<p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> “生命在于運動”，寒假是一個充滿自由與活力的時光，當然也是開展和加強體育運動的黃金時期。它不僅能讓我們暫別書本的束縛，盡情釋放能量，還能讓我們在汗水中收獲健康與快樂。</p><p class="ql-block"> <span style="font-size:18px;">為了進一步豐富學生的寒假生活，提高學生體質(zhì)健康水平，達到增強體質(zhì)，豐富精神生活的目的，2025</span>年寒假，清化鎮(zhèn)街道中心學校布置了《活力四射運動蛇》寒假德育作業(yè)，呼吁同學們在完成書面作業(yè)、走親訪友的同時，別忘了鍛煉身體。因為每天堅持運動，不但能夠促進體格和神經(jīng)肌肉的發(fā)育，還可以提高人體的免疫力和抵抗力，增強心肺功能。</p><p class="ql-block"><b>運動方式：</b>跳繩，跑步，練太極拳，八極拳等。</p><p class="ql-block"><b>鍛煉方法與要求：</b></p><p class="ql-block">1、每天運動時間不低于30分鐘。 2、太極拳和八極拳：每天都要練習1～到2遍，大約15分鐘左右的時間（如果忘記，可以在網(wǎng)上查閱相關的視頻）。</p><p class="ql-block">3、跳繩：至少200次，以個人能力分組完成或者一分跳繩3組，中間休息3-4分鐘。</p><p class="ql-block">4、中長跑：要量力而行，從慢跑開始貴在堅持，逐步提高。</p><p class="ql-block"><b>要求：</b></p><p class="ql-block"><b>1、</b>在運動前一定要先做準備活動，比如簡單的熱身、徒手操等；</p><p class="ql-block">2、運動結(jié)束后，要有整理活動，比如深呼吸、適量的肌肉拉伸等。</p> <p class="ql-block">從各班學生運動打卡圖片中，可以看到孩子們跳繩、打拳、打羽毛球、俯臥撐等豐富多彩的鍛煉方式。堅持運動對身體和心理健康有諸多益處：</p><p class="ql-block">1、提高心肺功能；</p><p class="ql-block">2、燃燒卡路里；</p><p class="ql-block">3、增強肌肉力量；</p><p class="ql-block">4、提高協(xié)調(diào)性和靈活性；</p><p class="ql-block">5、改善心理健康；</p><p class="ql-block">6、預防諸如糖尿病，關節(jié)炎，肥胖癥等疾?。?lt;/p><p class="ql-block">7、增強心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能；</p><p class="ql-block">8、提高記憶力。</p><p class="ql-block">接下來就讓我們一起來欣賞各班同學們的運動場面吧。</p> <p class="ql-block">七一班</p> <p class="ql-block">七二班</p> <p class="ql-block">七三班</p> <p class="ql-block">七四班</p> <p class="ql-block">七五班</p> <p class="ql-block">七六班</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">八一班</p> <p class="ql-block">八二班</p> <p class="ql-block">八三班</p> <p class="ql-block">八四班</p> <p class="ql-block">八五班</p> <p class="ql-block">八六班</p> <p class="ql-block">八七班</p> <p class="ql-block">八八班</p> <p class="ql-block">九一班</p> <p class="ql-block">九二班</p> <p class="ql-block">九三班</p> <p class="ql-block">九四班</p> <p class="ql-block">九五班</p> <p class="ql-block">九六班</p> <p class="ql-block">九七班</p> <p class="ql-block">九八班</p> <p class="ql-block">七、八、九年級的同學在不同的地方進行體育鍛煉活動。下面請我們來看看這些《活力四射運動蛇》精彩的鍛煉吧。</p> <p class="ql-block">七四班同學打乒乓球的姿勢是多么的專業(yè)和投入</p> <p class="ql-block">七四班同學跳繩的水平——杠杠滴</p> <p class="ql-block">七四班同學的武術套路一招一式，有板有眼……</p> <p class="ql-block">八六班同學在球館內(nèi)打籃球，那上籃的姿勢夠帥，投籃的命中率夠準，佩服！</p> <p class="ql-block">九年級同學跳繩的速度和節(jié)奏把握的就是好！請你欣賞</p> <p class="ql-block">九八班同學在跳繩</p> <p class="ql-block">九三班同學在跳繩</p> <p class="ql-block"> 乒乓球是我國的國球，很多國人都喜歡。這不，我校的同學也不例外。他們在乒乓球臺上揮舞球拍，各顯風采，充分發(fā)揮了敢打敢拼的勇氣，每球必爭的進取精神。</p> <p class="ql-block">八五班同學在家里打乒乓球，足見家長對體育運動的支持。</p> <p class="ql-block">八六班同學在球館打乒乓球，還有裁判 夠?qū)I(yè)！</p> <p class="ql-block">七四班同學在社區(qū)活動器械打乒乓球</p> <p class="ql-block">打拳瞬間</p> <p class="ql-block">七六班同學在室內(nèi)打太極拳，雖然是自拍，但也盡顯認真的態(tài)度。</p> <p class="ql-block">八三班同學在打八極拳</p> <p class="ql-block"> 寒假的運動時光充滿美好，希望同學們心中都種下熱愛運動的種子，勇于挑戰(zhàn)更難的項目，探索更多運動的樂趣。在運動場上揮灑汗水，將健康與快樂傳遞給身邊的每一個人，使運動成為生活中不可或缺的一部分。</p><p class="ql-block"> 讓我們在運動中強健體魄，愉悅身心，一起用活力滿滿的姿態(tài)迎接未來的每一天。</p>