成人小说图片视频|一区二区亚洲视频|欧美成人18刺激毛片|欧美黄色一级视频视频|99少妇无码在线|手机在线黄色A级小电影|亚洲一二三区午夜电影在线观看|欧美一区二区三区巨大|国产三级无码高清|图片区综合校园中文字幕

科學(xué)睡眠 健康成長——西港路小學(xué)關(guān)于學(xué)生睡眠管理致家長的一封信

Hui

<p class="ql-block">尊敬的學(xué)生家長：</p><p class="ql-block"> 大家好！</p><p class="ql-block"> 為保障學(xué)生享有充足的睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，提高睡眠質(zhì)量，進(jìn)一步建立健全學(xué)校、老師、家庭聯(lián)動(dòng)育人機(jī)制，形成教育合力，提高育人質(zhì)量。我校將全面加強(qiáng)學(xué)校學(xué)生睡眠管理，請家長朋友們認(rèn)真閱讀一封信內(nèi)容，積極配合，切實(shí)承擔(dān)起監(jiān)督和教育的職責(zé)，與學(xué)校一起共同保證小學(xué)生每天10小時(shí)的睡眠時(shí)間。具體內(nèi)容如下：</p> 明確學(xué)生睡眠時(shí)間 <p class="ql-block">　　教育部辦公廳針對中小學(xué)生睡眠問題印發(fā)了《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，在《通知》中明確提出三個(gè)重要時(shí)間：</p><p class="ql-block"> 小學(xué)生到校時(shí)間：不早于7:30</p><p class="ql-block"> 小學(xué)生每天上課時(shí)間不早于8:20</p><p class="ql-block"> 小學(xué)生每天睡眠時(shí)間：不少于10小時(shí)</p> 充足睡眠的重要性 <p class="ql-block">　　首先，充足的睡眠可以保證孩子正常的生長激素合成和分泌，有助于孩子正常的身高發(fā)育。</p><p class="ql-block"> 第二，充足的睡眠可以讓孩子有精力，尤其是有充足的精力去進(jìn)行第二天的學(xué)習(xí)和生活，保證孩子具有良好的學(xué)業(yè)成績和白天的表現(xiàn)，有助于提高孩子的自信心和專注力。</p><p class="ql-block"> 第三，充足的睡眠有助于緩解孩子的疲勞，使孩子的身體處于相對比較平穩(wěn)的狀態(tài)，有助于孩子的免疫水平比較穩(wěn)定，有助于降低感染性疾病的發(fā)生可能性以及風(fēng)險(xiǎn)。整體來說，對孩子是非常重要的。</p> 睡眠不足的危害 <p class="ql-block">　　1.影響身體發(fā)育：孩子睡眠不足會影響身體發(fā)育。</p><p class="ql-block"> 孩子的生長激素是在睡著以后分泌比較多，如果孩子經(jīng)常睡眠不足，會導(dǎo)致生長激素分泌不足，從而會影響孩子的身體發(fā)育，造成孩子身材矮小。另外，睡眠不足還可能會導(dǎo)致孩子容易出現(xiàn)肥胖的情況。</p> <p class="ql-block">　　2.影響免疫力：孩子睡眠不足會影響免疫力。</p><p class="ql-block"> 孩子睡眠不足會導(dǎo)致免疫力低下，孩子容易經(jīng)常感冒，甚至還會誘發(fā)其他疾病，比如食欲下降、神經(jīng)衰弱等。</p> <p class="ql-block">　　3.影響注意力：孩子睡眠不足會影響注意力。</p><p class="ql-block"> 孩子睡眠不足容易造成孩子注意力不集中、記憶力減退的現(xiàn)象。在以后上學(xué)的過程中，容易出現(xiàn)孩子思維遲鈍、跟不上老師上課節(jié)奏等問題。</p> <p class="ql-block">　　4.影響情緒：孩子睡眠不足影響情緒。</p><p class="ql-block"> 孩子睡眠不足對情緒會造成影響，容易導(dǎo)致孩子出現(xiàn)脾氣暴躁、易怒、緊張焦慮、抑郁等不良情緒。</p> 提高睡眠質(zhì)量的小妙招 <p class="ql-block">　　1.睡前不做劇烈的運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block"> 家長注意引導(dǎo)孩子白天可以適當(dāng)進(jìn)行跑步、踢球之類的戶外運(yùn)動(dòng)，晚飯后要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，也不適宜興奮的游戲刺激孩子，導(dǎo)致孩子大腦過度興奮，從而不能早睡。</p> <p class="ql-block">　　2.營造濃厚的睡眠氛圍</p><p class="ql-block"> 要想孩子睡得好，睡眠環(huán)境是關(guān)鍵。嚴(yán)格控制手機(jī)或其他電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，晚上家里最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機(jī)等熒光屏，可以把燈光調(diào)暗，關(guān)閉電視機(jī)，給孩子營造一個(gè)安靜平和的睡前環(huán)境。</p> <p class="ql-block">　　3.家長要以身作則</p><p class="ql-block"> 家長要嚴(yán)格遵守孩子的睡眠作息時(shí)間，不能因?yàn)樽约旱淖飨⒘?xí)慣打亂、影響孩子的作息規(guī)律要嚴(yán)以律己，為孩子樹立榜樣，促進(jìn)孩子自主管理、規(guī)律作息、按時(shí)就寢，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。</p> 我們一起倡議 <p class="ql-block">　　1.家校攜手加強(qiáng)宣傳教育。</p><p class="ql-block"> 建議家長朋友給孩子講解科學(xué)睡眠的意義和重要性，做好孩子的睡眠管理，引導(dǎo)孩子從小樹立正確的自我關(guān)愛意識。</p><p class="ql-block"> 2.明確科學(xué)睡眠時(shí)間要求。</p><p class="ql-block"> 根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，且小學(xué)生就寢時(shí)間不晚于晚上9點(diǎn)。</p><p class="ql-block"> 3.營造良好氛圍，落實(shí)管理。</p><p class="ql-block"> 請家長朋友們與孩子一起制定合理的作息時(shí)間表，為孩子營造溫馨舒適的生活環(huán)境，確保孩子身心放松，按時(shí)安靜就寢。</p><p class="ql-block"> 4.控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間。</p><p class="ql-block"> 對學(xué)生使用電子產(chǎn)品采取適當(dāng)?shù)南拗拼胧陨碜鲃t，幫助學(xué)生養(yǎng)成健康合理的作息習(xí)慣，確保手機(jī)等電子產(chǎn)品不影響孩子的學(xué)習(xí)和睡眠。 </p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">西港路小學(xué)</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2025.2.26</p>