<p class="ql-block"> 2025年3月是第10個(gè)全國(guó)近視防控宣傳教育月，本次的宣傳教育主題是——守護(hù)“睛”彩未來。為切實(shí)加強(qiáng)兒童視力保護(hù)工作，共同構(gòu)筑學(xué)生預(yù)防近視，保護(hù)視力的防線。我們要正確引導(dǎo)孩子合理使用眼睛，保護(hù)好眼睛。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"><i>1、什么是近視</i></b></p><p class="ql-block ql-indent-1">近視是指進(jìn)入眼球的影像不能正落在網(wǎng)膜上而落在網(wǎng)膜的前面。簡(jiǎn)單來說，就是能看清近處的東西，看不清遠(yuǎn)處的東西。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"><i>2、為什么會(huì)近視</i></b></p><p class="ql-block ql-indent-1">大多數(shù)兒童和青少年視力問題是因?yàn)榍獠徽鴮?dǎo)致的弱視和長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩手機(jī)導(dǎo)致的早期近視。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"><i>3、近視有什么危害</i></b></p><p class="ql-block ql-indent-1">兒童若不及早地發(fā)現(xiàn)和治療，都將會(huì)導(dǎo)致單眼或雙眼視力低下，嚴(yán)重影響其視力功能，從而影響日常的生活。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);"><i>1.湊近、瞇眼</i></b></p><p class="ql-block ql-indent-1">看電視機(jī)時(shí)向前湊，看書寫字趴得很近、很低。當(dāng)遠(yuǎn)處目標(biāo)看不清時(shí)，習(xí)慣性采取瞇眼的方式來彌補(bǔ)。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;"><i>2.眨眼、斜眼</i></b></p><p class="ql-block ql-indent-1">當(dāng)遠(yuǎn)處目標(biāo)看不清時(shí)，習(xí)慣性采取瞇眼的方式來彌補(bǔ)。頻繁眨眼在一定程度上可緩解近視，增加視力清晰度。</p><p class="ql-block ql-indent-1">近視的孩子喜歡歪頭或斜眼看東西，因?yàn)檫@樣可以減少散射光，從而看得清楚一些。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;"><i>3.皺眉、斜視</i></b></p><p class="ql-block ql-indent-1">皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)和角膜，暫時(shí)改善視敏度。</p><p class="ql-block ql-indent-1">有些近視的孩子會(huì)合并有斜視。家長(zhǎng)如果注意觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)：當(dāng)孩子一只眼睛向前看時(shí)，另外一只眼睛會(huì)不自主地向外側(cè)看的習(xí)慣。這也是近視的信號(hào)，一定要及時(shí)就醫(yī)檢查。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;"><i>1.控制電子產(chǎn)品使用</i></b></p><p class="ql-block ql-indent-1">電子產(chǎn)品要嚴(yán)控，過度使用眼損傷。小學(xué)生非學(xué)習(xí)目的使用電子屏幕單次時(shí)長(zhǎng)不宜超過 15 分鐘，每天累計(jì)時(shí)長(zhǎng)不宜超過 1小時(shí)。孩子使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;"><i>2.養(yǎng)成戶外活動(dòng)習(xí)慣</i></b></p><p class="ql-block ql-indent-1">建議兒童養(yǎng)成每天兩小時(shí)的戶外活動(dòng)習(xí)慣。有研究顯示，戶外活動(dòng)時(shí)間少、近距離用眼時(shí)間長(zhǎng)的孩子近視發(fā)生率是戶外活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)、近距離用眼時(shí)間短的孩子的2.3倍。</p><p class="ql-block ql-indent-1">戶外活動(dòng)接觸陽光，能增加眼內(nèi)多巴胺等活性物質(zhì)釋放，促進(jìn)眼球正常發(fā)育并抑制眼軸變長(zhǎng)，是防控近視有效、經(jīng)濟(jì)的方法。戶外活動(dòng)要避開午后高溫強(qiáng)曬時(shí)段，即使陰天，戶外活動(dòng)也對(duì)近視有防護(hù)效果。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;"><i>3.養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣</i></b></p><p class="ql-block ql-indent-1">長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼是誘導(dǎo)近視形成的關(guān)鍵因素，兒童青少年要養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣。一是讀寫做到 “三個(gè)一”，即“一尺一拳一寸”眼離書本一尺，胸距書桌一拳，手離筆尖一寸，不可平躺、側(cè)躺或趴在床上看書，不可邊走邊看書，或者在移動(dòng)的車廂內(nèi)看書。二是堅(jiān)持“20-20-20”原則，即近距離用眼20分鐘，向20英尺外（約6米），遠(yuǎn)眺 20 秒以上。三是保持光線適度，白天充分利用自然光線進(jìn)行照明，同時(shí)要避免陽光直射。晚上除開啟臺(tái)燈照明外，室內(nèi)還應(yīng)使用適當(dāng)?shù)谋尘肮庠础?lt;/p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;"><i>4.堅(jiān)持做護(hù)眼運(yùn)動(dòng)</i></b></p><p class="ql-block ql-indent-1">（1）眨眼：稍微用力將眼睛完全閉上再睜開。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">（2）轉(zhuǎn)眼球：上下、左右、順時(shí)針或逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。</p><p class="ql-block ql-indent-1">（3）眼保健操：每天堅(jiān)持做眼保健操，能有效緩解不良狀態(tài)，預(yù)防近視。</p><p class="ql-block ql-indent-1">（4）多曬太陽：陽光有助于眼睛的發(fā)育，休息在家，即使無法出門，有太陽的日子也可以在陽臺(tái)“目浴陽光”。</p><p class="ql-block ql-indent-1">（5）20-20-20遠(yuǎn)眺法：就是連續(xù)用眼20分鐘以后，抬頭遠(yuǎn)眺20步（6米左右）的地方連續(xù)20秒。如果有些連續(xù)活動(dòng)實(shí)在無法馬上停下，也要在結(jié)束后遠(yuǎn)眺、放松活動(dòng)10分鐘。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;"><i>5.定期視力檢查</i></b></p><p class="ql-block ql-indent-1">定期進(jìn)行視力檢查是早期近視防控的關(guān)鍵。每年固定一至二次檢查視力和屈光度，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)視力異常情況，及時(shí)分析原因，提出防治措施。初高中學(xué)生每6-12個(gè)月進(jìn)行復(fù)查，根據(jù)具體情況決定是否更換眼鏡。眼睛不適要及早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療、早糾正。</p>