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預(yù)防近視 從我做起

高坡小學(xué)

<p class="ql-block">　　眼睛是心靈的窗戶，是發(fā)現(xiàn)美的第一感官。2025年3月是我國的第10個近視防控宣傳教育月，今年的活動以“抓早抓小抓關(guān)鍵，更快降低近視率”為主題。高坡小學(xué)多措并舉正確引導(dǎo)孩子們合理使用眼睛，保護(hù)好眼睛。</p> 如何判斷近視 <p class="ql-block">　　1.湊近 看電視機(jī)向前湊，看書寫字趴得很近。</p> <p class="ql-block">　　2.當(dāng)遠(yuǎn)處目標(biāo)看不清時，習(xí)慣性采取瞇眼的方式來彌補(bǔ)。</p> <p class="ql-block">　　3.頻繁眨眼在一定程度上可緩解近視，增加視力清晰度。</p> <p class="ql-block">　　4.歪頭或斜眼看東西，減少散射光，從而看得清楚一些。</p> <p class="ql-block">　　5.皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)和角膜，暫時改善視敏度。</p> 近視形成的原因 <p class="ql-block">　　1.環(huán)境因素</p><p class="ql-block"> 用眼時間過長、照明光線過強(qiáng)或過弱、讀寫姿勢不正確、睡眠時間不合理、室外活動較少等。</p><p class="ql-block"> 2.體質(zhì)因素</p><p class="ql-block"> 早產(chǎn)兒、低體重出生兒童、青春期突增階段、膳食結(jié)構(gòu)不合理。</p><p class="ql-block"> 3.遺傳因素</p><p class="ql-block"> 高度近視與遺傳有關(guān)。如何判斷是否近視？</p> 預(yù)防近視小知識 <p class="ql-block">　　1.少看手機(jī)、電視，少玩平板游戲，長時間近距離地盯著電子屏幕非常傷眼睛。</p> <p class="ql-block">　　2.看書時坐姿要正確，小眼睛和書保持一定的距離，不要躺著、趴著或在走路、坐車時看書。不在光線過強(qiáng)或過暗的地方看。</p> <p class="ql-block">　　3.注意衛(wèi)生，不用手揉眼睛。手上有很多細(xì)菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，可以用清水沖洗。</p> <p class="ql-block">　　4.多到戶外參與體育鍛煉，跳繩、拍球、跑步……讓我們的身體更健康。</p> <p class="ql-block">　　5.多吃新鮮的蔬菜和水果，每一種食物都有營養(yǎng)，每一種食物都嘗試，不挑食不偏食。</p> <p class="ql-block">　　6.每學(xué)期配合保健老師、衛(wèi)生院醫(yī)生做好檢查。</p> <p class="ql-block">　　7.學(xué)會并保持做眼保健操，保護(hù)眼睛。</p> 家長須知 <p class="ql-block">　　1.平時起到監(jiān)督作用，合理安排孩子的作息，保障孩子睡眠時間，確保幼兒每天睡眠10個小時。</p> <p class="ql-block">　　2.和孩子們一起學(xué)習(xí)預(yù)防近視相關(guān)知識，重視孩子眼睛的健康狀況。</p> <p class="ql-block">　　3.做到“二要”，“二不要”：</p><p class="ql-block"> “二要”指孩子讀書寫字的姿勢要端正，眼睛與書本的距離保持一尺左右；連續(xù)看書0.5—1小時要休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會。 </p><p class="ql-block"> “二不要”是指不要在光線暗弱及直射陽光下看書寫字；不要躺在床上、走路時、在動蕩的車廂里看書。</p> <p class="ql-block">　　4.多陪伴孩子參與體育鍛煉，每天保證孩子2小時的運動時間，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，防止近視。</p> <p class="ql-block">　　5.學(xué)校對孩子進(jìn)行眼睛檢查后，一定要關(guān)注檢查結(jié)果，需要復(fù)查的請及時復(fù)查，及早治療。 定期檢查眼睛的健康狀況，發(fā)現(xiàn)問題及時到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，遵從醫(yī)囑，避免因不當(dāng)干預(yù)錯過預(yù)防有效時間節(jié)點，導(dǎo)致近視加深。</p> <p class="ql-block">　　6.創(chuàng)設(shè)良好的家庭視覺環(huán)境，有充足的光線，臺燈用白熾燈或磨砂燈，距離桌面40-50厘米，及時檢查、修理及更換老化的燈管。</p> <p class="ql-block">　　近視是可防可控的。保護(hù)每一個孩子的視力是學(xué)校、家庭、社會義不容辭的責(zé)任。讓我們共同攜手，一起努力為孩子提供良好視覺環(huán)境，營造良好的戶外運動氛圍，一起保護(hù)好孩子的眼睛，使孩子們都擁有一雙健康明亮的眼睛。</p>