<p class="ql-block">閱讀這本書，應(yīng)該有兩個條件：一是需年長。最好是五十歲以上，有一定的生活閱歷，對老年生活的不便有切身體會，對老年養(yǎng)生有迫切需要。二是通文言。盡管文本通俗易懂，畢竟是清朝人所作，引用了大量古人作品，最好是有一定的語言文字基礎(chǔ)。</p> <p class="ql-block">《老老恒言》，原名《養(yǎng)生隨筆》，是清代養(yǎng)生學(xué)家曹庭棟所著的一部養(yǎng)生學(xué)專著。曹庭棟，浙江嘉善人。他生活在清代乾隆、嘉慶年間，自幼博覽群書，工詩善文，一生未仕，過著隱居著述的生活。他對養(yǎng)生學(xué)有著濃厚的興趣和深入的研究，結(jié)合自己的人生經(jīng)驗和對古代養(yǎng)生典籍的研讀，寫成了《老老恒言》。當(dāng)時社會動蕩不安，人們生活條件艱苦，疾病叢生，而老年人作為弱勢群體，更需要科學(xué)的養(yǎng)生方法來頤養(yǎng)天年。有感于此，他想通過此書為老年人提供切實可行的養(yǎng)生指導(dǎo)。</p> <p class="ql-block">書中詳細闡述了老年人的起居作息規(guī)律。強調(diào)睡眠的重要性，認為“少寐乃老年人大忌”，并介紹了多種促進睡眠的方法，如睡前用溫水泡腳、保持臥室安靜等。在日常起居方面，提倡老年人生活要有序，衣服要舒適保暖，居住環(huán)境要整潔安靜。</p> <p class="ql-block">情志對老年人的健康至關(guān)重要。他主張老年人要保持心態(tài)平和，避免情緒波動過大?！梆B(yǎng)靜為攝生首務(wù)”，提倡通過讀書、寫字、繪畫、聽音樂等方式陶冶情操，修身養(yǎng)性。書中介紹了一些適合老年人的運動方法，如散步、太極拳、八段錦等。這些運動方式溫和舒緩，能夠增強老年人的體質(zhì)，促進氣血流通。同時，曹庭棟還強調(diào)運動要適度，不可過度勞累。</p> <p class="ql-block">作者遵循“天人合一”的思想，強調(diào)老年人的生活要順應(yīng)自然規(guī)律。根據(jù)四季的變化調(diào)整起居、飲食和情志，使人體與自然環(huán)境相協(xié)調(diào)。例如，春季應(yīng)早睡早起，多到戶外散步，以促進陽氣的生發(fā)；冬季則宜早睡晚起，避免受寒。這本書在養(yǎng)生方法上注重細節(jié)，從日常生活的點滴入手。如在飲食方面，不僅關(guān)注食物的種類和烹飪方法，還對進食的速度、食量、飲食的順序等都有具體的要求。在起居方面，對床鋪的高度、枕頭的軟硬、窗戶的朝向等都有細致的描述。曹庭棟所介紹的養(yǎng)生方法大多簡便易行，不需要特殊的設(shè)備和條件。例如，書中介紹的一些養(yǎng)生功法，如“咽津納氣”，隨時隨地都可以進行。這些方法符合老年人的身體特點和生活實際，容易被老年人接受和掌握。</p> <p class="ql-block">《老老恒言》是中國古代養(yǎng)生學(xué)的集大成之作，它總結(jié)了前人的養(yǎng)生經(jīng)驗，結(jié)合作者自身的實踐，形成了一套系統(tǒng)、完整的養(yǎng)生理論和方法。對后世養(yǎng)生學(xué)的發(fā)展起到了重要的推動作用，為現(xiàn)代養(yǎng)生學(xué)提供了寶貴的借鑒。</p><p class="ql-block">本書為老年人提供了科學(xué)的養(yǎng)生指導(dǎo)，幫助他們提高生活質(zhì)量，延緩衰老，預(yù)防疾病。書中的許多養(yǎng)生方法至今仍被廣泛應(yīng)用于老年人的保健實踐中。</p><p class="ql-block"> 本書不僅是一部養(yǎng)生學(xué)著作，也是中國傳統(tǒng)文化的重要組成部分。它體現(xiàn)了中國古代哲學(xué)思想、醫(yī)學(xué)理論和生活智慧的完美結(jié)合，對于傳承和弘揚中國傳統(tǒng)文化具有重要意義。作品以其豐富的內(nèi)容、獨特的養(yǎng)生理念和簡便易行的方法，成為中國養(yǎng)生學(xué)寶庫中的一顆璀璨明珠。它為老年人的健康長壽提供了有力的保障，也為后世養(yǎng)生學(xué)的研究和發(fā)展做出了重要貢獻。無論是在古代還是在現(xiàn)代，這本書都具有極高的價值，值得我們深入研讀和學(xué)習(xí)。</p>