<p class="ql-block"><b>尊敬的家長(zhǎng)朋友們：</b></p><p class="ql-block"><b> 大家好！</b></p><p class="ql-block"> 為共同守護(hù)孩子身心健康，預(yù)防“小眼鏡、小胖墩、小豆芽、小焦慮”問題，叢臺(tái)區(qū)和平小學(xué)特提出防止“四小”倡議書，讓我們一起行動(dòng)起來吧！</p> 預(yù)防“小眼鏡”： 守護(hù)清晰視界 <p class="ql-block">1. 科學(xué)用眼習(xí)慣 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">讀寫環(huán)境需光線柔和（避免過亮或過暗），優(yōu)先選擇暖色光源。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">遵循“202020”法則：每近距離用眼20分鐘，遠(yuǎn)眺20米外物體20秒。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">建議孩子每3個(gè)月進(jìn)行一次視力篩查，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 減少電子產(chǎn)品依賴 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品單次不超過15分鐘，每日累計(jì)不超過1小時(shí)。 </p> 告別“小胖墩” 與“小豆芽”：均衡營(yíng)養(yǎng)+科學(xué)運(yùn)動(dòng) <p class="ql-block">1. 合理膳食結(jié)構(gòu) </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">保證三餐規(guī)律，增加蔬菜、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，減少油炸食品、含糖飲料。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">避免以零食代替正餐，引導(dǎo)孩子參與家庭烹飪，培養(yǎng)健康飲食觀念。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 每日運(yùn)動(dòng)計(jì)劃 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">校內(nèi)：積極參與體育課及課間活動(dòng)，如龍引操、籃球、跳繩等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">校外：每日戶外活動(dòng)≥1小時(shí)（如跑步、跳繩、羽毛球、乒乓球），家庭可組織親子運(yùn)動(dòng)日。</p> 遠(yuǎn)離“小焦慮”： 關(guān)注心理健康 <p class="ql-block">1. 情緒觀察與疏導(dǎo) </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">留意孩子異常表現(xiàn)（如頻繁揉眼、皺眉、退縮行為），及時(shí)溝通并尋求專業(yè)幫助。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">避免過度學(xué)業(yè)壓力，通過閱讀、藝術(shù)活動(dòng)釋放情緒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 建立家庭支持系統(tǒng) </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">保障每日9小時(shí)睡眠，營(yíng)造安靜、穩(wěn)定的作息環(huán)境。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每周安排家庭分享時(shí)間，傾聽孩子心聲，增強(qiáng)安全感。</p> 家校協(xié)同： 共筑健康防線 <p class="ql-block">1. 主動(dòng)參與學(xué)?；顒?dòng) </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">配合學(xué)校視力、體重監(jiān)測(cè)，落實(shí)篩查建議。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">關(guān)注健康教育講座，學(xué)習(xí)科學(xué)干預(yù)知識(shí)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 營(yíng)造健康家庭氛圍 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">家長(zhǎng)以身作則，減少屏幕使用，增加運(yùn)動(dòng)示范。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">避免以食物作為獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰，建立積極的身體認(rèn)知。</p> <p class="ql-block"><b> 行動(dòng)起來，從今天開始！讓我們以科學(xué)的方法、耐心的陪伴，幫助孩子養(yǎng)成受益終身的健康習(xí)慣。 </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:right;"><b>和平小學(xué)宣</b></p>