<p class="ql-block" style="text-align:center;">健康導(dǎo)航.天氣越熱，越要吃熱性的</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">文/高佐康</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“天氣越熱，越要吃熱性食物”，這一觀點(diǎn)可能初聽起來有些反直覺，但從中醫(yī)理論和夏季的生理特點(diǎn)來看，是有其合理性的。以下是對(duì)這一觀點(diǎn)的詳細(xì)解讀：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">為什么天氣越熱，越要吃熱性食物？</p><p class="ql-block">1. 夏季人體的生理特點(diǎn)</p><p class="ql-block"> 陽氣外泄：夏天是陽氣最旺盛的季節(jié)，人體的陽氣向外發(fā)散，體表的陽氣充足，但體內(nèi)的陽氣相對(duì)不足。此時(shí)，人體需要補(bǔ)充陽氣以維持內(nèi)外平衡。</p><p class="ql-block"> 脾胃虛弱：由于陽氣外泄，脾胃（脾胃為后天之本，主運(yùn)化水谷）的陽氣相對(duì)不足，容易導(dǎo)致消化功能減弱。如果此時(shí)過多食用寒涼食物，會(huì)進(jìn)一步損傷脾胃陽氣，導(dǎo)致消化不良、腹脹、腹瀉等問題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 熱性食物的作用</p><p class="ql-block"> 溫陽散寒：熱性食物可以幫助補(bǔ)充體內(nèi)的陽氣，促進(jìn)氣血運(yùn)行。例如，生姜、紅棗、桂圓等熱性食物可以溫中散寒，幫助脾胃更好地運(yùn)化水谷。</p><p class="ql-block"> 促進(jìn)消化：熱性食物可以增強(qiáng)脾胃的功能，促進(jìn)消化吸收。例如，適量食用一些溫?zé)岬氖澄?，如小米粥、山藥粥等，可以幫助脾胃更好地工作，避免消化不良?lt;/p><p class="ql-block"> 調(diào)節(jié)體溫：雖然天氣炎熱，但適量食用熱性食物可以幫助身體調(diào)節(jié)體溫。中醫(yī)認(rèn)為，人體通過出汗來散熱，而熱性食物可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體更好地散熱。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 避免寒涼食物的傷害</p><p class="ql-block"> 損傷脾胃陽氣：夏天很多人喜歡吃冷飲、冰淇淋、冰鎮(zhèn)水果等寒涼食物。這些食物雖然可以暫時(shí)帶來涼爽感，但會(huì)直接損傷脾胃陽氣，導(dǎo)致消化功能紊亂。</p><p class="ql-block"> 阻礙氣血運(yùn)行：寒涼食物容易導(dǎo)致氣血凝滯，引發(fā)頭痛、關(guān)節(jié)疼痛、肌肉酸痛等問題。例如，很多人在夏天吃冷飲后會(huì)出現(xiàn)胃痛、腹痛等不適，這就是寒邪侵襲導(dǎo)致氣血不暢的表現(xiàn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">徐文兵的具體建議</p><p class="ql-block">1. 適量食用熱性食物</p><p class="ql-block"> 溫?zé)犸嬈罚合奶炜梢远嗪葴厮驕責(zé)岬牟?，如綠茶、姜茶等。這些飲品可以幫助補(bǔ)充陽氣，促進(jìn)新陳代謝。</p><p class="ql-block"> 溫?zé)崾澄铮哼m量食用一些溫?zé)岬氖澄铮缧∶字?、山藥粥、南瓜粥等。這些食物不僅容易消化，還能幫助脾胃更好地運(yùn)化水谷。</p><p class="ql-block"> 溫性水果：選擇一些溫性或平性的水果，如蘋果、香蕉、葡萄等，避免過多食用寒涼的水果，如西瓜、梨、柿子等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 避免過度貪涼</p><p class="ql-block"> 減少冷飲和冰鎮(zhèn)食物：盡量少吃冷飲、冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料等寒涼食物。如果實(shí)在想吃，可以將水果從冰箱中取出后放置一段時(shí)間，讓其溫度接近室溫再食用。</p><p class="ql-block"> 適度使用空調(diào)：空調(diào)溫度不宜過低，一般建議設(shè)置在26℃左右，避免室內(nèi)外溫差過大。盡量減少在空調(diào)房間內(nèi)停留的時(shí)間，尤其是不要長時(shí)間對(duì)著空調(diào)出風(fēng)口。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block"> 夏天雖然炎熱，但適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助身體調(diào)節(jié)陽氣，增強(qiáng)體質(zhì)?？梢赃x擇在清晨或傍晚氣溫較低時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等。運(yùn)動(dòng)后要注意及時(shí)擦干汗水，避免吹風(fēng)受涼。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4. 調(diào)整作息</p><p class="ql-block"> 遵循“夜臥早起”的原則，順應(yīng)自然的規(guī)律，同時(shí)中午可以適當(dāng)午休，補(bǔ)充精力。保持良好的作息，有助于身體的陽氣恢復(fù)和調(diào)節(jié)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">總結(jié)</p><p class="ql-block">徐文兵強(qiáng)調(diào)，夏天雖然炎熱，但過度貪涼會(huì)損傷脾胃陽氣，影響身體健康。適量食用熱性食物可以幫助補(bǔ)充陽氣，促進(jìn)消化，調(diào)節(jié)體溫，從而更好地適應(yīng)夏季的氣候特點(diǎn)。通過合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)和調(diào)整作息，人們可以在炎熱的夏季保持身體的健康和舒適。</p>