<p class="ql-block">人體消化系統(tǒng)示意圖，認真看你就明白了</p> <p class="ql-block">火遍全網(wǎng)的哈佛蔬菜湯，它的功能不可估量</p> <p class="ql-block">每天一碗蔬菜湯激活免疫細胞</p> <p class="ql-block">每天一碗蔬菜湯充分攝入植化素</p> <p class="ql-block">打成濃湯，老人小孩都能喝</p> <p class="ql-block">喝上兩個月，三個月這七大問題都能解決</p> <p class="ql-block">健康食譜</p> <p class="ql-block">以上五種健康食譜要經常吃</p> <p class="ql-block">進餐順序</p> <p class="ql-block">選擇菜品有講究</p> <p class="ql-block">GI值就是血糖生成指數(shù)，是反映吃了的食物引起血糖上升速度和幅度的指標。多吃低GI食物引起的餐后血糖反應較小，有助于控制血糖，避免胰島素抵抗</p> <p class="ql-block">高糖水果不建議吃</p> <p class="ql-block">兩餐之間餓了吃的食物</p> <p class="ql-block">吃飯時間要慢一點，建議二十分鐘</p> <p class="ql-block">炒菜盡量用低芥酸菜籽油、二脂油、山茶油、亞麻籽油、橄欖油</p> <p class="ql-block">這些都是高纖維蔬菜</p> <p class="ql-block">第一周開始的早餐</p> <p class="ql-block">早餐可以更換著吃的主食</p> <p class="ql-block">早餐可以更換的主食</p> <p class="ql-block">早餐更換著吃的菜品</p> <p class="ql-block">早餐交替著吃的菜品</p> <p class="ql-block">早餐菜譜</p> <p class="ql-block">早餐菜譜</p> <p class="ql-block">早餐菜譜</p> <p class="ql-block">第二餐，午餐主食</p> <p class="ql-block">午餐主食</p> <p class="ql-block">午餐主食</p> <p class="ql-block">午餐菜譜</p> <p class="ql-block">午餐菜譜</p> <p class="ql-block">午餐及晚餐食譜</p> <p class="ql-block">午餐晚餐菜品</p>