樊瑜的每日打卡功課記錄第五天(20250619)凡魚(yú) <p class="ql-block">??挑戰(zhàn)心力加油站打卡100天</p><p class="ql-block">第11天：20250619</p><p class="ql-block">??自我嘉許</p><p class="ql-block">1.我很開(kāi)心，最近兩周陪伴紅顏“心力加油站”打卡的過(guò)程中看到她的狀態(tài)越來(lái)越好，孩子也會(huì)主動(dòng)說(shuō)回學(xué)校上學(xué)，真的很開(kāi)心，相信她們一定會(huì)越來(lái)越好。為我們點(diǎn)贊，我是一個(gè)有愛(ài)心，有耐心的人。??</p><p class="ql-block">2.我很開(kāi)心，今天打掃了家里的衛(wèi)生，給家人創(chuàng)造干凈舒適的環(huán)境，我是一個(gè)勤勞的人。??</p><p class="ql-block">3.我很開(kāi)心，今天下午去做了個(gè)推背，緩解這些天的疲憊，我是一個(gè)愛(ài)自己的人。??</p><p class="ql-block">??親子欣賞</p><p class="ql-block">1.今早兒子雖然沒(méi)睡醒但到點(diǎn)還是起來(lái)上學(xué)了，為兒子能克服困難堅(jiān)持做該做的事點(diǎn)贊??</p><p class="ql-block">2.今天兒子放學(xué)回家后沒(méi)有打游戲，為兒子的進(jìn)步點(diǎn)贊??</p><p class="ql-block">3.今晚兒子主動(dòng)自己安排時(shí)間學(xué)習(xí)，為兒子積極的學(xué)習(xí)態(tài)度點(diǎn)贊??</p><p class="ql-block">??愛(ài)人感恩</p><p class="ql-block">1.感恩老公為我的美篇打卡記錄點(diǎn)贊，給了我很大的鼓勵(lì)。?</p><p class="ql-block">2.感恩老公今天主動(dòng)打電話給我，跟我說(shuō)說(shuō)工作進(jìn)展情況，讓我更安心了。?</p><p class="ql-block">3.感恩老公一直以來(lái)對(duì)我和孩子的包容，有時(shí)還做我和兒子之間的“潤(rùn)滑劑”，老公辛苦啦！?</p> <p class="ql-block">??三時(shí)書(shū)打卡模版</p><p class="ql-block">為了提升我們的覺(jué)察力，讓我們的功課日日精進(jìn)，從今天開(kāi)始我們用“六時(shí)書(shū)”來(lái)練習(xí)三省吾身。大家根據(jù)自己的時(shí)間和精力，每天至少一時(shí)書(shū)，慢慢增加，直到讓記錄六時(shí)書(shū)成為習(xí)慣。電子版或紙質(zhì)版均可，每天至少記錄一次就可以送自己一顆??</p><p class="ql-block">姓名：樊瑜</p><p class="ql-block">日期：20250619（第12天）</p><p class="ql-block">目標(biāo)：營(yíng)造積極喜悅向上向善的家庭氛圍</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一時(shí)書(shū)：</p><p class="ql-block">時(shí)間：9：43</p><p class="ql-block">哪顆好種子：和諧的語(yǔ)言</p><p class="ql-block">+稱贊紅顏兒子的善良和懂事，并且教紅顏怎么更好的鼓勵(lì)孩子。</p><p class="ql-block">-早上會(huì)聽(tīng)上周四的案例分析時(shí)，內(nèi)在會(huì)升起評(píng)判的聲音。</p><p class="ql-block">承諾：在接下來(lái)的一個(gè)小時(shí)內(nèi)不去評(píng)判任何人。</p><p class="ql-block">彌補(bǔ)：今天要真誠(chéng)地稱贊一位不太熟悉的人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二時(shí)書(shū)：</p><p class="ql-block">時(shí)間：20：20</p><p class="ql-block">哪顆好種子：柔和的語(yǔ)言</p><p class="ql-block">+幫潘潘解答記錄六時(shí)書(shū)的困惑，幫她放松，給她信心和鼓勵(lì)。</p><p class="ql-block">-拒絕電話銷售時(shí)有些不耐煩。</p><p class="ql-block">承諾：下次拒絕時(shí)帶著感恩</p><p class="ql-block">彌補(bǔ)：今天口頭鼓勵(lì)兒子一次</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三時(shí)書(shū)：</p><p class="ql-block">時(shí)間:21：00</p><p class="ql-block">哪顆好種子：有意義的語(yǔ)言</p><p class="ql-block">+今天艷艷跟我說(shuō)了她最近的煩惱，我勸導(dǎo)她凡事都有因果，做好自己該做的就好，不要讓過(guò)去發(fā)生的事困住自己的未來(lái)。</p><p class="ql-block">-中午吃飯時(shí)刷視頻了</p><p class="ql-block">承諾：明天中午吃飯時(shí)不刷視頻</p><p class="ql-block">彌補(bǔ)：今晚睡前要做靜修。</p> <p class="ql-block">?事理心四階打卡?</p><p class="ql-block">姓名：樊瑜</p><p class="ql-block">打卡時(shí)間： 20250619（第12天）</p><p class="ql-block">打卡內(nèi)容：（完成在事項(xiàng)后接龍送[玫瑰]）</p><p class="ql-block">?一、經(jīng)典、書(shū)籍誦讀</p><p class="ql-block"> 誦讀《 論語(yǔ)》、《大學(xué)》《財(cái)富大道》、</p><p class="ql-block">??二、諸善奉行：</p><p class="ql-block">善待親人：打掃衛(wèi)生，為家人做晚飯。</p><p class="ql-block">善待大眾：提醒領(lǐng)讀人班委這兩天需要完成的事項(xiàng)</p><p class="ql-block">善待自己：下午去做開(kāi)背，照顧好自己身體。</p><p class="ql-block">?三、事理心</p><p class="ql-block">1、遇到了什么？（事）</p><p class="ql-block">晚飯后兒子跟我說(shuō)他今晚的安排，8：00-9：00學(xué)習(xí)，9：00-10：00做編程，然后再洗澡睡覺(jué)。我隨口就說(shuō)：“那你是不是睡覺(jué)太晚了，能不能早點(diǎn)洗澡？洗完澡都得10多了，那得幾點(diǎn)睡呀！”還沒(méi)等把話說(shuō)完，就感受到兒子有點(diǎn)不耐煩了，趕緊說(shuō)：“那行吧，你自己定?！?lt;/p><p class="ql-block">2.、我看到了？（理）</p><p class="ql-block">我看到自己又掉到相里去了，原本兒子今天興高采烈地跟我分享他今晚的安排，主要是希望得到我的認(rèn)可和鼓勵(lì)，結(jié)果卻得到我這個(gè)掃興的媽媽的質(zhì)疑和建議。這不但不能給孩子長(zhǎng)善，而且還會(huì)傷兒子的心，剛剛?cè)计鸬膶W(xué)習(xí)熱情都會(huì)受打擊。</p><p class="ql-block">3、我調(diào)整了什么？（心—改過(guò)）</p><p class="ql-block">覺(jué)察到兒子的情緒時(shí)立刻閉嘴，尊重孩子的想法，讓他在真實(shí)的體驗(yàn)中慢慢自我調(diào)整。只要孩子的發(fā)心是向上向善的，我就應(yīng)該了全部支持，給予肯定和鼓勵(lì)，不要執(zhí)著于相。</p><p class="ql-block">4.我堅(jiān)守了什么？（心—修善）</p><p class="ql-block">我堅(jiān)守時(shí)刻覺(jué)察自己執(zhí)相的心，提升覺(jué)察力，并及時(shí)改過(guò)。</p> <p class="ql-block">??思想日記20250619（第11天）</p><p class="ql-block">凡事都有因果，做好自己當(dāng)下該做的事，不要讓過(guò)去發(fā)生的事困住自己的未來(lái)。</p>