<p class="ql-block">??挑戰(zhàn)心力加油站打卡100天</p><p class="ql-block">第12天：20250620</p><p class="ql-block">??自我嘉許</p><p class="ql-block">1.我很開心，看到紅顏又突破了自己，可以承載住孩子的情緒并幫助孩子從理上化解情緒，這也啟發(fā)了我，鼓舞了我。我是一個(gè)相觀而善，虛心好學(xué)的人。??</p><p class="ql-block">2.我很開心，今天做了兩個(gè)PPT，我是一個(gè)高效的人。??</p><p class="ql-block">3.我很開心，今天一整天都過得很充實(shí)，沒有浪費(fèi)時(shí)間，我是一個(gè)精進(jìn)的人。??</p><p class="ql-block">??親子欣賞</p><p class="ql-block">1.昨晚兒子主動(dòng)把第二天早上要穿的校服提前準(zhǔn)備好放在床頭，為兒子提前做好準(zhǔn)備點(diǎn)贊??</p><p class="ql-block">2.今天吃完晚飯兒子幫忙把碗和盤子收到廚房去，雖然只有一只手能用力，但也能做力所能及的事，為兒子克服困難為家做事點(diǎn)贊??</p><p class="ql-block">3.今天兒子跟我分享了在學(xué)校里的事，謝謝兒子跟我分享，讓我有機(jī)會了解兒子更多，為兒子敞開自己點(diǎn)贊??</p><p class="ql-block">??愛人感恩</p><p class="ql-block">1.感恩老公一大早就為我的打卡日記點(diǎn)贊??，讓我一大早就收到大大的鼓勵(lì)。?</p><p class="ql-block">2.感恩老公一直以來對我的支持，讓我更安心地做我想做的事。?</p><p class="ql-block">3.感恩老公用實(shí)際行動(dòng)教給我對孩子要接納和樂觀，讓我看到了我缺少的部分。?</p> <p class="ql-block">??三時(shí)書打卡模版</p><p class="ql-block">為了提升我們的覺察力，讓我們的功課日日精進(jìn)，從今天開始我們用“六時(shí)書”來練習(xí)三省吾身。大家根據(jù)自己的時(shí)間和精力，每天至少一時(shí)書，慢慢增加，直到讓記錄六時(shí)書成為習(xí)慣。電子版或紙質(zhì)版均可，每天至少記錄一次就可以送自己一顆??</p><p class="ql-block">姓名：樊瑜</p><p class="ql-block">日期：20250620（第13天）</p><p class="ql-block">目標(biāo)：營造積極喜悅向上向善的家庭氛圍</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一時(shí)書：</p><p class="ql-block">時(shí)間：9：50</p><p class="ql-block">哪顆好種子：誠實(shí)的語言</p><p class="ql-block">+今早兒子一句不耐煩的話激起了我的情緒，真誠面對自己，看到并接納自己的情緒，并保持覺知，進(jìn)一步分析其中的原因。</p><p class="ql-block">-上周末答應(yīng)會娟老師把領(lǐng)讀人接下來要做的事列出來發(fā)群里，一直還沒做。</p><p class="ql-block">承諾：今天不再輕易承諾不能馬上做到的事。</p><p class="ql-block">彌補(bǔ)：立刻馬上行動(dòng)去履行承諾。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二時(shí)書：</p><p class="ql-block">時(shí)間：21：46</p><p class="ql-block">哪顆好種子：和諧的語言</p><p class="ql-block">+鼓勵(lì)紅顏的進(jìn)步，給紅顏兒子的想象力和創(chuàng)造力點(diǎn)贊。</p><p class="ql-block">-今早因兒子的一句話起情緒，批評指責(zé)孩子。</p><p class="ql-block">承諾：今晚睡覺前不再批評指責(zé)兒子。</p><p class="ql-block">彌補(bǔ)：今天睡前至少口頭表揚(yáng)孩子一次。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三時(shí)書：</p><p class="ql-block">時(shí)間:21：51</p><p class="ql-block">哪顆好種子：柔和的語言</p><p class="ql-block">+真誠地寫了一封信給正式公益領(lǐng)導(dǎo)人伙伴們。</p><p class="ql-block">-今天和兒子聊這幾天學(xué)校考試時(shí)，內(nèi)心還是會有對孩子的負(fù)面評價(jià)。</p><p class="ql-block">承諾：在接下來的1小時(shí)內(nèi)不評判他人。</p><p class="ql-block">彌補(bǔ)：練習(xí)轉(zhuǎn)念冥想</p> <p class="ql-block">?事理心四階打卡?</p><p class="ql-block">姓名：樊瑜</p><p class="ql-block">打卡時(shí)間： 20250620（第13天）</p><p class="ql-block">打卡內(nèi)容：（完成在事項(xiàng)后接龍送[玫瑰]）</p><p class="ql-block">?一、經(jīng)典、書籍誦讀</p><p class="ql-block"> 誦讀《 論語》、《大學(xué)》《財(cái)富大道》、</p><p class="ql-block">??北京明德書院公益領(lǐng)讀人第三期共學(xué)營每日《財(cái)富大道》閱讀打卡</p><p class="ql-block">[玫瑰]今日閱讀內(nèi)容:</p><p class="ql-block">第一章第三節(jié)現(xiàn)代人為什么認(rèn)識因果這么難</p><p class="ql-block">姓名：樊瑜</p><p class="ql-block">時(shí)間： 2025.6.20</p><p class="ql-block">[太陽]一、重點(diǎn)句摘抄</p><p class="ql-block">1. 我們在生活中會犯一種錯(cuò)，就是用已知來否定未知，忘記了自己的淺薄。</p><p class="ql-block">2.一個(gè)人想學(xué)習(xí)傳統(tǒng)文化，想獲得傳統(tǒng)文化的幫助，最重要的就是“信”，這個(gè)“信”不是迷信，不是盲目地相信，是基于自我和傳統(tǒng)文化之間的客觀分析。</p><p class="ql-block">3.不信的背后是“我認(rèn)為”，人會被“我認(rèn)為”、“我感覺”、“我不知道”困住，既然存在“我認(rèn)為”，當(dāng)然也存在“他認(rèn)為”、“別人認(rèn)為”、“”歷史認(rèn)為”。</p><p class="ql-block">4.你的命運(yùn)就是你的內(nèi)在思想高度的真實(shí)寫照。你的命運(yùn)不好，說明你的思想高度還沒達(dá)到。</p><p class="ql-block">5.那么多煩惱的背后，就是你的智慧不夠，要學(xué)習(xí)智慧，首先應(yīng)該放下自我。</p><p class="ql-block">6.我們可以不明白，但是不能排斥，若是排斥，可能會關(guān)閉向前進(jìn)的大門。</p><p class="ql-block">7.我們所知道的太少，我們不知道的太多，要用什么判斷？看歷史就知道了。</p><p class="ql-block">8. 我們在論斷之前，首先應(yīng)該學(xué)習(xí)大量知識，不要當(dāng)知見小人、思想小人。</p><p class="ql-block">9.要走出自己的世界，要懂得正確思維，我們有了這些思維準(zhǔn)備，之后再來學(xué)習(xí)因果就很快了。</p><p class="ql-block">??二、諸善奉行：</p><p class="ql-block">善待親人：晚餐給家人嘗試制做新菜品，換換口味。</p><p class="ql-block">善待大眾：用心工作學(xué)習(xí)一整天。</p><p class="ql-block">善待自己：自己鼓勵(lì)自己</p><p class="ql-block">?三、事理心</p><p class="ql-block">1、遇到了什么？（事）</p><p class="ql-block">今天早上沒有接住兒子的情緒，因?yàn)閮鹤右痪洳荒蜔┑脑?，一下子就起情緒了，臉色立即難看，還用指責(zé)的語氣質(zhì)問孩子。</p><p class="ql-block">2、我看到了？（理）</p><p class="ql-block">我看到了自己憤怒、不滿、抱怨和指責(zé)；看到了自己原有的模式又出來了，看到了過去種子力量的強(qiáng)大。</p><p class="ql-block">3、我調(diào)整了什么？（心—改過）</p><p class="ql-block">我接納我的情緒，我接納孩子的情緒，我知道這一切都是我過去的種子創(chuàng)造的，我無法改變，只能允許它發(fā)生。它的發(fā)生是來提醒我的，是來讓我看見的。不想循環(huán)反復(fù)地發(fā)生類似的事，我必須改變。種下新的因才會有新的果。</p><p class="ql-block">4.我堅(jiān)守了什么？（心—修善）</p><p class="ql-block">堅(jiān)守回歸本心，相信因果。</p> <p class="ql-block">??思想日記20250620（第12天）</p><p class="ql-block">越允許就越會有空間，才越會發(fā)生改變。接納一切的發(fā)生，才是幸福的開始。</p>