<p class="ql-block">學(xué)習(xí)如何拆肩膀，肩與胯合</p> <p class="ql-block">注意滾纏手是畫立圓及頭腰腳的配合</p> <p class="ql-block">加強(qiáng)基本功扎實(shí)訓(xùn)練，給自己定個目標(biāo)每天30個有效下蹲，練五步拳10遍，八翻手10遍</p> <p class="ql-block">學(xué)習(xí)四段錦里如何應(yīng)用胯及神意</p> <p class="ql-block">學(xué)習(xí)如何用曲池穴，曲池帶中府云門穴，含胸拔背</p> <p class="ql-block">學(xué)習(xí)神意在八翻手中的應(yīng)用</p> <p class="ql-block">每天的基本功訓(xùn)練</p> <p class="ql-block">學(xué)習(xí)如何應(yīng)用胯的下蹲</p> <p class="ql-block">虛實(shí)沖拳對比</p> <p class="ql-block">推手中遇到卡點(diǎn)先想著解放自己，推手是推自己，舍己從人</p> <p class="ql-block">學(xué)習(xí)頭部經(jīng)絡(luò)</p> <p class="ql-block">中正的正其實(shí)是45度的斜，斜有正，正中有斜</p> <p class="ql-block">沖拳勁從襠出，意念向后向下</p> <p class="ql-block">磕手注意含腦拔背，虛領(lǐng)頂勁，整勁</p> <p class="ql-block">向大師姐學(xué)習(xí)</p> <p class="ql-block">太極推手里守中護(hù)中用中的技巧方法</p> <p class="ql-block">認(rèn)真體會哈的驚詐勁</p> <p class="ql-block">認(rèn)真體會哼的蓄勁</p> <p class="ql-block">中正安舒，終于放掉了上半身，不用頭腦用腹腦</p> <p class="ql-block">今天大師姐給我們加了內(nèi)容，打拳的時候尾梠盡量和膝蓋在一個平臺</p> <p class="ql-block">今天主要練習(xí)虛靈頂勁，頭頂?shù)教摽?，做到含胸拔背，入地三?lt;/p> <p class="ql-block">翻看大師姐之前的心得分享，受益匪淺</p> <p class="ql-block">終于做到了溜臂坐胯</p> <p class="ql-block">今天跟大師姐和建軍磕手，終于放掉了用肩發(fā)勁，改用襠胯發(fā)勁，終于做到了頂頭含胸找連接。這種感覺太神奇了，就那么一下突然間就明白了??</p> <p class="ql-block">脊柱的底端，八髎、尾閭，坐骨</p><p class="ql-block">正常運(yùn)行一般有幾種1??亂使勁，脊柱合不住 ，2??使勁過度合死了，以上情況都會使脊柱陽不通。</p> <p class="ql-block">今天主要學(xué)習(xí)太極拳中的起于足行之以腿的用法，小腿的血位。今天打拳忘了頂頭，咳嗽一周的原因是下盤越強(qiáng)大時要注意頂頭讓氣下行</p> <p class="ql-block">這段時間的練功主要內(nèi)容，每天消化吸收一些一步一個腳印??</p>