<p class="ql-block">今年7.7號就是小暑了，此時(shí)易感受暑熱、暑濕之邪，出汗多就會(huì)耗氣傷津，容易出現(xiàn)周身乏力、脾胃不和等癥狀。</p> <p class="ql-block">??控制身體溫度：</p><p class="ql-block">言下之意就是保持接觸環(huán)境溫差不要過大，避開太陽直射、避免高溫活動(dòng)，可以適當(dāng)開空調(diào)，26℃～27℃為宜；也可以增加沐浴的次數(shù)，參加游泳等促進(jìn)血液循環(huán)，緩解暑濕、暑熱。</p> <p class="ql-block">??戒驕戒躁 午間補(bǔ)覺：</p><p class="ql-block">小暑時(shí)節(jié)之后，天氣日漸炎熱，容易讓人焦躁、沒精神。此時(shí)一定要學(xué)會(huì)穩(wěn)定情緒，多以靜坐、補(bǔ)充睡眠等方式來調(diào)節(jié)，心臟機(jī)能養(yǎng)護(hù)尤為重要，應(yīng)保持心情舒暢，和緩氣血 。</p> <p class="ql-block">夏季心火旺，加上天熱出汗多，而汗為心之液，使心臟負(fù)擔(dān)加重，一定要給心臟休息的時(shí)間。</p><p class="ql-block">夏季晝長夜短，夜間睡眠時(shí)間少，適當(dāng)午睡是對精力和體力的補(bǔ)充。建議23點(diǎn)前入睡，晨練不要太早，以免影響休息。</p> <p class="ql-block">??可以吃點(diǎn)：</p><p class="ql-block">冬瓜、苦瓜、蓮藕、綠豆這些可以清熱利濕的食物，脾胃虛弱者可選擇山藥、蓮子、薏米等健脾食材，避免過量冷飲損傷陽氣</p><p class="ql-block">俗話說：“春吃芽，夏吃瓜?！惫瞎惡扛?，夏天易出汗，不僅能補(bǔ)充我們消耗掉的水分，還可以補(bǔ)充維生素。不過水果大多都屬寒，脾胃虛寒的朋友要注意量哦。</p> <p class="ql-block">??不要貪涼：</p><p class="ql-block">小暑時(shí)節(jié)氣候悶熱，脾胃功能減弱，加上貪食生冷食物，更容易出現(xiàn)吐瀉、消化不良等不適</p> <p class="ql-block">??清熱淡補(bǔ)：</p><p class="ql-block">中醫(yī)講，小暑屬長夏，水氣上升，要注意清熱解暑，健脾利濕，飲食以淡補(bǔ)為主。少食油膩、辛辣的食物，可適量吃些藕，有利于除煩安眠。</p><p class="ql-block">將鮮藕用小火煨爛，切片后加適量蜂蜜食用，有助于改善因暑熱導(dǎo)致的失眠。也可將鮮藕切片，佐以小蔥清炒，味道爽口，同樣也有降暑效果。</p> <p class="ql-block">??梳五經(jīng)：</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">一句話總結(jié)小暑： 暑氣漸盛，伏天將至，養(yǎng)心靜神，清補(bǔ)防暑！</p>