覺察情緒Patty桔米的「成長(zhǎng)記錄」?? <p class="ql-block">晚上騎電驢去買東西 回來(lái)快到家門口 聽到老爸從天臺(tái)傳來(lái)的聲音：燈關(guān)掉。</p><p class="ql-block">頓時(shí)一股煩躁的情緒涌上來(lái)。</p><p class="ql-block">（老爸在天臺(tái) 他從樓上看下來(lái) 看到我開著車燈 因?yàn)樾^(qū)路燈很亮 他覺得可以不用開 這樣可以省電，這是他的想法。）</p><p class="ql-block">但是我聽到他說(shuō)完 我就不爽。</p><p class="ql-block">之后我一直內(nèi)觀 ： 為森么我會(huì)生氣 不爽 ？</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">覺得他在監(jiān)視我 （我的念頭和解讀）潛意識(shí)是覺得他不相信我。回想 ：以前我做的不對(duì)的時(shí)候 或是他覺得不對(duì)的時(shí)候 他都是直接否定我 或是 用他的觀點(diǎn)強(qiáng)壓給我 讓我按他的做。他不相信我能做 或是能做好。）從而潛意識(shí) 只要他一對(duì)我說(shuō)什么 我就本能的抵觸和反感。不爽。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">覺得做的不好 就是自己不好 就是不被愛 。從小被灌輸 聽話 乖 才有人愛，才是好孩子。 渴望被認(rèn)同 被肯定。</span></p><p class="ql-block">他很省 我和媽都受不了 。覺得他該省的不省 不該省的省。估計(jì)自己的情緒里也吸收了媽媽的情緒。</p><p class="ql-block">他小時(shí)候也是被這樣被壓大的。（理解他會(huì)這樣對(duì)我）</p><p class="ql-block">內(nèi)觀完 不生氣了 煩躁了。 舒服了。</p><p class="ql-block">調(diào)整：</p><p class="ql-block">可以選擇改變 。下次可以選擇不開燈 。</p><p class="ql-block">也可以選擇開燈。 電用完了 再?zèng)_就好了。</p><p class="ql-block">做錯(cuò) 做的不好也是值得被愛的。 </p><p class="ql-block">不需要聽話 乖。 </p><p class="ql-block">在行為三原則的前提下 想怎么做都可以 都是體驗(yàn)。</p><p class="ql-block">我的情緒都是吸收來(lái)的 把他們還給大地 滋養(yǎng)萬(wàn)物。</p><p class="ql-block">凡所發(fā)生皆有利于我????????</p><p class="ql-block">下次試著說(shuō)：謝謝老爸提醒。（但是你說(shuō)你的 我想怎么做 我說(shuō)了算??）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>