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這個常見維生素千萬別補過量，警惕五個中毒癥狀

張雁霄

<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">因為環(huán)保，膽鈣化醇殺鼠劑正逐步取代傳統(tǒng)的抗凝血殺鼠劑，但是你知道什么是膽鈣化醇嗎？其實膽鈣化醇就是維生素D3。你可能嚇一跳，維生素D3不是人類的保健品嗎？怎么變成滅鼠劑了，人會中毒嗎？別慌，正常劑量的維生素D3有益健康，只在服用過量的情況下，才對人或動物有毒。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">維生素D3是維生素D的一種（體內代謝產物），作為保健品有單方，也有復方，更多是加在鈣產品中。很多人主動地或者不知不覺被動地長期服用維生素D。維生素D是脂溶性，半衰期是27天，也就是說服用一片維生素D，27天后體內還剩半片，如果每天吃一片，日積月累，體內積累的維生素D就可能過量。當體內維生素D水平過高時，身體會發(fā)出各種“警告信號”，以下5種過量癥狀不容忽視： </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> </span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">維生素D補充過量的5個常見癥狀</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1. 食欲不振、惡心和嘔吐</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">維生素D過量最先影響的可能就是消化系統(tǒng)。過量的維生素D會刺激消化系統(tǒng)，導致食欲不振、惡心和嘔吐。此外，高鈣血癥還會影響腸道平滑肌，會引起腹痛，腹瀉或便秘，嚴重時，會出現腹部壓痛。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2. 虛弱、疲勞感</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">過量的維生素D會干擾腸道對鈣磷的吸收，導致電解質失衡。鈣、磷等電解質對維持細胞正常功能至關重要，一旦失衡，便會引發(fā)疲勞、乏力等癥狀。如果您正在服用維生素D，并出現全身乏力、肌肉無力、無法堅持原有體力活動等情況，就應考慮維生素D過量的可能性。此外，還可能出現持續(xù)性疲勞、精神不振、煩躁、全身不適和睡眠質量下降等問題。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3. 尿頻和脫水</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">維生素D過量會導致排尿增多（尿頻），如果身體補水不及時，就會導致脫水。脫水的典型癥狀包括口渴、疲勞和頭痛。長期脫水還可能導致皮膚和黏膜干燥，引發(fā)眼睛、鼻子不適。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">4. 骨痛和鈣質沉積</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">維生素D過量攝入同樣會導致骨骼疼痛，在關節(jié)、血管和軟組織中鈣化，表現為關節(jié)僵硬、骨骼疼痛，還可能導致腎結石或血管鈣化損害，進而引發(fā)心血管問題，特別是心律不齊的風險會進一步增加。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">5. 神經系統(tǒng)癥狀</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">過量補充維生素D會導致電解質紊亂，擾亂體液水平和神經信號傳導，從而引發(fā)思維混亂、注意力不集中、煩躁不安等中樞神經癥狀。輕度維生素D中毒可能表現為疲勞、嗜睡、注意力不集中，而重度過量則可能引發(fā)意識模糊、精神錯亂。此外，高鈣血癥還會引起顱內壓升高，導致持續(xù)性或陣發(fā)性頭痛。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> </span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">增加維生素D過量風險的四種情況：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1. 甲狀旁腺功能亢進：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">這類人群的甲狀旁腺分泌過多的甲狀旁腺激素，而該激素的作用是調節(jié)血液中的鈣水平。過量的激素加上過量的維生素D，會對血鈣水平產生疊加影響，進一步加大維生素D過量帶來的風險。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2. 存在結節(jié)等肉芽腫性疾?。?lt;/b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">這些疾病會導致免疫系統(tǒng)反應過度，使身體產生更多的活性維生素D。在此情況下，如果再過量補充維生素D，會刺激過量的活性維生素D轉化，從而加大過量和中毒風險。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3. 服用已含大量維生素D的復合補充劑：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">有些人可能不知道，很多復合維生素或者鈣劑中含有大量的維生素D，若再額外疊加服用維生素D，就會大大增加維生素D過量和中毒的風險。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">4. 服用某些藥物：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">例如，氫氯噻嗪等噻嗪類利尿劑在排鈉的同時會升高血鈣水平。如果同時過量補充維生素D，就會顯著增加高鈣血癥的發(fā)生風險。研究表明，服用噻嗪類利尿劑同時過量補充維生素D，會增加心律不齊的發(fā)生率。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> </span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">如何合理補充維生素D？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">首先要確認身體是否缺乏維生素D，缺就應該補，不缺，就不能盲目地補，要確保沒有相關禁忌癥或需要嚴格控制補充量的疾病。中老年人代謝能力下降，更應特別注意維生素D補充過量的風險。</span></p>