<p class="ql-block">親愛的家長朋友們：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">暑假來臨，孩子居家時間增多，用眼習慣更需關(guān)注。為守護孩子視力，特提醒您注意這些要點：</p> <p class="ql-block">一、合理安排電子產(chǎn)品使用</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">? 學習用電子產(chǎn)品30-40分鐘后，務必遠眺10分鐘放松眼睛。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">? 非學習目的使用，單次別超15分鐘，每天累計盡量不超過1小時，年齡越小越要嚴格控制。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">? 別讓孩子在走路、吃飯、臥床時看手機或平板，避免光線過暗或過強環(huán)境使用。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">? 合適的亮度能保護視力、提升效率，又能減少眼睛疲勞，寫作業(yè)時，環(huán)境光柔和+臺燈亮度300-500流明即可。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">二、保障戶外活動與休息</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">? 每天帶孩子到戶外曬曬太陽、跑跑跳跳，累計不少于2小時，自然光對視力保護很重要。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">? 遵循“20-20-20”法則：每用眼20分鐘，看20英尺（約6米）外的東西20秒。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">? 保證充足睡眠，小學生每天10小時，初中生9小時，別熬夜刷劇、玩游戲。</p> <p class="ql-block">三、規(guī)范讀寫與生活習慣</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">? 提醒孩子保持“一尺、一拳、一寸”的讀寫姿勢，連續(xù)看書、寫作業(yè)不超過40分鐘就休息。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">? 飲食上多給孩子吃深綠色蔬菜、胡蘿卜、魚類等富含維生素和葉黃素的食物，少吃高糖零食和飲料。</p> <p class="ql-block">暑假是調(diào)整作息、保護視力的好時機，讓我們一起幫孩子養(yǎng)成科學用眼習慣，度過一個健康愉快的假期！</p> <p class="ql-block">長春經(jīng)濟技術(shù)開發(fā)區(qū)北海小學校</p><p class="ql-block">2025年7月11日</p>