<div><br></div><div><br></div><h1>新樂(lè) 美篇號(hào) 36835815</h1><div><br></div><div><br></div> <div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> <div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> <h1> <i><font color="#39b54a"> </font></i><b><i><font color="#39b54a">背景音樂(lè)： </font></i>二泉映月+荷塘月色+深山禪林</b>（18：35）</h1> <div><br></div><div><br></div><div><br></div> <h1> 人生到了老年，</h1><h1> 陪伴你的人會(huì)越來(lái)越少，</h1><h1> 孤獨(dú)生活成了老年人生活的常態(tài)。</h1><h1><br></h1><h1> 在能自理的孤獨(dú)風(fēng)景中，</h1><h1> 調(diào)整好心態(tài)，</h1><h1><span style="color: inherit;"> 享受人生到了老年時(shí)光還存在的黃金時(shí)段。</span></h1><h1><span style="color: inherit;"><br></span></h1><h1><span style="color: inherit;"><br></span></h1><h1><span style="color: inherit;"><br></span></h1><h1><span style="color: inherit;"><br></span></h1><h1><span style="color: inherit;"> </span></h1> <div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> <h1> 老年生活每天除開(kāi)心快樂(lè)外，</h1><h1> 防范生活當(dāng)中出現(xiàn)的一些風(fēng)險(xiǎn)尤為重要。</h1><h1><br></h1><h1> 筆者通過(guò)現(xiàn)實(shí)的細(xì)致觀察、思維、感悟，</h1><h1> 總結(jié)出在老年自理生活中，</h1><h1> 給自己造成重大傷害乃至威脅生命的三防理念和常識(shí)，</h1><h1> 在生活中做到提前意識(shí)，</h1><h1> 隨時(shí)預(yù)防不必要的危險(xiǎn)發(fā)生，</h1><h1> 讓影響你的生命質(zhì)量的重大事件遠(yuǎn)離你。 </h1><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> <div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> <h1> <b><font color="#ed2308"> 一．生活走路要注意謹(jǐn)防摔倒。</font></b><br><br></h1><h1><br></h1><h1> 隨著年齡的不斷增大，</h1><h1> 大腦的平衡協(xié)調(diào)機(jī)體的功能下降，</h1><h1> 站不穩(wěn)成為老年人的常態(tài)，</h1><h1> 每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)摔倒傷害的現(xiàn)象，</h1><h1> 只是時(shí)間的遲早而已。</h1><h1><br></h1><h1> 但我們要有防摔的意識(shí)，</h1><h1> 盡可能地讓挨摔的現(xiàn)象來(lái)得遲些，來(lái)得晚些，</h1><h1> 多享受些站穩(wěn)之前的健康紅利，</h1><h1> 提高幸福生活指數(shù)。</h1><h1><br></h1><h1> 由于老年人的各種機(jī)體功能?chē)?yán)重下降，</h1><h1> 行走時(shí)自然而然的抬不起腳，</h1><h1> 習(xí)慣性地拖拉著腳，</h1><h1> 在地上發(fā)出沙沙之聲。</h1><div><br></div><h1> 人老了走路沒(méi)勁提腳，</h1><h1> 雖然這是不由自主的生理現(xiàn)象，</h1><h1> 但只要在地面出現(xiàn)有稍高出的界面、</h1><h1> 小石子、露尖的東西，</h1><h1> 就會(huì)磕絆著摔一跤，</h1><h1> 嚴(yán)重時(shí)造成膝蓋骨、髖關(guān)節(jié)損傷，</h1><h1> 臥床不起，不能自理，</h1><h1> 造成生命質(zhì)量嚴(yán)重下降。 </h1><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> <div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> <h1> 針對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，</h1><h1> 有沒(méi)有預(yù)防走路摔跤的具體措施呢？</h1><h1> 筆者通過(guò)<b><font color="#ed2308">多年來(lái)自身的養(yǎng)生保健實(shí)踐</font></b>，</h1><h1> 總結(jié)出了<b><i><font color="#39b54a">走路簡(jiǎn)單的防摔辦法 </font></i></b>。<br><br></h1><h1><br></h1><h1> 預(yù)防摔倒的辦法其實(shí)很簡(jiǎn)單，</h1><h1> 平時(shí)走路時(shí)，不論道路平毯還是崎嶇，</h1><h1> <b><i><font color="#ed2308"> 只要有意識(shí)腳再太高1公分</font></i></b>，</h1><h1> 養(yǎng)成這樣的意識(shí)習(xí)慣，</h1><h1> 就不會(huì)發(fā)生磕絆著摔倒現(xiàn)象。</h1><h1> 這是我從長(zhǎng)期的走路實(shí)踐中親身體驗(yàn)感悟出來(lái)的。</h1><div><br></div><div><br></div><h1> 早在2019年左右的幾年里，</h1><h1> 我在隴西老家生活，</h1><h1> 早餐后出門(mén)到離家很近的鼓樓后面的牧羊女花壇處，</h1><h1> 繞著花壇不停地轉(zhuǎn)圈子，</h1><h1> 散步的同時(shí)手中做穴位經(jīng)絡(luò)按摩理療功。</h1><div><br></div><h1> 由于花壇地面所鋪的地板磚鋪高低不平，</h1><h1> 有好幾處存在磕絆的嚴(yán)重危險(xiǎn)，</h1><h1> 我好幾次親眼看見(jiàn)過(guò)老年人被磕絆出現(xiàn)朝前“馬爬子”的情況。</h1><h1> 為此我轉(zhuǎn)圈走路時(shí)特別小心，</h1><h1> 有意太高腳來(lái)預(yù)防磕絆以致摔倒。</h1><h1><br></h1><h1> 當(dāng)我散步運(yùn)動(dòng)心里有意識(shí)抬高腳時(shí)，</h1><h1> 二、三個(gè)月都不磕絆摔一次；</h1><h1> 當(dāng)心里忘了沒(méi)意識(shí)時(shí)，</h1><h1> 常出現(xiàn)猛不防就會(huì)出現(xiàn)磕絆現(xiàn)象。</h1><h1> 為此，走路磕絆防摔引起我的高度重視。</h1><h1><br></h1><h1><br></h1><h1> 我具體所采取的措施是走路像解放軍一樣，</h1><h1> 采取高抬腳姿勢(shì)，</h1><h1> 不管平路還是不平的路，</h1><h1> 就是即使在室內(nèi)按摩散步，</h1><h1> 我都是養(yǎng)成了高抬腳走路的良好習(xí)慣。</h1><h1><br></h1><h1> 一段時(shí)間我前面走路后面熟悉愛(ài)開(kāi)玩笑的熟人，</h1><h1> 給我配喊“一二一，一二一”，</h1><h1> 我也高興略想其成。</h1><h1> 長(zhǎng)期以往，習(xí)慣成了自然。</h1><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> <div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> <h1> 高抬腳走路實(shí)踐剛開(kāi)始時(shí)帶著抬高的意念，</h1><h1> 以后養(yǎng)成習(xí)慣就不帶意念了。</h1><h1> 從此，在我的散步中再也沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)，</h1><h1> 走路被磕絆摔倒的事。</h1><h1><br></h1><h1> 所以，我要說(shuō)老年人走路，</h1><h1> <b><font color="#ed2308">在你平時(shí)提腳的基礎(chǔ)上再往上抬高1公分</font></b>，</h1><h1> <b><i><font color="#39b54a">就可以有效地預(yù)防磕絆摔倒的危險(xiǎn) 。</font></i></b></h1><h1><br></h1><h1> 就這么<b><i><font color="#ed2308">再抬高“1公分”的小小數(shù)據(jù) </font></i></b>，</h1><h1> 不要輕視小看它，</h1><h1> 其防摔作用特別大，</h1><h1> 是每一位老人應(yīng)該引起高度注意的事。</h1><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> <div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> <h1> <b><font color="#ed2308"> 二．喝水吃飯要注意防噎。</font></b><br><br></h1><h1><br></h1><h1><br></h1><h1> 老人進(jìn)食不注意被食物嗆噎，</h1><h1> 是一件非常危險(xiǎn)乃至危及生命的大事。</h1><h1><br></h1><h1> 在歷史上被嗆噎致死的名人還不少。</h1><h1> 三國(guó)時(shí)期東吳的呂蒙大將，</h1><h1> 因立功在孫權(quán)主辦的慶功宴上大口喝酒而噎死；</h1><h1> 孫子文在美國(guó)舊金山吃飯噎死；</h1><h1> 人體再生醫(yī)學(xué)創(chuàng)始人徐榮祥教授吃工作餐，</h1><h1> 邊吃邊說(shuō)話(huà)噎在食道短短幾分鐘便窒息而亡；</h1><h1> 97歲的“臺(tái)獨(dú)”李登輝因進(jìn)食嗆咳而死，</h1><h1> <b>· · · · · ·</b>，</h1><h1> 這樣的案列有很多。</h1><div><br></div><div><br></div><div><br></div> <h1><p></p></h1><h1> <span style="font-size: 17px;">隨著年齡的老化，<br></span><span style="font-size: 17px;"> 老年人的咽部神經(jīng)反射會(huì)減弱，<br></span><span style="font-size: 17px;"> <b><font color="#ed2308">在吞咽的時(shí)候會(huì)咽軟骨不能夠完全封閉</font></b>，<br></span><span style="font-size: 17px;"> 導(dǎo)致飲水的時(shí)候容易誤吸到氣道，<br></span><span style="font-size: 17px;"> 引起嗆咳的癥狀。</span></h1><p><span style="font-size: 17px;"><br></span></p><h1><span style="font-size: 17px;"> 有些急慢性的腦血管病，<br></span></h1><h1><span style="font-size: 17px;"> 可以引起咽部球麻痹，<br></span><span style="font-size: 17px;"> 球麻痹就可以導(dǎo)致患者出現(xiàn)吞咽功能的障礙，<br></span><span style="font-size: 17px;"> 也可以出現(xiàn)飲水的嗆咳。</span></h1><div><br></div><div><br></div><div><br></div> <h1> 吞咽是一個(gè)復(fù)雜的反射過(guò)程。</h1><h1><br></h1><h1> 食物在口腔內(nèi)經(jīng)過(guò)咀嚼后，</h1><h1> 要等氣管關(guān)閉，食管打開(kāi)后水食才能進(jìn)入食管，</h1><h1> 并通過(guò)食管進(jìn)入胃內(nèi)。</h1><h1> 中樞和周?chē)窠?jīng)在吞咽過(guò)程中起著調(diào)節(jié)和控制作用，</h1><h1> 這個(gè)過(guò)程完全依賴(lài)神經(jīng)反射。</h1><div><br></div><div><br></div><div><br></div> <h1> 老年人“ <b><i><font color="#39b54a">吞咽困難</font></i></b> ”，</h1><h1> 是指進(jìn)食時(shí)發(fā)堵，</h1><h1> 食團(tuán)通過(guò)有障礙，停滯不下，</h1><h1> 食團(tuán)不能進(jìn)入食管，停在口內(nèi)。</h1><h1> 老年人在過(guò)急地吞咽大塊食團(tuán)或大口喝水時(shí)，</h1><h1> 偶爾會(huì)發(fā)生“發(fā)噎”現(xiàn)象，</h1><h1> 就要應(yīng)引起高度重視。</h1><h1> </h1><h1> 吞咽困難輕者使人發(fā)生嗆噎、嗆咳，</h1><h1> 重者會(huì)因誤吸或食團(tuán)壓迫氣道而使呼吸道梗阻，</h1><h1> 繼而引發(fā)窒息，危及生命。</h1><div><br></div><h1> 只要進(jìn)食時(shí)老年人要不說(shuō)話(huà)，</h1><h1> 做到盡可能地嚼細(xì)慢咽，</h1><h1> 就可避免“吞咽困難”的發(fā)噎現(xiàn)象。 </h1><div><br></div><div><br></div><div><br></div> <h1> 再談老人喝水，</h1><h1> 老人喝水嗆的誘因有很多,</h1><h1> 首先是受到年齡老化影響,</h1><h1> 導(dǎo)致咽喉神經(jīng)反射減弱,</h1><h1> 再加上飲水過(guò)急,就容易出現(xiàn)嗆咳的癥狀。</h1><h1> 其次可能是患有腦血管疾病導(dǎo)致球麻痹,影響吞咽。</h1><h1><br></h1><h1> 老人喝水容易嗆，</h1><h1> 首先可能是因?yàn)樾哪X血管疾病，</h1><h1> 喉上、喉返神經(jīng)麻痹引起的聲帶麻痹會(huì)引起喝水嗆。</h1><h1> 再者也可能是因?yàn)槌燥埡人臅r(shí)候說(shuō)話(huà)導(dǎo)致的嗆咳。</h1><h1> 或者本身有慢性咽喉發(fā)炎的人，</h1><h1> 咽喉腔粘膜彌漫性的充血、水腫，</h1><h1> 以咽部不適、干癢、咳嗽為的人也容易喝水嗆咳。 </h1><h1> 有扁桃體三度肥大、會(huì)厭囊腫，</h1><h1> 環(huán)杓關(guān)節(jié)脫位等等，也容易喝水嗆咳。</h1><div><br></div><div><br></div><div><br></div> <h1> <b><font color="#ed2308">老年人喝水防嗆噎采取那些預(yù)防措施呢？</font></b><br><br></h1><h1><br></h1><h1><br></h1><h1> 老年人喝水嗆咳，</h1><h1> 首先喝水的時(shí)候要注意喝水的方式，</h1><h1> 可以慢慢的喝，不要太著急，</h1><h1> 就不會(huì)容易被嗆到；</h1><h1><br></h1><h1> 特別注意調(diào)整喝水吞咽方式，</h1><h1> 低頭吞咽可保護(hù)氣管通道，</h1><h1> 避免食物或液體流入咽喉誤入氣管，</h1><h1> 使進(jìn)食更安全；</h1><h1><br></h1><h1> 喝水的時(shí)候注意小口喝，</h1><h1> 放慢喝水的速度。</h1><h1> 小口吞咽，可減少食物在咽部的殘留量。</h1><h1> 每一口多吞咽幾次，</h1><h1> 這樣每次小口喝水的時(shí)候都能對(duì)咽喉進(jìn)行一定的清潔，</h1><h1> 能夠咽喉保持干凈，</h1><h1> 不會(huì)讓一些食物殘?jiān)蛘咚幬餁堅(jiān)粼诤韲堤帲?lt;/h1><div><br></div><h1> 如果在使用吸管喝水的時(shí)候可能也會(huì)被嗆到，</h1><h1> 最好是使用小湯匙來(lái)喝水，</h1><h1> 對(duì)進(jìn)食量進(jìn)行一定的控制。</h1><h1> 可以增加所攝入的液體濃度，</h1><h1> 這樣液體的流動(dòng)速度低了，</h1><h1> 自然就不會(huì)太快流入呼吸道容易被嗆到。</h1><h1><br></h1><h1> 還要注意不能吃太過(guò)硬的食物，</h1><h1> 減少卡到咽喉的危險(xiǎn)。<div><br></div><div><br></div><div><br></div></h1> <h1> <b><i><font color="#39b54a">“ 食不語(yǔ) ”</font></i></b>是圣人幾千年前早就告誡人們的，</h1><h1> 咀嚼食物時(shí)絕對(duì)不能說(shuō)話(huà)。</h1><h1><br></h1><h1> 而現(xiàn)代社會(huì)什么飯桌上吃著談生意，</h1><h1> 工作餐邊吃邊說(shuō)，</h1><h1> 實(shí)質(zhì)上從養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)都是極為不良的現(xiàn)象。</h1><h1> 口里有食物說(shuō)話(huà)，</h1><h1> 是常常被人們忽視的禁忌，</h1><h1> 這也是老年人吃喝時(shí)防嗆噎也要注意防范的最基本常識(shí)。</h1><h1><br></h1><h1> 我有一親戚的幼兒，在吃大豌豆時(shí)，</h1><h1> 邊吃邊上跳下躥地玩耍，</h1><h1> 結(jié)果食物的一點(diǎn)碎渣倒吸入氣管，</h1><h1> 引起呼吸困難的癥狀，</h1><h1> 到蘭州市大醫(yī)院割破氣管手術(shù)才轉(zhuǎn)危為安。</h1><h1><br></h1><h1> 安靜地飲食，食不語(yǔ)，</h1><h1> 慢慢品味享受上天賜給的圣物營(yíng)養(yǎng)，</h1><h1> 這才是進(jìn)食的正道。</h1><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> <h1> <b><font color="#ed2308">三．如廁排便時(shí)謹(jǐn)防用勁。</font></b><br><br></h1><h1><br></h1><h1> 便秘是老年人身體的隱患，</h1><h1> 預(yù)防便秘引起的健康問(wèn)題，</h1><h1> 要按常規(guī)要多喝水。</h1><h1> 喝水可清除體內(nèi)熱氣、調(diào)和五臟六腑、</h1><h1> 排出體內(nèi)雜物、改善腸胃的吸收功能。</h1><h1><br></h1><h1> 除多喝水外，排便用力過(guò)猛對(duì)肛門(mén)造成一定的損傷。</h1><h1> 老年人如果便秘、排便困難，</h1><h1> 用力過(guò)猛不僅不利于排便，</h1><h1> 反而可能增加心腦血管壓力，</h1><h1> 許多心臟病患者在廁所突然發(fā)作，</h1><h1> 就是因?yàn)橛昧Σ划?dāng)，</h1><h1> 大便沒(méi)排下來(lái)，血管先爆了。</h1><h1> 排便應(yīng)慢慢增加力量，順勢(shì)用力。</h1><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> <h1> 排便用力使很多人喪失生命：</h1><h1><br></h1><h1> 如歷史上春秋時(shí)期的晉景公，“如廁，陷而卒”；</h1><h1> 英國(guó)國(guó)王喬治二世大便用力過(guò)猛，心臟病發(fā)作猝死；</h1><h1> 俄國(guó)女皇葉卡捷琳娜二世排便時(shí)昏迷，隨后駕崩；</h1><h1> 英國(guó)小說(shuō)家伊夫林·圣約翰也便秘而死。</h1><h1> 陳毅元帥之子陳小魯先生由于大便用力導(dǎo)致急性大面積心肌梗死，</h1><h1> 經(jīng)醫(yī)院搶救無(wú)效不幸辭世；</h1><h1> 相聲大師馬季先生是因?yàn)榕疟氵^(guò)程中過(guò)于用力而引發(fā)心肌梗塞的舊疾，</h1><h1> 導(dǎo)致心肌缺血或血管破裂而猝死；</h1><h1> 還有香港恒豐集團(tuán)主席、“金至尊”珠寶創(chuàng)始人林世榮也因大便用力過(guò)猛而死，</h1><h1> <b> · · · · · · </b>。 </h1><div><br></div><div><br></div><div><br></div> <h1> 醫(yī)學(xué)證實(shí)，排便困難會(huì)讓腹腔內(nèi)的壓力升高，</h1><h1> 使得血壓上升。</h1><h1> 有數(shù)據(jù)顯示：</h1><h1> 人在用力排便時(shí)，血壓水平較平時(shí)可翻一番。</h1><h1> 這樣一來(lái)，就極易誘發(fā)心絞痛、心律失常、</h1><h1> 心梗、腦梗等極其危險(xiǎn)的病癥，</h1><h1> 把人推到鬼門(mén)關(guān)前。</h1><div><br></div><div><br></div><div><br></div> <h1> <b><i><font color="#39b54a">為什么便秘容易誘發(fā)心肌梗死呢 ？</font></i></b><br><br></h1><h1><br></h1><h1> 一者便秘時(shí)用力排便會(huì)使右心室壓力增高，</h1><h1> 造成舒張期血流速度下降，</h1><h1> 增加心肌負(fù)荷，</h1><h1> 容易誘發(fā)心衰及嚴(yán)重心律失常，暈厥，甚至猝死。</h1><h1> 對(duì)長(zhǎng)期臥床并發(fā)靜脈血栓形成的病人，</h1><h1> 可誘發(fā)栓子脫落，而并發(fā)肺栓塞，</h1><h1> 甚至可引起心臟驟停或心室顫動(dòng)而死亡；<br><br></h1><h1> 二者長(zhǎng)期便秘可引起結(jié)腸充氣，</h1><h1> 致使膈肌抬高，心臟被迫上移，</h1><h1> 或可影響心率及冠狀動(dòng)脈血流量，</h1><h1> 增加心臟負(fù)荷，加重病情的惡化。 </h1><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> <h1> 因此，防治便秘用力，<div> 采取有效排便措施，</div><div> 對(duì)急性心肌梗塞病人預(yù)后和老年人極為重要！<br><br></div><div> 老年人由于血管壁狹窄，</div><div> 大便用力容易引起腦血管破裂，危及生命。</div><div><br></div><div> 怎樣避免這種危險(xiǎn)性發(fā)生呢？</div><div> <b><i><font color="#39b54a">怎樣不用力達(dá)到排便的效果呢？</font></i></b><br><br></div><div><br></div><div> 我實(shí)踐中經(jīng)過(guò)慢慢摸索，</div><div> 探討總結(jié)出排便開(kāi)始時(shí)<b><i><font color="#ed2308">避免用勁兩種輔助排便的有效方法。</font></i></b></div><div><br></div><div><br></div><div> </div></h1> <h1> 一是開(kāi)始排便時(shí)，</h1><h1> 用左手在小腹處緩緩地順時(shí)鐘方向旋轉(zhuǎn)1~2分鐘，</h1><h1> 手掌旋轉(zhuǎn)過(guò)程中在左側(cè)下行時(shí)按稍微用點(diǎn)力，</h1><h1> 有助于排便。</h1><h1> 其原因是按照大腸的排布順序，</h1><h1> 從右下腹邊開(kāi)始，先小肚的右邊緣是升結(jié)腸，</h1><h1> 接連上面的橫結(jié)腸，左下是降結(jié)腸，</h1><h1> 接著是乙狀結(jié)腸，再是直結(jié)腸，最后是肛門(mén)。</h1><h1><br></h1><h1> 當(dāng)手掌順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)時(shí)從右升結(jié)腸開(kāi)始，</h1><h1> 在腸內(nèi)形成一個(gè)推力，向前傳遞下去，</h1><h1> 直腸內(nèi)大便被內(nèi)力環(huán)環(huán)相推就順次排了出來(lái)。</h1><h1> 旋轉(zhuǎn)時(shí)還常常伴隨著腸鳴的響聲，</h1><h1> 顯示著被推順氣的好效果。</h1><div><br></div><div><br></div><h1> 另外，當(dāng)人飲食時(shí)不注意，對(duì)吃飯?zhí)保?lt;/h1><h1> 咀嚼食物不碎原因而造成的急性肚子疼，</h1><h1> 排便時(shí)若順時(shí)針?lè)较蛐「梗?lt;/h1><h1> 通過(guò)傳導(dǎo)可以順氣直腸，</h1><h1> 有利于預(yù)防腸梗阻急癥的發(fā)生。</h1><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> <div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> <h1> 二是排便時(shí)采用肛門(mén)張縮法。</h1><div><br></div><h1><br></h1><h1> 隨著肛門(mén)一張一縮，</h1><h1> 也可不用勁而順利排便。</h1><h1> 在排便不暢的時(shí)候，</h1><h1> 適當(dāng)提肛張肛措施更加有效，</h1><h1> 類(lèi)似于有一點(diǎn)一點(diǎn)地往出擠牙膏的感覺(jué)效果。</h1><h1><br></h1><h1> 這種<b><i><font color="#39b54a">張縮肛門(mén)排便法 </font></i></b>，</h1><h1> 還對(duì)前列腺有很好的防治作用。</h1><h1> 特別是當(dāng)開(kāi)始排便但沒(méi)有便意欲起身結(jié)束時(shí)，</h1><h1> 你不妨采用張縮肛門(mén)法，</h1><h1> 不大一會(huì)兒宿便送到肛門(mén)就排除便來(lái)。</h1><h1><br></h1><h1> 當(dāng)然，前提是離肛門(mén)近的結(jié)腸、乙狀結(jié)腸有便，</h1><h1> 而離肛門(mén)較遠(yuǎn)的降結(jié)腸、</h1><h1> 橫結(jié)腸的存便就不容易排出來(lái)。</h1><h1><br></h1><h1><br></h1><h1> 實(shí)踐中我早晨排便遇見(jiàn)這種情況，</h1><h1> 多次采用此<b><i><font color="#39b54a">張縮肛門(mén)法 </font></i></b>，</h1><h1> 屢屢使用效果較佳。</h1><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> <h1> 這兩種排便方法的前提是，</h1><h1> 連接肛門(mén)的直腸有便，</h1><h1> 才能起到作用。</h1><h1> 不用是那種方法，</h1><h1> 都會(huì)產(chǎn)生排腸氣（放屁）的效果。 </h1><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> <h1> 人過(guò)七十歲，</h1><h1> 老年生活開(kāi)始步入漫長(zhǎng)的黃昏期。</h1><div><br></div><h1> 夕陽(yáng)是否無(wú)限好，</h1><h1> 除了你有一個(gè)健康的身體外，</h1><h1> 還取決于你有無(wú)一個(gè)快樂(lè)良好的心態(tài)，</h1><h1> 取決于你有無(wú)養(yǎng)生保健的理念，</h1><h1> 取決于你在日常生活中大腦有無(wú)預(yù)防風(fēng)險(xiǎn)發(fā)生的超前意識(shí)。</h1><h1> 就像上面所述危害老年人致傷、致殘、致死的常見(jiàn)三類(lèi)狀況。</h1><h1> “ <b><font color="#ed2308">走路防摔、吃喝防噎、如廁防用勁</font></b> ”，</h1><h1> 看似簡(jiǎn)單，實(shí)則要命。</h1><h1><br></h1><h1> 這不僅僅是古稀之年的人生活中要警惕的問(wèn)題，</h1><h1> 更是暮年耄耋期老人警惕防范的特大事宜，</h1><h1> 也是六十歲左右的中老年人都要注意的大問(wèn)題。</h1><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> <h1> 愿老年朋友們都行動(dòng)起來(lái)，</h1><h1> 注意并重視生活中的瑣事，</h1><h1> 防范于未然，降低風(fēng)險(xiǎn)，</h1><h1> 為自己有一個(gè)快樂(lè)、幸福、安全的晚年，</h1><h1> 而積極創(chuàng)造生存環(huán)境！</h1><div><br></div><div><br></div><div><br></div><h1> 祝愿看到我文章的人，</h1><h1><span style="color: inherit;"> 防風(fēng)險(xiǎn)，生活幸福安康！</span></h1><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div> <h1><div><br></div><b>策劃制作 : 新 樂(lè)</b></h1><h1><b><br>文字編制：樂(lè) 呵</b></h1><h1><b><br>照片提供：新 樂(lè)<br><br></b><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div></h1> <h1><b><i><font color="#ed2308">【 新樂(lè)悟語(yǔ) 】：</font></i></b></h1><h1><br> <b><font color="#b06fbb">許多年后，假如有人問(wèn)我，當(dāng)年你為社會(huì)做過(guò)的貢獻(xiàn)是什么？我說(shuō)：我雖然是一個(gè)平凡的人，做的事平平庸庸，默默無(wú)聞，對(duì)社會(huì)沒(méi)有做出多大突出的貢獻(xiàn)。但我以我個(gè)人平凡的人生軌跡為主線(xiàn)，曾經(jīng)的普通生活演繹為題材，通過(guò)盡可能精彩的文字、美貌的圖片、激情的視頻，向親友、同學(xué)、同事乃至社會(huì)的介紹，傳播了很多充滿(mǎn)人性、良知、科學(xué)之散發(fā)著正義光芒的作品。通過(guò)正能量的傳播，愉悅?cè)藗円粋€(gè)開(kāi)心快樂(lè)的心情，激發(fā)人們對(duì)美好生活的向往，尋找并建立適合個(gè)人快樂(lè)而健康生活的方式。這樣，我的人生達(dá)快樂(lè)而就足也。 </font></b></h1><div><b><font color="#b06fbb"><br></font></b></div><div><b><font color="#b06fbb"><br></font></b></div><div><b><font color="#b06fbb"><br></font></b></div><div><b><font color="#b06fbb"><br></font></b></div><div><b><font color="#b06fbb"><br></font></b></div><div><br></div>