<p class="ql-block">大暑，是二十四節(jié)氣中的第十二個節(jié)氣，也是夏季最后一個節(jié)氣?！笆睢笔茄谉岬囊馑?，大暑，指炎熱之極，是一年中陽光最猛烈、最炎熱的節(jié)氣。</p> <p class="ql-block">大暑節(jié)氣正值“三伏天”，是一年中最熱濕氣最大的時段，此時養(yǎng)生保健的重點(diǎn)是“防暑”和“祛濕”！</p> <p class="ql-block">??????調(diào)理思路：健脾運(yùn)陽</p><p class="ql-block">??????推拿處方：補(bǔ)腎陽300次、補(bǔ)脾經(jīng)300次、順運(yùn)八卦100次、清小腸100次、揉百會100次</p> <p class="ql-block">??????養(yǎng)生要點(diǎn)：</p><p class="ql-block">1??三伏養(yǎng)生，三寶入口，解熱防暑。一寶黃鱔，補(bǔ)中益氣；二寶蓮藕，營養(yǎng)消暑；三寶綠豆，清熱解毒。</p> <p class="ql-block">2??防“中暑”的辦法：</p><p class="ql-block">①中午前后盡量減少戶外活動</p><p class="ql-block">②充分飲用涼開水，并加少量食鹽</p><p class="ql-block">③避免過度勞累，保證充足的休息和睡眠</p><p class="ql-block">④可隨身準(zhǔn)備人丹，清涼油等</p><p class="ql-block">⑤多食含鉀食物，比如香蕉</p> <p class="ql-block">3??防中暑的穴位：</p><p class="ql-block">①將雙手拇指指尖放在同側(cè)風(fēng)池穴上，適當(dāng)用力揉掐1分鐘。此法有疏風(fēng)清熱、開竅鎮(zhèn)痛的效果。</p><p class="ql-block">②將雙手拇指指腹放在同側(cè)太陽穴上，適當(dāng)用力按揉1分鐘。此法有通絡(luò)止痛、清熱除煩的效果。</p> <p class="ql-block">4??中醫(yī)診療中有“冬病夏治”的說法。針對虛寒病，如久咳，哮喘，鼻炎、腹痛等，在夏季采用內(nèi)治和外治相結(jié)合的方式，將起到有效的防治作用。</p> <p class="ql-block">“冬病”多與陽氣不足有關(guān)。在盛夏之際，不但人體陽氣最為充足，自然界也是一片火熱，此時養(yǎng)生將收到事半功倍的效果。</p><p class="ql-block">內(nèi)治：</p><p class="ql-block">①山藥羊肉粥，取鮮懷山藥 500克，羊肉250克，糯米適量。將羊肉、鮮懷山藥洗凈后，同入砂鍋，加水適量，煮爛入糯米，加水煮成粥即成。</p><p class="ql-block">②蜜姜茶。把姜絲切得細(xì)細(xì)的，用開水悶泡，10分鐘后兌入蜂蜜，每天早上喝一杯，可祛濕氣、避內(nèi)寒，暖胃生津。</p> <p class="ql-block">??外治：</p><p class="ql-block">①小兒推拿，三伏推拿</p><p class="ql-block">②三伏貼，可選天突、膻中，肺腧，膏肓，中脘，足三里，脾胃腧等</p><p class="ql-block">③艾灸關(guān)元穴、足三里、神闕、氣海</p><p class="ql-block">④泡腳，沒過三陰交或足三里</p> <p class="ql-block">5??夏日時節(jié)運(yùn)動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進(jìn)行，以散步、慢跑、八段錦為好，不宜做過分劇烈的活動，否則大汗淋漓，傷陰又損陽。</p> <p class="ql-block">6??大暑時飲食應(yīng)清淡、多樣化，多食營養(yǎng)豐富的果蔬和蛋白質(zhì)。大暑時人體出汗較多，容易耗氣傷陰，在飲食上除了多喝水、常食粥、多吃新鮮蔬菜水果以外，還應(yīng)多食用益氣養(yǎng)陰的食物，如山藥、大棗、蓮藕、百合等。</p> <p class="ql-block">7??睡眠好有利于心神的寧靜。因此夏季要注意合理作息，如晚睡早起，以順應(yīng)自然界的變化，而相對不足的睡眠則可以用午休做適當(dāng)補(bǔ)償。</p> <p class="ql-block">??大暑養(yǎng)生，貴在順應(yīng)天時。愿諸君習(xí)之。</p><p class="ql-block">??高海清中醫(yī)院</p><p class="ql-block">咨詢電話:024-56503999</p>