<p class="ql-block"> 成年人學舞，總會盯著動作標不標準著急，要么糾結(jié)跳得不如別人，卻忘了我們穿上舞鞋的初心——不就是想在忙碌生活里，找個地方讓自己舒服點，開心點嗎？其實，對于成年人學舞一定得牢記咱的初心，努力做到身體好、心情好、舞姿好。</p><p class="ql-block"> 身體好：不硬撐不勉強，才是成年人的練舞底線，對成年人來說，跳舞的第一要義從來不是“劈叉多直”“轉(zhuǎn)圈多快”，而是跳完第二天還能輕松上班輕松做事。很多舞友為了跟上進度硬壓腿，結(jié)果膝蓋疼得下樓梯都疼痛，為了“練出腹肌”猛做核心，第二天腰疼得直不起來，這哪是跳舞，分明是給身體找罪受。成年人的身體，早就不是十幾歲的狀態(tài)了，膝蓋可能有點舊傷，腰肩常年容易僵硬。所以身體好的標準，從來不是挑戰(zhàn)極限，而是懂得和身體對話。練舞學舞前花10分鐘認真熱身，轉(zhuǎn)開肩頸，活動腳踝，揉一揉膝蓋，讓全身上下盡量能夠完全打開。 </p><p class="ql-block"> 說到底，身體是我們跳下去的本錢。能帶著舒服的狀態(tài)走進舞房，跳完還能笑著說今天渾身輕松，這就是成年人最該守住的好身體。</p><p class="ql-block"> 心情好：不攀比，不焦慮，跳舞本就是我們的情緒出口，舞房本該是那個不用假裝，不用比較的地方。跳舞不是為了比贏誰，比誰強，比誰好，而是為了放松自己。把“我跳得好嗎”換成“我跳得開心嗎”哪怕動作記錯了，只要跟著音樂晃出了勁兒，就可以了，哪怕全班就你跟不上節(jié)奏，只要嘴角是上揚的，就沒白來。別盯著別人的舞姿著急，有人天生軟開度好，有人節(jié)奏感強，就像有人愛吃辣有人愛吃甜，各有各的節(jié)奏。我們要做的，就是找到自己的舒服點。比如有人跳抒情舞最放松，有人跳快節(jié)奏時最帶勁。能在舞房里笑出聲，喊出勁兒，把生活里的憋屈全跳出去，這才是我們最該追求的好心情。</p><p class="ql-block"> 舞姿好：不刻意有味道，成年人的舞姿藏著故事感?？傆腥苏f，成年人學舞，動作再標準也沒少年感。 但我覺得，成年人的舞姿好，從來不是復制年輕人的靈動，而是跳出自己的味道。二十歲的舞姿，贏在青澀的活力，三十歲的舞姿，藏著經(jīng)歷后的從容，四十五十歲的舞姿，帶著看透生活的通透，六十以后的舞姿跳的是生活的沉淀。見過跳民族舞的大姐姐，動作或許不如小姑娘標準，但眼神里的溫柔，舉手投足的穩(wěn)重，是年輕人學不來的——那是歲月給的獨家韻味。所以，舞姿好的標準，不是和視頻里和老師一模一樣，而是別人能從你的動作里，看到你的影子。讓舞姿里藏點自己的故事，跳抒情舞時，想想讓你心軟的瞬間，跳歡快的舞時，回憶起開心快樂的場景。成年人的優(yōu)勢，就是有太多能共情的經(jīng)歷，把這些放進動作里，舞姿自然就有了魂。 </p><p class="ql-block"> 其實對成年人來說，身體好，心情好，舞姿好從來不是三個目標，當你懂得照顧身體，就不會帶著疲憊和疼痛跳舞，當你放下焦慮，心情輕松了，動作自然就舒展了，當舞姿里有了自己的味道，跳得開心了，身體也會跟著更有活力。所以，下次走進舞房，別先想今天要學幾個動作，不如摸摸自己的肩膀說放松點，對著鏡子笑一笑說開心點，然后跟著音樂慢慢晃，你會發(fā)現(xiàn)，這三好從來不是練出來的，而是活出來的。</p>