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2025年洛陽(yáng)木札嶺楊氏太極“扎西拳藝”研修班”完美收官

楊氏太極扎西拳藝傳播者

<p class="ql-block">　　 為響應(yīng)國(guó)家“全民健身”的號(hào)召，傳播傳統(tǒng)楊氏太極拳，發(fā)揚(yáng)“恒專不驕”的太極精神，推廣扎西老師傳承的永年楊氏太極拳，于2025年7月16日～7月29日在河南省洛陽(yáng)市嵩縣木札嶺“紅色精神培訓(xùn)基地”舉辦的傳統(tǒng)楊氏太極“扎西拳藝”研修班完美收官，共有來(lái)自陜西、河北、湖北、湖南、河南的近四十名拳友老師們參加了研修。</p><p class="ql-block"> 參加此次培訓(xùn)的有零基礎(chǔ)學(xué)員，剛熟悉八十五拳套路的學(xué)員和習(xí)拳多年的學(xué)員。經(jīng)教練組開會(huì)研究，決定釆用統(tǒng)一示范，講解，帶練，使大家都有印象后再分三組由助教帶領(lǐng)進(jìn)一步熟練，修正拳架。</p><p class="ql-block"> 本次研修班有十多名零基礎(chǔ)學(xué)員，前11天注重基本功和拳架的學(xué)練，后3天早上由張教練帶著復(fù)習(xí)了基本功，鞏固了攬雀尾、摟膝拗步、倒攆猴、云手等重點(diǎn)和難點(diǎn)動(dòng)作，白天由助教趙華玉和程紀(jì)玲帶領(lǐng)熟練套路，糾正動(dòng)作，并且教大家如何把基本功用在拳架中，取得了很好的效果。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 剛熟悉八十五拳套路的學(xué)員們以修正拳架再熟練套路的方法使大家都感受到了進(jìn)步。</span></p><p class="ql-block"> 練習(xí)太極多年的拳友們，本次教學(xué)根椐近幾年辦班成效和日常教學(xué)體驗(yàn)，前11天進(jìn)一步規(guī)范拳架，并通過重點(diǎn)動(dòng)作的喂勁和試勁讓學(xué)員體悟勁點(diǎn)、勁別，體悟肩圈自然掤圓的狀態(tài)，找到腰圈后撐的方法，體驗(yàn)胯圈運(yùn)行的規(guī)律，以及上領(lǐng)下沉垂尾骨，松腰落胯勁反彈，有前就有后，往后走要往前撐，往左走要往右撐，往右走要往左撐等行拳要領(lǐng)，并把這種感覺應(yīng)用在拳架中；后3天免費(fèi)學(xué)習(xí)了楊氏太極51劍。</p><p class="ql-block">本次研修班主要訓(xùn)練了以下內(nèi)容：</p><p class="ql-block">一、楊氏太極拳八十五式的<span style="font-size:18px;">拳架精講、勁力運(yùn)轉(zhuǎn)、動(dòng)作糾偏。</span></p><p class="ql-block">二、基本功訓(xùn)練</p><p class="ql-block">1、抻筋拔骨類</p><p class="ql-block">1）展腰拔背松腳踝；</p><p class="ql-block">2）側(cè)體拉伸悟反彈；</p><p class="ql-block">3）踢腿；</p><p class="ql-block">4）沉胯旋臂練松肩。</p><p class="ql-block">2、內(nèi)功（樁功）訓(xùn)練</p><p class="ql-block">1）無(wú)極樁</p><p class="ql-block">2）渾元樁</p><p class="ql-block">3）矛盾樁</p><p class="ql-block">3、拳架實(shí)用類</p><p class="ql-block">1）松胯轉(zhuǎn)腰</p><p class="ql-block">2）平行步腳的內(nèi)扣。</p><p class="ql-block">3）平行步腳的外擺。</p><p class="ql-block">4）弓步扣腳。</p><p class="ql-block">5）弓步擺腳（又稱太極步）</p><p class="ql-block">6）肘膝肩胯相和的動(dòng)作。</p><p class="ql-block">7）扁擔(dān)功。</p><p class="ql-block">8）蹬腳分腳的基本功。</p><p class="ql-block">9）提腿功法。</p><p class="ql-block">10）烏牛擺頭練開胯。</p><p class="ql-block">11）手型的訓(xùn)練（掤、挒、按、採(cǎi)、抄）</p><p class="ql-block">4、單式發(fā)勁訓(xùn)練</p><p class="ql-block">1）金雞抖翎</p><p class="ql-block">2）馬步?jīng)_拳</p><p class="ql-block">3）雙拍掌</p><p class="ql-block">4）踩腿訓(xùn)練</p><p class="ql-block">5）雙按掌</p><p class="ql-block">6）野馬分鬃</p><p class="ql-block">7 ）穿掌</p><p class="ql-block">8）快速蹬腳分腳</p><p class="ql-block">三、楊氏太極劍51式</p> <p class="ql-block">教練組：由主教練張建超攜師兄妹韓向陽(yáng)、吳新芳、常桂英、張慧君及弟子霍鴻、趙華玉、李巧榮 、程紀(jì)玲、邵立濤等組成。 修拳宗旨：“恒專不驕”，勤學(xué)苦練，感恩太極，傳播健康的理念獲得學(xué)員們的一致好評(píng)。</p> <p class="ql-block">觀景平臺(tái)練習(xí)基本功</p> <p class="ql-block">合影留念</p> <p class="ql-block">學(xué)員分組演練考核后，頒發(fā)結(jié)業(yè)證書</p> <p class="ql-block">新學(xué)員劉曙霞老師結(jié)業(yè)感言</p> <p class="ql-block">老學(xué)員景軍偉老師感言</p> <p class="ql-block">學(xué)員分別感言</p> <p class="ql-block">木札嶺山門處的訓(xùn)練</p> <p class="ql-block">“楊氏太極~扎西拳藝平頂山傳播中心”已連續(xù)三年在木扎嶺紅色培訓(xùn)基地成功舉辦研修班，吃住和訓(xùn)練場(chǎng)地等條件完善，是理想的學(xué)習(xí)之地。歡迎大家以后到此研修學(xué)習(xí)避暑，享受人與大自然的完美融合。</p>