<p class="ql-block">感覺肩膀抬不起、轉(zhuǎn)不動很有可能是肩周炎在搞鬼！它還有不少“外號”：如五十肩、凍結(jié)肩……就像關(guān)節(jié)被按下了“暫停鍵”連梳頭、穿衣服都成了“極限運(yùn)動”！</p> <p class="ql-block"><b>什么是肩周炎？</b></p> <p class="ql-block">肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍軟組織（如肌肉、肌腱、韌帶、滑囊等）發(fā)生的慢性無菌性炎癥，主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)疼痛和活動受限。簡單來說，就是肩膀周圍的組織“發(fā)炎”了，導(dǎo)致肩膀又痛又“僵”，連抬臂、梳頭、穿衣這些日常動作都變得困難。</p><p class="ql-block">典型表現(xiàn)有：</p><p class="ql-block">1.疼痛：初期可能只是肩部輕微酸痛，后來逐漸加重，甚至?xí)绊懰撸归g翻身時疼痛可能更明顯。疼痛部位多在肩關(guān)節(jié)周圍，有時還會放射到上臂。</p> <p class="ql-block">2.活動受限：肩膀像被“凍住”一樣，外展、上舉、后伸等動作都會變得困難。比如想抬手摸后腦勺、梳頭、舉高拿東西，或者背手系扣子時，會明顯感覺到肩膀“打不開”。</p> <p class="ql-block">3.肌肉萎縮：如果病情持續(xù)時間較長，肩部周圍的肌肉可能會因?yàn)殚L期不活動而出現(xiàn)萎縮，肩膀看起來會變“瘦”。</p> <p class="ql-block"><b>為什么會得肩周炎？</b></p> <p class="ql-block">1.年齡因素：50歲左右的人群更容易患病，這與年齡增長導(dǎo)致的肩部組織退變、血液循環(huán)變差有關(guān)，所以才有“五十肩”的說法。</p><p class="ql-block">2.肩部損傷或勞損：肩部曾經(jīng)受過外傷（如拉傷、扭傷），或者長期重復(fù)某個動作（如頻繁抬臂工作），可能導(dǎo)致肩部組織慢性損傷，誘發(fā)炎癥。</p><p class="ql-block">3.不良姿勢：長期低頭看手機(jī)、伏案工作，會讓肩部肌肉處于緊張狀態(tài)，久而久之可能影響肩關(guān)節(jié)的正常活動，增加患病風(fēng)險。</p><p class="ql-block">4.其他因素：糖尿病、甲狀腺疾病等慢性疾病患者，以及肩部手術(shù)后長期固定不動的人，也更容易得肩周炎。</p> <p class="ql-block"><b>如何應(yīng)對肩周炎？</b></p> <p class="ql-block">1.早期干預(yù)：發(fā)病初期要重視肩部疼痛，避免因?yàn)榕峦炊桓一顒樱讲粍釉饺菀捉┯??？梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下服用消炎止痛藥物，或通過熱敷、理療緩解不適。2.堅(jiān)持功能鍛煉：這是緩解肩周炎的關(guān)鍵。比如做“爬墻”動作（面對墻壁，手指沿墻面慢慢向上爬）、鐘擺運(yùn)動（彎腰讓手臂自然下垂，像鐘擺一樣左右或前后擺動）等，循序漸進(jìn)地擴(kuò)大肩關(guān)節(jié)活動范圍。</p> <p class="ql-block">3.治療方式：中藥外敷、針灸、理療、神經(jīng)阻滯、關(guān)節(jié)腔注射水分離、康復(fù)鍛煉、麻醉下手法松解等治療。如果疼痛持續(xù)且不緩解，請及時到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。</p> <p class="ql-block">肩周炎的恢復(fù)需要時間和耐心，早期發(fā)現(xiàn)并積極鍛煉，大部分人都能逐漸恢復(fù)肩關(guān)節(jié)的活動功能。別讓肩膀真的“凍”住，主動呵護(hù)才能留住靈活與舒適！</p>