<p class="ql-block">20年200場(chǎng)，從2006到2025整整20年，從廈門(mén)到全國(guó)，從全國(guó)到亞洲，歐洲，美洲，他奔跑的足跡留在了世界各地，他的故事激勵(lì)著無(wú)數(shù)人開(kāi)啟人生的首跑首秀。他就是今天的主人翁，業(yè)余跑步愛(ài)好者--馬亮武。17歲考出大山，邁出了人生的第一步。38歲跑出云南，在廈門(mén)馬拉松以2小時(shí)59分28秒完成人生首秀。42歲跑出國(guó)門(mén)，在新加坡馬拉松以2小時(shí)49分37秒嶄露頭角。44歲跑出亞洲，在德國(guó)柏林馬拉松以2小時(shí)40分04秒刷新個(gè)人PB。46歲跑進(jìn)美洲，在美國(guó)波士頓馬拉松以2小時(shí)34分03秒一戰(zhàn)成名。48歲跑進(jìn)歐洲，在英國(guó)倫敦馬拉松以2小時(shí)39分07秒問(wèn)鼎世界馬拉松大滿(mǎn)貫比賽，平均成績(jī)2小時(shí)39分26秒，排名世界第五，亞洲第一。 他是第十位完成世界馬拉松大滿(mǎn)貫（日本東京，英國(guó)倫敦，德國(guó)柏林，美國(guó)芝加哥，波士頓和紐約）比賽的中國(guó)業(yè)余跑者。56歲他再次跑進(jìn)美洲，在美國(guó)波士頓用時(shí)2小時(shí)41分29秒獲年齡組冠軍。56歲，他再次跑歐洲，在德國(guó)柏林馬拉松比賽中以2小時(shí)36分52秒刷新12年前在這條賽道上創(chuàng)造的記錄。他想致力成為一名跑步的宣傳隊(duì)和播種機(jī)，讓跑步的星星之火可以燎原神州大地。今年，57歲。他將在自己創(chuàng)立的云南牛人家庭馬拉松賽上舉辦他人生的第200場(chǎng)馬拉松比賽。他向所有跑友發(fā)出邀請(qǐng)，希望你是那位愿意報(bào)名前往楚雄來(lái)陪伴并見(jiàn)證他完成人生第200場(chǎng)的溫暖陪伴跑者。</p> <p class="ql-block">接到馬哥邀請(qǐng)，第一時(shí)間報(bào)名并動(dòng)員玉溪跑友。</p> <p class="ql-block">2025月8月10日，第12屆云南牛人家庭馬拉松在中國(guó)云南楚雄青山湖舉行。有幸見(jiàn)證馬哥人生第200場(chǎng)馬拉松，個(gè)人也成功大幅PB！</p> <p class="ql-block">小飛人參加13.14公里組，順利完成，雖路遠(yuǎn)且艱，談笑之間，腳下生風(fēng)，于平凡中見(jiàn)奇跡，我中華之少年，強(qiáng)過(guò)無(wú)數(shù)成年，未來(lái)可期！</p> <p class="ql-block">父子同行，最暖人心，陪伴是最長(zhǎng)情的關(guān)懷，你養(yǎng)我長(zhǎng)大，陪我跑馬，我將茁壯成長(zhǎng)，立于天地之間，有朝之日，挑戰(zhàn)馬拉松，讓我們拭目以待。</p> <p class="ql-block">馬哥親自介紹本屆比賽，侯哥作為嘉賓參加半馬比賽，難能可貴的是馬哥老當(dāng)益壯不墜青云之志，腳踏風(fēng)火輪斬獲男子馬拉松組第二名！</p> <p class="ql-block">黃姐也算天賦異稟，始跑不足一年，已列年齡組業(yè)余精英選手，兔兔樂(lè)陽(yáng)光闊達(dá)、開(kāi)朗且充滿(mǎn)正能量，熱愛(ài)生活與馬拉松，活出青春與活力。</p> <p class="ql-block">青山湖賽道雖然多為土石路面，且坡多崎曲，累計(jì)爬升大（490米），對(duì)于平時(shí)不練坡道的跑者極其困難，對(duì)于我們經(jīng)常跑坡的人，不在話(huà)下，輕松拿捏。</p> <p class="ql-block">賽前準(zhǔn)備了4條黑膠1支液體電解質(zhì)，4:50起床，5:20出酒店，吃了碗雞蛋面條，超級(jí)軟糯，老衛(wèi)開(kāi)車(chē)?yán)宵S姐、兔兔樂(lè)和我，另一車(chē)蔣哥伉儷和董醫(yī)生。到達(dá)青山湖大壩，天剛蒙蒙亮，月亮還掛在天空，青山湖顯得幽靜且空靈。已經(jīng)有很多跑友先期到達(dá)，陸續(xù)走上大壩平臺(tái)主舞臺(tái)空地集結(jié)。</p> <p class="ql-block">7:30發(fā)槍開(kāi)跑，經(jīng)過(guò)幾百米混凝土路面，進(jìn)入青山湖環(huán)湖土石路面。穩(wěn)住配速，保持有氧節(jié)奏慢慢跟隨人群。賽前20分鐘喝一瓶賽速飲，賽前15分鐘吃進(jìn)一條黑膠。配速保持，上坡以不累為限，平路、下坡穩(wěn)住心態(tài)保持有氧心率150以下。</p> <p class="ql-block">10公里開(kāi)始吃第二條黑膠，擔(dān)心胃腸不適，小口慢速吞咽，直到15公里才吃完。</p> <p class="ql-block">雖然狀態(tài)不佳，天邊那朵云彩始終綻放在青山湖畔，光榮與夢(mèng)想同在，持之以恒，必將到達(dá)遙遠(yuǎn)的天際。</p> <p class="ql-block">20公里至23公里吃第三條黑膠，配速、心率始終保持有氧區(qū)間乳酸閾值以下。32至35公里吃第四條黑膠且喝下液體電解質(zhì)，補(bǔ)給站每5公里就有，吃了半只香蕉，喝了幾口運(yùn)動(dòng)功能飲料。</p> <p class="ql-block">當(dāng)人群逐漸拉開(kāi)距離，獨(dú)自享受賽道，才發(fā)現(xiàn)青山湖碧波萬(wàn)頃，綠水青山倒映樹(shù)林，平靜水面如同群山包圍下的巨大鏡面，幽深之中透著靜美，恬靜之中透著智慧，匯集千溪萬(wàn)水，滋潤(rùn)無(wú)數(shù)生靈。此時(shí)此刻，我似乎有點(diǎn)理解馬哥為何執(zhí)著將這個(gè)賽事再次放到青山湖。</p> <p class="ql-block">賽道曲折婉延，兩旁樹(shù)木蒼翠、濃蔭蔽日，空氣好極了，大口呼吸，空氣里有芳草香氣、樹(shù)木清氣，還混合著泥土芳芬和牛糞臭味。鳥(niǎo)兒鳴啼似乎在為選手們加油鼓勁，蟲(chóng)兒嘰啾伴隨堅(jiān)實(shí)的奔跑聲，偶有牛群在湖畔沼澤草地悠悠地啃食鮮嫩的綠草，時(shí)不時(shí)有鳥(niǎo)兒劃過(guò)天空自由熬翔，一幅山水畫(huà)卷席席鋪開(kāi)。</p> <p class="ql-block">天生我材必有用，千金散盡還復(fù)來(lái)，科學(xué)訓(xùn)練加科學(xué)補(bǔ)給加合適比賽策略，全程堅(jiān)定一個(gè)信念，咬定青山不放松，任憑風(fēng)吹雨打，一步一步奔向前方。無(wú)論嚴(yán)寒與酷暑，無(wú)論驕陽(yáng)與風(fēng)雨，無(wú)論山高與箐深，無(wú)論痛苦與折磨，眼中有靈光，心中有目標(biāo)，身邊有跑友，日復(fù)一日，篤定前行，碩果累累！</p> <p class="ql-block">英雄本色，無(wú)人能及，自己辦的比賽，自己親自參賽，勇奪第二名，讓給年輕選手，親自為獲獎(jiǎng)選手頒獎(jiǎng)。記住馬哥一句話(huà):跑步是有前途的！</p> <p class="ql-block">最終3小時(shí)56分完成全程馬拉松比賽，比2019年4小時(shí)19分提前23分鐘，大幅PB！跑完體感輕松，比2019年輕松、愉快。</p>