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養(yǎng)生———濕氣篇

麟趾

<p class="ql-block">　　人們平時總感覺到身體有一種“黏糊糊的濕氣”，比如：</p><p class="ql-block">1.身體發(fā)沉：明明沒干啥，卻像背了沙袋一樣，腿邁不動、肩膀酸；</p><p class="ql-block">2.早上特困：鬧鐘響三遍才起，腦袋昏昏沉沉，像被“糨糊”糊住；</p><p class="ql-block">3.如廁鬧心：上完廁所一瞅，大便黏膩沖不干凈；</p><p class="ql-block">4.舌苔厚膩：照鏡子看舌頭，白白厚厚的一層，嘴里還發(fā)膩沒味道；</p><p class="ql-block">5.皮膚出油：臉油得能炒菜，后背、胸口總長小疙瘩，怎么清都不清凈；</p><p class="ql-block"> 這些都是“濕氣重”的信號！伏天濕氣最兇，如不調(diào)理，脾胃很可能會“罷工”?！皬妵】怠苯棠?句大白話，把濕氣“攆出去”。</p><p class="ql-block"> 吃飯別貪多！選對“食材武器”，讓脾胃把濕氣“吃掉”</p><p class="ql-block">脾胃是身體的“除濕機”，但伏天貪涼（冰奶茶、冰淇淋）、吃油（火鍋、炸雞），會把脾胃“累癱”，濕氣越攢越多！養(yǎng)脾胃、趕濕氣，吃對東西最關鍵：</p><p class="ql-block"> “祛濕食材”：薏米、茯苓、山藥（煮成粥/湯，當早餐吃，幫脾胃“干活”）；玉米須、五指毛桃（泡水/煲湯，給身體“通下水道”，把濕氣排出去）。</p><p class="ql-block">“消積幫手”：陳皮、山楂（泡杯茶，尤其吃多了撐得慌時，讓脾胃“輕松點”）。</p><p class="ql-block">“避雷清單”：冰飲、甜食、油炸貨別碰！它們像“濕氣肥料”，越吃越重。</p><p class="ql-block"> 跟著身體“時間表”作息，讓氣血自己把濕氣“趕跑”</p><p class="ql-block">身體器官也有“上班時間表”，順著來，濕氣自己就跑了：</p><p class="ql-block">7:00-9:00（胃“上班”）：別睡懶覺！吃頓熱乎早餐（粥、雞蛋、饅頭），給胃“加油”，才能把濕氣“消化掉”。</p><p class="ql-block">9:00-11:00（脾“值班”）：別久坐！起來活動10分鐘（伸懶腰、散步、拉伸），幫助脾把吃進去的營養(yǎng)“運到全身”，別讓濕氣賴著。</p><p class="ql-block">15:00-17:00（代謝“黃金期”）：別坐著，喝點溫水、適度運動（散步、跳操等），讓身體出點汗，把濕氣“逼出去”。</p>