<p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">秋令時節(jié)祖?zhèn)鞣阶雍褪匙V療法，立秋一到，天地間的熱氣悄然收斂，涼意悄然爬上早晚的風中。這不僅是節(jié)氣的更替，更是身體“換季”的信號。肺為嬌臟，最怕干燥，秋風一起，若不及時潤養(yǎng)，冬日便易咳嗽、感冒。順應(yīng)節(jié)令，護好肺氣，才能安穩(wěn)度過整個秋天，為健康打下堅實基礎(chǔ)。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">秋燥來襲，身體發(fā)出“干渴”信號，每年立秋之后，呼吸科門診量明顯上升，尤其是孩子、老人及慢性病患者，更容易受到“秋燥”侵襲?？诟缮嘣?、咳嗽不止、皮膚干裂、大便干結(jié)、喉嚨不適，這些癥狀其實都是身體在提醒你：肺需要“補水”了。此時，給肺“澆澆水”，是順應(yīng)節(jié)氣的養(yǎng)生之道，更是預(yù)防疾病的關(guān)鍵。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">潤肺從吃開始，食補勝良藥，秋天的飲食，講究一個“潤”字。辛辣、油炸、燒烤等燥熱食物，如同火上澆油，只會讓肺越吃越干。此時應(yīng)多吃清潤之品，如秋月梨、銀耳、百合、蓮藕、馬蹄等，它們?nèi)缤o肺敷上一層“潤肺面膜”，不僅能緩解干燥，還能增強免疫力。順應(yīng)自然，以食為藥，才是真正的養(yǎng)生智慧。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">經(jīng)典食療方，潤燥有妙招，推薦兩款潤肺經(jīng)典食療方：五白潤肺羹和秋燥三寶飲。五白潤肺羹由雪梨、百合、銀耳、山藥、杏仁熬煮而成，晨起溫服一碗，喉嚨清爽，潤澤一整天；秋燥三寶飲則是梨汁、藕汁、荸薺汁混合，加少許蜂蜜調(diào)味，口干舌燥時飲上一口，頓感舒暢。這些食療方不僅口感清潤，更是古人順應(yīng)節(jié)氣、調(diào)養(yǎng)肺氣的智慧結(jié)晶。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">潤肺不止靠吃，更要靠養(yǎng)，肺喜濕潤而惡干燥。清晨起床，先開窗通風，再飲一杯溫水，如同為肺“洗個澡”；下午三四點是肺的“補水黃金期”，此時可開啟加濕器，將空氣濕度維持在50%-60%，再搭配一碗蒸梨或銀耳羹，潤肺效果更佳。潤肺之道，不止于食，更在于養(yǎng)。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">順應(yīng)時辰，養(yǎng)肺更科學，晚上十點前應(yīng)盡量入睡，因此時肺開始“休養(yǎng)”，熬夜如同讓肺“連軸轉(zhuǎn)”，越熬越干。白天可適當散步、打太極，動靜結(jié)合，避免大汗淋漓，以免耗損肺中津液。順應(yīng)時辰，調(diào)息養(yǎng)神，才是科學養(yǎng)肺之道。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">老祖宗的潤肺“膏”方，要說潤肺，古人自有妙法。清朝太醫(yī)院傳有“法制秋梨膏”，專為潤燥而設(shè)。此膏選用汁多味甜的京白梨，搭配鮮藕、白蘿卜、生姜，依“秘煉八法”慢火熬制72小時，十斤梨僅得一斤膏，潤肺養(yǎng)陰，效果卓著。每日早晚各一勺，溫水沖服，緩緩咽下，晨起空腹服可養(yǎng)脾胃，晚間睡前服可潤咽喉。搭配一碗百合粥，潤燥更佳，健康過秋，就從這一勺膏方開始。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">潤燥有方，健康過秋，立秋養(yǎng)肺，如同為秋天的健康“打地基”。記住：少食燥熱、多補水潤、順應(yīng)時辰，再配以祖?zhèn)鞲喾剑螡檮t氣順，氣順則神清體健。整個秋天，便可安然度過。溫馨提示：本品為傳統(tǒng)養(yǎng)生食品，不能替代藥物。如咳嗽加重、痰中帶血，請及時就醫(yī)。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">我入伍時在石河子中學合影留念的照片</b></p>