<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 我在三年前確診糖尿病后，就慢慢養(yǎng)成了收集控糖小知識(shí)的習(xí)慣，從用藥講究到飲食搭配，再到適合的運(yùn)動(dòng)方式，零零總總攢了不少。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 要是同為糖友想聊聊經(jīng)驗(yàn)，或者身邊有朋友需要這方面的參考，隨時(shí)喊我～ 大家一起把血糖穩(wěn)住，日子才能過得踏實(shí)舒心呀～</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span>糖尿病前期的表現(xiàn)及防病方法</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span>本期視頻系統(tǒng)解析動(dòng)態(tài)血糖的重要參數(shù)以及不同人討達(dá)標(biāo)的要求友情提示視頻很長耐心觀看</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span>糖化血紅蛋白的數(shù)值</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">不是血糖的數(shù)值</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span>糖尿病人這五個(gè)檢查每年都要做</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">糖尿病關(guān)鍵控制指標(biāo)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span>及目標(biāo)建議</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> [糖尿病]控制需要綜合管理多個(gè)指標(biāo)，以降低并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)并維持生活質(zhì)量[1][3][4]。以下是關(guān)鍵控制指標(biāo)及目標(biāo)建議：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">**一、血糖相關(guān)指標(biāo)**</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">1. **空腹血糖** </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> **目標(biāo)值**：4.4~7.0 mmol/L </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> **意義**：反映基礎(chǔ)血糖控制情況，過高可能提示胰島素分泌不足或藥物效果不佳[5][7][9]。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2. [餐后2小時(shí)血糖] </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> **目標(biāo)值**：＜10.0 mmol/L（一般患者）；年輕、無并發(fā)癥者可控制在4.4~8.0 mmol/L </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> **意義**：評(píng)估飲食和藥物對(duì)餐后血糖的影響，長期偏高易導(dǎo)致血管損傷[4][5][9]。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">3. **[糖化血紅蛋白]（HbA1c）** </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> **目標(biāo)值**： </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> **大多數(shù)患者**：＜7.0% </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> **年輕、病程短、無并發(fā)癥者**：可嚴(yán)格至＜6.5% </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> **老年、有嚴(yán)重并發(fā)癥或低血糖風(fēng)險(xiǎn)者**：可放寬至＜8.0% </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> **意義**：反映近2~3個(gè)月的平均血糖水平，是評(píng)估長期血糖控制的金標(biāo)準(zhǔn)[4][7][10]。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">4. **[葡萄糖]目標(biāo)范圍內(nèi)時(shí)間（TIR）** </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> **目標(biāo)值**：24小時(shí)內(nèi)血糖在3.9~10.0 mmol/L的時(shí)間占比＞70%（約16小時(shí)48分鐘） </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> **意義**：通過持續(xù)血糖監(jiān)測(cè)（CGM）評(píng)估血糖波動(dòng)，更全面反映控制質(zhì)量[2]。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">二、血壓與血脂指標(biāo)**</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">1. **血壓** </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> - **目標(biāo)值**：＜130/80 mmHg（合并腎病或心血管疾病者需更嚴(yán)格） </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> **老年患者**：可放寬至＜140/90 mmHg </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> **意義**：[高血壓]會(huì)加速糖尿病并發(fā)癥（如腎病、心腦血管疾?。┑陌l(fā)展[4]。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2. **血脂** </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> - [總膽固醇]：＜4.5 mmol/L </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> - **低密度脂蛋白（LDL-C）**： </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> - 無心血管疾病者：＜2.6 mmol/L </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> - 合并心血管疾病者：＜1.8 mmol/L </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> - **[甘油]三酯**：＜1.7 mmol/L </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> - **意義**：血脂異常會(huì)增加動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)，需定期監(jiān)測(cè)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">**三、體重與身體成分指標(biāo)**</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">1. **體重指數(shù)（BMI）** </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> - **目標(biāo)值**：18.5~24.0 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> - **意義**：超重或肥胖會(huì)加重[胰島素抵抗]，增加血糖控制難度。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2. **腰圍** </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> - **目標(biāo)值**：男性＜90 cm，女性＜85 cm </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> - **意義**：腹型肥胖是心血管疾病的重要危險(xiǎn)因素。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">**四、并發(fā)癥篩查指標(biāo)**</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">1. **尿微量白蛋白/肌酐比值（UACR）** </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> **目標(biāo)值**：＜30 mg/g </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> **意義**：早期發(fā)現(xiàn)糖尿病腎病，及時(shí)干預(yù)可逆轉(zhuǎn)或延緩病情[3]。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2. [眼底檢查] </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> - **建議頻率**：每年1次 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> - **意義**：篩查糖尿病視網(wǎng)膜病變，避免視力損傷。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">3. **足部檢查** </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> - **日常注意**：觀察皮膚破損、感染、麻木等癥狀 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> - **意義**：預(yù)防糖尿病足潰瘍和截肢風(fēng)險(xiǎn)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">4. **腎功能（血肌酐、eGFR）** </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> - **目標(biāo)值**：eGFR＞60 mL/min/1.73㎡ </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> - **意義**：評(píng)估腎臟功能，指導(dǎo)藥物調(diào)整。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"> **五、個(gè)體化調(diào)整原則**</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- **老年或高危患者**：可適當(dāng)放寬血糖、血壓目標(biāo)，優(yōu)先避免低血糖和過度治療風(fēng)險(xiǎn)[9]。 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- **妊娠期糖尿病**：空腹血糖≤5.3 mmol/L，餐后2小時(shí)≤6.7 mmol/L，HbA1c＜6.0%。 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- **血糖波動(dòng)大者**：需優(yōu)化藥物和飲食方案，減少血糖波動(dòng)對(duì)血管的損害。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">**日常管理建議**</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">1. **飲食**：控制總熱量，選擇低升糖指數(shù)（GI）食物，增加膳食纖維[1]。 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2. **運(yùn)動(dòng)**：每周至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（如快走、游泳）。 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">3. **監(jiān)測(cè)**：定期測(cè)血糖、血壓，記錄飲食和運(yùn)動(dòng)情況。 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">4. **復(fù)診**：每3~6個(gè)月檢查HbA1c、血脂、腎功能等指標(biāo)，及時(shí)調(diào)整治療方案。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">**總結(jié)**：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">糖尿病管理需“綜合達(dá)標(biāo)”，重點(diǎn)關(guān)注血糖、血壓、血脂、體重等指標(biāo)，并結(jié)合個(gè)體情況調(diào)整目標(biāo)[1][7][9]。通過科學(xué)的生活方式干預(yù)和規(guī)范治療，大多數(shù)并發(fā)癥可有效預(yù)防。建議與醫(yī)生保持溝通，制定個(gè)性化管理計(jì)劃，避免過度焦慮或放松警惕。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span>糖尿病最怕的九個(gè)字</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">?糖尿病患者必知測(cè)血糖的</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">五個(gè)黃金時(shí)刻</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 糖尿病患者在胰島素暫時(shí)短缺時(shí)，不建議自行用二甲雙胍完全替代胰島素，需根據(jù)具體情況謹(jǐn)慎處理，以下是詳細(xì)分析：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">1. 藥物作用機(jī)制不同，不能直接替代</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- 胰島素是直接補(bǔ)充體內(nèi)胰島素不足，快速降低血糖，尤其適用于胰島素絕對(duì)缺乏（如1型糖尿?。┗蚩诜幮Ч患训?型糖尿病患者。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- 二甲雙胍是口服降糖藥，主要通過改善胰島素抵抗、減少肝臟葡萄糖輸出等發(fā)揮作用，無法替代胰島素的降糖效果，尤其對(duì)胰島素依賴型患者無效。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2. 不同類型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)差異</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- 1型糖尿病患者：體內(nèi)幾乎無胰島素分泌，必須依賴外源性胰島素。若停用胰島素僅用二甲雙胍，會(huì)導(dǎo)致血糖急劇升高，可能引發(fā)糖尿病酮癥酸中毒（DKA），這是危及生命的急癥，絕對(duì)禁止替代。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- 2型糖尿病患者：若原本胰島素劑量較小、血糖波動(dòng)不大，且自身仍有一定胰島素分泌，臨時(shí)短期（1-2天）在醫(yī)生指導(dǎo)下聯(lián)合二甲雙胍（或其他口服藥）可能暫時(shí)維持，但需密切監(jiān)測(cè)血糖，避免血糖過高（如空腹＞13.9mmol/L、隨機(jī)＞16.7mmol/L）。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">3. 正確處理方式</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- 優(yōu)先解決胰島素短缺：盡快聯(lián)系醫(yī)生、藥房或醫(yī)院，補(bǔ)充胰島素，避免長期中斷。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- 臨時(shí)用藥需醫(yī)生評(píng)估：若短期內(nèi)無法獲取胰島素，2型患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整方案（如聯(lián)合二甲雙胍+其他口服藥），同時(shí)嚴(yán)格控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)，減少血糖波動(dòng)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- 密切監(jiān)測(cè)血糖：若血糖持續(xù)升高（如超過13.9mmol/L）、出現(xiàn)口渴多尿加重、乏力、惡心嘔吐等癥狀，需立即就醫(yī)，避免酮癥或高滲狀態(tài)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">總結(jié)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">胰島素不能隨意用二甲雙胍替代，尤其是1型糖尿病患者。若臨時(shí)短缺，務(wù)必及時(shí)聯(lián)系醫(yī)療人員，根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整方案，監(jiān)測(cè)血糖，避免嚴(yán)重并發(fā)癥。安全第一，切勿自行決定換藥或停藥。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span>不用扎手指的血糖儀到底什么樣</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">有可以在手機(jī)上監(jiān)控血糖數(shù)據(jù)的儀器，常見的有動(dòng)態(tài)血糖儀和部分傳統(tǒng)血糖儀，以下是具體介紹：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- 動(dòng)態(tài)血糖儀：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- 三諾愛看動(dòng)態(tài)血糖儀 ：無需扎手指就能持續(xù)監(jiān)測(cè)血糖，通過藍(lán)牙將血糖數(shù)據(jù)實(shí)時(shí)傳輸?shù)绞謾C(jī)，用戶可通過手機(jī)查看實(shí)時(shí)血糖值和血糖變化趨勢(shì)。每3分鐘自動(dòng)測(cè)糖一次，還能提供高低血糖提醒，具有IP28級(jí)防水防塵功能。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- 硅基動(dòng)感持續(xù)葡萄糖監(jiān)測(cè)系統(tǒng) ：可連續(xù)使用14天，免扎手指免掃描，能在手機(jī)上查看實(shí)時(shí)血糖數(shù)據(jù)，具備高低血糖自動(dòng)提醒功能，達(dá)到IPX8級(jí)防水標(biāo)準(zhǔn)，還可免費(fèi)生成專業(yè)血糖報(bào)告。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- 可孚·歐態(tài)動(dòng)態(tài)血糖監(jiān)測(cè)系統(tǒng) ：佩戴后可享受24小時(shí)不間斷的血糖監(jiān)測(cè)，每5分鐘更新一次數(shù)據(jù)，使用時(shí)長可達(dá)14天。通過配套app可在手機(jī)上查看數(shù)據(jù)，在高/低血糖狀態(tài)發(fā)生時(shí)實(shí)時(shí)發(fā)出警報(bào)，還能對(duì)運(yùn)動(dòng)及飲食狀態(tài)提供實(shí)時(shí)反饋。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- 傳統(tǒng)血糖儀：如糖護(hù)士手機(jī)血糖儀 。它通過手機(jī)音頻口傳輸血糖數(shù)據(jù)到手機(jī)中，采血量僅需0.6μl，測(cè)試時(shí)間為10秒。搭配糖護(hù)士手機(jī)血糖儀app，可自動(dòng)記錄血糖數(shù)值，并形成血糖曲線，數(shù)據(jù)直接上傳云端，永久保存。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">胰島素注射部位示意</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">胰島素的常用注射部位主要有</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span>以下幾個(gè)：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">1. 腹部：是胰島素注射優(yōu)先選擇的部位。腹部的皮下組織較厚，能減少注射至肌肉層的風(fēng)險(xiǎn)，而且腹部的胰島素吸收率能達(dá)到100%，吸收速度較快且效果均勻。注射時(shí)應(yīng)避開肚臍周圍5厘米的范圍，一般在肚臍兩側(cè)約一個(gè)手掌寬的距離內(nèi)進(jìn)行注射。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2. 大腿外側(cè)：該部位只能進(jìn)行外側(cè)注射，因?yàn)榇笸葍?nèi)側(cè)有較多的血管和神經(jīng)分布，容易損傷。大腿外側(cè)的皮下組織相對(duì)較厚，胰島素吸收率約為70%，吸收速度比腹部慢。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">3. 上臂外側(cè)：上臂外側(cè)中1/3處也是可以選擇的注射部位。這里的皮下組織較薄，注射時(shí)需捏起皮膚，胰島素吸收率約為85%。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">4. 臀部：臀部的皮下層較厚，注射時(shí)無需捏起皮膚。不過，其胰島素吸收率相對(duì)較低，吸收速度也較慢。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">建議在不同部位輪換注射，避免在同一部位反復(fù)注射，以防止局部皮膚出現(xiàn)硬結(jié)、脂肪萎縮等情況，影響胰島素的吸收。同時(shí)，要注意保持注射部位的清潔，避免感染。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">你目前是自己在家注射胰島素嗎？注射胰島素多久了？平時(shí)是否有出現(xiàn)過注射部位不適的情況？</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">長效胰島素的起效時(shí)間會(huì)因藥物種類不同而有所差異：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- 甘精胰島素：皮下注射后1.5小時(shí)起效，無明顯峰值，作用時(shí)間可長達(dá)24小時(shí)。它能較為平穩(wěn)地提供基礎(chǔ)胰島素水平，有效控制空腹血糖。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- 地特胰島素：通常在皮下注射后1-2小時(shí)起效，作用時(shí)間可達(dá)24小時(shí)。其作用時(shí)間具有一定的劑量依賴性，劑量越高，作用時(shí)間相對(duì)越長。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- 德谷胰島素：皮下注射后約30分鐘起效，作用時(shí)間可超過42小時(shí)，能提供更持久、穩(wěn)定的基礎(chǔ)胰島素水平。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">建議你按照醫(yī)生的囑咐定時(shí)注射胰島素，并定期監(jiān)測(cè)血糖，以便及時(shí)根據(jù)血糖情況調(diào)整治療方案。同時(shí)，在日常生活中要注意合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">我想了解一下，你使用的是哪種長效胰島素呢？目前除了監(jiān)測(cè)空腹血糖，是否還會(huì)監(jiān)測(cè)餐后血糖？近期飲食和運(yùn)動(dòng)情況是否規(guī)律？</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">慢性病專家談</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span>二甲雙胍降糖藥的利與弊</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span>糖尿病人可以放心吃的8種水果</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 糖尿病患者選擇水果時(shí)，關(guān)鍵看水果的升糖指數(shù)（GI）和含糖量，優(yōu)先選擇低GI、低糖的水果，同時(shí)注意控制攝入量。以下是適合的水果及相關(guān)建議：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">適合吃的水果（低GI、低糖）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- 蘋果：富含果膠，能延緩血糖上升，建議每天1個(gè)（約200克）。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- 梨：水分多、纖維豐富，GI較低，每次可吃1個(gè)中等大小的。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- 草莓、藍(lán)莓等莓類：含糖量低，且富含抗氧化物質(zhì)，每次可吃100-150克。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- 柚子：GI僅為25，富含維生素C，適合作為加餐水果。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- 桃子、李子：GI中等，每次吃1個(gè)（約150克）為宜。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">注意事項(xiàng)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- 控制量：每次吃水果不超過200克，每天總量不超過300克，避免一次性攝入過多。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- 吃的時(shí)間：最好在兩餐之間（如上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)），避免餐后立即吃，以免血糖波動(dòng)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- 監(jiān)測(cè)血糖：不同人對(duì)水果的反應(yīng)不同，吃后可監(jiān)測(cè)血糖，了解自身耐受情況。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">高GI、高糖的水果（如西瓜、荔枝、芒果等）需謹(jǐn)慎，盡量少吃或在血糖控制穩(wěn)定時(shí)少量嘗試。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">糖尿病人可以適當(dāng)大飽口福的水果</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">糖尿病人“四類食品”</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span>可以放心吃</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span>糖尿病人五種食品必須吃</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span>這五個(gè)主食特別適于糖油隨便吃</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span>控糖可以放心吃的四十種食品</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span>糖尿病人的鍛煉方法</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">糖尿病患者進(jìn)行體育鍛煉需遵循安全、適度的原則，以下是適合的鍛煉方法及注意事項(xiàng)：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">一、推薦的鍛煉類型</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- 有氧運(yùn)動(dòng)（基礎(chǔ)）：是糖尿病患者鍛煉的首選，能有效改善血糖控制。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- 快走、慢跑、游泳、騎自行車、太極拳、廣場(chǎng)舞等。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- 建議每周至少150分鐘，每次30-60分鐘（可分段進(jìn)行，如每次10分鐘，累計(jì)達(dá)標(biāo)）。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- 抗阻運(yùn)動(dòng)（輔助）：增強(qiáng)肌肉力量，提高胰島素敏感性。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- 舉啞鈴、彈力帶訓(xùn)練、俯臥撐、深蹲等。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- 每周2-3次，每次針對(duì)主要肌群進(jìn)行2-3組練習(xí)，每組重復(fù)8-15次。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">二、注意事項(xiàng)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- 鍛煉時(shí)機(jī)：避免空腹或餐后立即運(yùn)動(dòng)，建議餐后1-2小時(shí)進(jìn)行（此時(shí)血糖相對(duì)穩(wěn)定）。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- 強(qiáng)度控制：以運(yùn)動(dòng)時(shí)能正常交談、微微出汗為宜（中等強(qiáng)度），避免劇烈運(yùn)動(dòng)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- 監(jiān)測(cè)血糖：運(yùn)動(dòng)前后測(cè)量血糖，血糖過低（＜5.6mmol/L）或過高（＞13.9mmol/L且伴酮體）時(shí)不宜運(yùn)動(dòng)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- 特殊情況：出現(xiàn)足部潰瘍、嚴(yán)重并發(fā)癥（如腎衰竭、心功能不全）等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">- 其他：運(yùn)動(dòng)時(shí)攜帶糖果，以防低血糖；穿著舒適的鞋襪，避免受傷。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">鍛煉方案需根據(jù)個(gè)人年齡、身體狀況調(diào)整，初次鍛煉前建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)教練。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span>降糖最快的一個(gè)動(dòng)作</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span>八段錦教學(xué)視頻</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span>八段錦教學(xué)視頻</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">包鋼三醫(yī)院內(nèi)分泌科</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">治療糖尿病方法掛圖</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">包鋼三醫(yī)院內(nèi)分泌科、臨床營養(yǎng)科</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">簡 介</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">內(nèi)分泌科</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 內(nèi)分泌科是集臨床、教學(xué)、科研為一體的學(xué)科。對(duì)糖尿病及其并發(fā)癥、甲狀腺疾病、高尿酸血癥及痛風(fēng)等內(nèi)分泌代謝性疾病的治療有豐富的經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)對(duì)垂體腎上腺疾病、骨質(zhì)疏松癥等，有一定的診療水平；在妊娠期糖尿病、甲狀腺疾病的綜合管理方面積累了豐富的治療經(jīng)驗(yàn)；科室擁有先進(jìn)的胰島素泵和動(dòng)態(tài)血糖監(jiān)測(cè)儀為患者服務(wù)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">臨床營養(yǎng)科</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 臨床營養(yǎng)科現(xiàn)有注冊(cè)營養(yǎng)師 2 名，注冊(cè)營養(yǎng)技師 2 名，開展糖尿病、肥胖、高血壓病等慢性代謝性疾病的及干預(yù)治療；對(duì)圍手術(shù)期、圍產(chǎn)期、重癥、腫瘤、進(jìn)食困難、營養(yǎng)不良等住院患者給予營養(yǎng)風(fēng)險(xiǎn)篩查、評(píng)估和腸內(nèi)營養(yǎng)支持治療，加速康復(fù)，是本市唯一開展此項(xiàng)業(yè)務(wù)的科室。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?常規(guī)診療項(xiàng)目</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">1、內(nèi)分泌常見病的治療</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">（1）糖尿病</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">（2）甲狀腺</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">（3）高尿酸血癥</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">（4）痛風(fēng)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2、對(duì)常見病的飲食治療</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">特色診療項(xiàng)目：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">1、更年期指導(dǎo)與治療</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2、孕產(chǎn)婦孕期營養(yǎng)指導(dǎo)與治療</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">3、兒童與青少年?duì)I養(yǎng)指導(dǎo)與治療</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">設(shè)備</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">1、胰島素泵</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2、動(dòng)態(tài)血糖儀</b></p> 糖尿病飲食管理指南 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">測(cè)血糖有七個(gè)關(guān)鍵數(shù)值</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">掌握了就知道血糖狀態(tài)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">第一，血糖小于等于3.9mmol/L，這是個(gè)警戒線，對(duì)普通人來說是血糖下限，對(duì)糖友而言，只要低于三點(diǎn)九就屬于低血糖了。這時(shí)候可能會(huì)心慌、手抖、出冷汗。汗得趕緊吃塊兒糖，喝杯果汁補(bǔ)糖。要是經(jīng)常低血糖，一定要找醫(yī)生調(diào)藥，別硬扛。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">第二，餐后兩小時(shí)血糖小于等于10mmol/L。這里說的是普通二型糖友的達(dá)標(biāo)線，記住是從吃第一口飯開始算，按2小時(shí)測(cè)的血糖能控制在10以內(nèi)，說明餐后血糖還算穩(wěn)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">第三，任意時(shí)間血糖大于11點(diǎn)1mmol/L，不管是空腹還是餐后。就提示血糖控制藥沒跟上，得趕緊找原因，必要時(shí)讓醫(yī)生調(diào)整治療方案。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">第四，血糖大于16.7mmol/L，這個(gè)數(shù)值得高度警惕，血糖超過16.7。身體會(huì)一個(gè)勁兒分解脂肪來供能。結(jié)果就是酮體在體內(nèi)飛得越來越。多很容易引發(fā)酮癥酸中毒，出現(xiàn)惡心、嘔吐、呼吸困難等癥狀，必須馬上去醫(yī)院。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">第五，空腹血糖在4.4~7點(diǎn)零毫摩爾每升，這是普通二型糖友空腹血糖的理想范圍。早上沒吃飯，空腹8小時(shí)以上，測(cè)的血糖在這個(gè)區(qū)間里，說明基礎(chǔ)血糖控制的不錯(cuò)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">第六，大于等于33.3mmol/L，這是非常危險(xiǎn)的情況，血糖儀可能都測(cè)不出這么高的數(shù)，只得靠靜脈血檢測(cè)。這時(shí)候人可能出現(xiàn)3多一少癥狀加重，還可能沒勁，呼氣，有爛蘋果味，隨時(shí)可能發(fā)生高滲性昏迷，必須立刻送急診。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">第七，糖化血紅蛋白小于7%。這個(gè)指標(biāo)能反映近三個(gè)月的平均血糖水平比單次血糖更有參考價(jià)值，普通糖友能控制在7%以下，說明這段時(shí)間血糖整體還算平穩(wěn)，并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span>這七個(gè)數(shù)值就像血糖的健康密碼，糖友們記好了。平時(shí)測(cè)血糖，看報(bào)告時(shí)對(duì)照著看，心里就有數(shù)了。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span>常見的低糖、中糖、高糖食品</b></p> 糖尿病飲食”拳頭”法則 定期篩查 防微杜漸 合理運(yùn)動(dòng) 平穩(wěn)血糖 用藥管理 規(guī)范注射 保證療效 綜合管理 控糖有方 關(guān)愛眼腎要盡早 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span>手機(jī)被偷了、丟失了怎么辦</b></p>