<p class="ql-block"> 不拿他人的錯(cuò)誤懲罰自己</p><p class="ql-block"> 在生活的漫漫長(zhǎng)途中，我們總會(huì)遇到形形色色的人與事：職場(chǎng)上同事的疏忽可能打亂我的計(jì)劃。親密關(guān)系中對(duì)方的誤解可能讓我陷入委屈，甚至陌生人的無(wú)心之失也可能攪亂我的心緒。此時(shí)，我會(huì)不自覺(jué)地陷入一種困境——用他人的錯(cuò)誤懲罰我自己：或徹夜難眠反復(fù)復(fù)盤，或自我懷疑陷入內(nèi)耗，或帶著怨氣消耗身心能量。然而，真正的成熟與智慧，恰恰在于學(xué)會(huì)在他人的錯(cuò)誤面前守住我自己的內(nèi)心秩序，不讓外界的失序侵蝕自我的安寧。</p> <p class="ql-block"> 用他人的錯(cuò)誤懲罰我自己，本質(zhì)上是對(duì)自我能量的嚴(yán)重內(nèi)耗，其危害滲透在生活的方方面面。生理層面，長(zhǎng)期的焦慮、憤怒等負(fù)面情緒會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、免疫力下降，甚至引發(fā)失眠、心悸等軀體問(wèn)題；心理層面，反復(fù)糾結(jié)于他人的錯(cuò)誤會(huì)不斷強(qiáng)化“我不夠好”的負(fù)面自我認(rèn)知，削弱自我價(jià)值感，久而久之可能陷入抑郁情緒的漩渦；關(guān)系層面，被內(nèi)耗裹挾的人往往會(huì)帶著怨氣對(duì)待身邊的人，或是因過(guò)度敏感而誤解他人的善意，最終讓親密關(guān)系變得緊張疏離。就像職場(chǎng)中若因搭檔的失誤而長(zhǎng)期自責(zé)，不僅會(huì)影響后續(xù)工作的專注力，還可能讓我自己在壓力下逐漸失去對(duì)工作的熱情，陷入“他人犯錯(cuò)，我自己買單”的雙輸局面。</p> <p class="ql-block"> 跳出“用他人的錯(cuò)誤懲罰自己”的陷阱，需要我們建立清晰的心理邊界，重塑認(rèn)知邏輯，學(xué)會(huì)自我關(guān)懷。首先要明確“責(zé)任歸屬”，在他人犯錯(cuò)時(shí)問(wèn)自己：“這件事的直接責(zé)任是誰(shuí)？我是否過(guò)度承擔(dān)了不屬于自己的責(zé)任？”就像學(xué)生時(shí)代同桌未完成作業(yè)被批評(píng)，你不必因此自責(zé)“我沒(méi)提醒他”，每個(gè)人都應(yīng)為自己的行為負(fù)責(zé)，這不是冷漠，而是對(duì)他人獨(dú)立人格的尊重。其次要調(diào)整認(rèn)知，接納“人性本不完美”的真相——他人會(huì)犯錯(cuò)，就像我們自己也會(huì)犯錯(cuò)一樣，允許他人有局限，本質(zhì)上也是在允許自己不必活在“讓所有人滿意”的枷鎖中。最后要學(xué)會(huì)“情緒止損”，當(dāng)負(fù)面情緒出現(xiàn)時(shí)，用正念呼吸、書寫情緒日記等方式覺(jué)察情緒的存在，而非被情緒控制。可以告訴自己：“他的錯(cuò)誤讓我不舒服，但我不必用他的問(wèn)題懲罰自己，我可以選擇放下，專注于自己能掌控的事。”</p> <p class="ql-block"> 人生在世，我們無(wú)法控制他人的行為，卻能選擇如何回應(yīng)世界的失序。不拿他人的錯(cuò)誤懲罰自己，不是逃避問(wèn)題，而是用更成熟的方式面對(duì)問(wèn)題——先守護(hù)好自己的內(nèi)心秩序，才有能量理性處理外界的混亂；不拿他人的錯(cuò)誤懲罰自己，也不是對(duì)他人的縱容，而是明白真正的改變始于每個(gè)人對(duì)自己行為的負(fù)責(zé)，而非旁觀者的自我犧牲。正如作家周國(guó)平所說(shuō)：“人生要有不較勁的智慧?！碑?dāng)我們學(xué)會(huì)在他人的錯(cuò)誤面前輕輕放下執(zhí)念，守住自己的節(jié)奏與安寧，才能讓生命的能量流向真正值得的地方，在歲月中沉淀出從容與強(qiáng)大。這或許就是對(duì)自己最溫柔的善待，也是對(duì)生活最清醒的熱愛(ài)。</p>