<p class="ql-block">親愛的家長(zhǎng)們：</p><p class="ql-block"> 暑假的尾巴悄悄溜走，新學(xué)期的鈴聲即將響起。從輕松的假期切換到規(guī)律的校園生活，不僅是作息的調(diào)整，更是一次重要的心理“復(fù)位”。為了幫助孩子們平穩(wěn)、愉快地迎接新學(xué)期，紅光路小學(xué)特別準(zhǔn)備了這份心理健康指南，愿家校攜手，為孩子的成長(zhǎng)保駕護(hù)航。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">開學(xué)前：積極準(zhǔn)備，蓄勢(shì)待發(fā)</b></p><p class="ql-block"> 新學(xué)期的順利開啟，離不開提前的“心理預(yù)熱”和細(xì)致準(zhǔn)備。家長(zhǎng)和孩子可以一起做好這四件事，為開學(xué)積蓄能量：</p><p class="ql-block"><b>1. 心理預(yù)熱，接納情緒</b></p><p class="ql-block"><b>家長(zhǎng)：</b>主動(dòng)和孩子聊聊新學(xué)期的期待——比如會(huì)不會(huì)遇到有趣的新老師？能不能和好朋友一起參加社團(tuán)活動(dòng)？也別急著回避孩子的小擔(dān)憂，若孩子提到“怕學(xué)業(yè)難”“怕融不進(jìn)集體”，請(qǐng)告訴TA：“有這些感覺很正常，我們一起想辦法?！?避免說“都要開學(xué)了還想著玩”“開學(xué)你肯定跟不上”，這些話會(huì)悄悄加重孩子的焦慮。</p><p class="ql-block"><b>學(xué)生：</b>如果心里又開心又緊張，別擔(dān)心！可以把情緒寫在日記本上，或者跟爸爸媽媽、爺爺奶奶說說。多想想新學(xué)期的美好：能學(xué)到新知識(shí)、能和小伙伴一起做游戲，給自己加個(gè)油：“我一定能適應(yīng)！”</p><p class="ql-block"><b>2. 查漏補(bǔ)缺，輕裝上陣</b></p><p class="ql-block"><b>家長(zhǎng)：</b>關(guān)注作業(yè)進(jìn)度時(shí)，別只盯著“做沒做完”，更要看看孩子是不是認(rèn)真思考了。如果發(fā)現(xiàn)孩子敷衍或抄襲，別急著批評(píng)，溫和地說：“作業(yè)是幫你復(fù)習(xí)舊知識(shí)的，遇到不會(huì)的我們一起研究，比抄答案更有用?！?避免開學(xué)前幾天“高壓催作業(yè)”，讓孩子帶著抵觸情緒開學(xué)。</p><p class="ql-block"><b>學(xué)生：</b>給自己列個(gè)作業(yè)清單，每天完成一點(diǎn)，不拖延也不敷衍。遇到不會(huì)的題目，大膽問爸爸媽媽或老師，完成后還能給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)——比如看一集喜歡的動(dòng)畫片、吃一塊小蛋糕！</p><p class="ql-block"><b>3. 計(jì)劃展望，目標(biāo)清晰</b></p><p class="ql-block"><b>家長(zhǎng)：</b>和孩子一起制定新學(xué)期計(jì)劃，別替孩子“包辦”哦！計(jì)劃可以涵蓋學(xué)習(xí)（比如“每周背5首古詩”）、運(yùn)動(dòng)（“每周和爸爸打2次羽毛球”）、興趣（“每月畫1幅畫”）、家務(wù)（“每天幫媽媽擦桌子”），目標(biāo)要“跳一跳夠得到”，比如孩子數(shù)學(xué)基礎(chǔ)弱，就定“每次作業(yè)錯(cuò)題少2道”，而不是“必須考90分”。</p><p class="ql-block"><b>學(xué)生：</b>想一想新學(xué)期的小愿望吧！是想交到新朋友，還是想把語文成績(jī)提上去？把愿望寫在便利貼上，貼在書桌前，新學(xué)期就有方向啦！</p><p class="ql-block"><b>4. 營造氛圍，漸入佳境</b></p><p class="ql-block"><b>家長(zhǎng)：</b>別讓孩子“突然切換”作息——比如暑假11點(diǎn)睡，現(xiàn)在可以每天提前15分鐘，慢慢調(diào)整到學(xué)校的作息。和孩子一起整理書包、挑選新文具，讓“開學(xué)”有儀式感；偶爾帶孩子去圖書館看看書、聊聊學(xué)校的趣事，再慢慢減少長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)、玩游戲的時(shí)間，用親子散步、一起讀故事替代。</p><p class="ql-block"><b>學(xué)生：</b>和爸爸媽媽一起選喜歡的新筆、新本子，讓它們成為你的“開學(xué)好伙伴”。每天早睡一點(diǎn)點(diǎn)、早起一點(diǎn)點(diǎn)，讓身體慢慢適應(yīng)上學(xué)的節(jié)奏。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">開學(xué)中（過渡期）：耐心陪伴，平穩(wěn)著陸</b></p><p class="ql-block"> 開學(xué)頭幾天到一兩周，是孩子適應(yīng)的關(guān)鍵期，可能會(huì)出現(xiàn)疲倦、煩躁等情況，這時(shí)候“耐心”比“催促”更重要：</p><p class="ql-block"><b>1. 情緒安撫，理解適應(yīng)</b></p><p class="ql-block"><b>家長(zhǎng)：</b>孩子放學(xué)回家，別急著問“今天學(xué)了什么”“作業(yè)寫完沒”，先聽聽TA說：“今天有沒有好玩的事？”“有沒有認(rèn)識(shí)新朋友呀？” 如果孩子抱怨“上學(xué)好累”，別反駁，抱抱TA說：“剛開學(xué)是會(huì)有點(diǎn)累，我們一起慢慢調(diào)整?！?lt;/p><p class="ql-block"><b>學(xué)生：</b>剛開學(xué)有點(diǎn)不習(xí)慣很正常！上課走神了、作業(yè)寫得慢了，都別慌。多和同學(xué)聊聊天，遇到困難跟老師說，給自己一點(diǎn)時(shí)間，很快就能找到節(jié)奏。</p><p class="ql-block"><b>2. 作息鞏固，規(guī)律生活</b></p><p class="ql-block"><b>家長(zhǎng)：</b>堅(jiān)持讓孩子早睡早起（小學(xué)生建議每天睡10小時(shí)），早餐別隨便應(yīng)付，保證孩子白天有精力。在家寫作業(yè)時(shí)，幫孩子找個(gè)安靜的角落，少玩手機(jī)、少看電視，給孩子一個(gè)不被打擾的學(xué)習(xí)環(huán)境。剛開始別讓孩子學(xué)太久，先適應(yīng)“上學(xué)+寫作業(yè)”的節(jié)奏，再慢慢調(diào)整強(qiáng)度。</p><p class="ql-block"><b>學(xué)生：</b>按時(shí)睡覺、好好吃飯，精神足了才能聽好課。寫作業(yè)時(shí)，把玩具、平板收起來，專心完成，效率會(huì)更高哦！</p><p class="ql-block"><b>3. 親子溝通，保持暢通</b></p><p class="ql-block"><b>家長(zhǎng)：</b>每天抽10-20分鐘“高質(zhì)量陪伴”——比如一起拼拼圖、聊會(huì)兒天，這時(shí)候別刷手機(jī)，專心聽孩子說話。告訴孩子：“不管遇到什么麻煩，爸爸媽媽都在你身邊?！?別一直催著“快學(xué)習(xí)”，先幫孩子養(yǎng)成“放學(xué)先整理書包”“寫完作業(yè)自己檢查”的小習(xí)慣。</p><p class="ql-block"><b>學(xué)生：</b>開心的事、不開心的事，都可以跟爸爸媽媽說，也可以告訴老師或好朋友。把心里的事說出來，會(huì)輕松很多！</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">開學(xué)后（穩(wěn)定期）：持續(xù)關(guān)注，健康成長(zhǎng)</b></p><p class="ql-block"> 當(dāng)孩子適應(yīng)校園生活后，也別放松對(duì)心理健康的關(guān)注，這是孩子長(zhǎng)期成長(zhǎng)的基石：</p><p class="ql-block"><b>1. 觀察狀態(tài)，及時(shí)支持</b></p><p class="ql-block"><b>家長(zhǎng)：</b>多留意孩子的變化——如果孩子連續(xù)兩周情緒低落、不想上學(xué)、睡不著覺，或者不跟同學(xué)說話、吃飯沒胃口，一定要重視！及時(shí)跟班主任或?qū)W校心理老師溝通，也可以打心理援助熱線求助，別覺得“孩子只是鬧脾氣”，忽視TA的求助信號(hào)。</p><p class="ql-block"><b>學(xué)生：</b>如果發(fā)現(xiàn)自己總是不開心，或者特別害怕上學(xué)，一定要告訴爸爸媽媽或老師！尋求幫助不是膽小，而是勇敢的表現(xiàn)。</p><p class="ql-block"><b>2. 鼓勵(lì)社交，融入集體</b></p><p class="ql-block"><b>家長(zhǎng)：</b>鼓勵(lì)孩子參加班級(jí)活動(dòng)，比如運(yùn)動(dòng)會(huì)、手工課，也可以邀請(qǐng)同學(xué)來家里玩。告訴孩子：“好朋友能一起分享快樂、分擔(dān)煩惱，遇到合得來的小伙伴，就主動(dòng)打個(gè)招呼吧！”</p><p class="ql-block"><b>學(xué)生：</b>主動(dòng)和同學(xué)打招呼，積極參加班級(jí)活動(dòng)，比如幫老師發(fā)作業(yè)本、和同學(xué)一起做值日。好朋友會(huì)讓校園生活更開心！</p><p class="ql-block"><b>3. 平衡發(fā)展，悅納自我</b></p><p class="ql-block"><b>家長(zhǎng)：</b>別只盯著孩子的分?jǐn)?shù)，多看看TA的進(jìn)步——比如“這次作業(yè)比上次認(rèn)真”“今天主動(dòng)幫家里做家務(wù)了”。鼓勵(lì)孩子堅(jiān)持興趣愛好，比如跳舞、下棋，也多陪孩子運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩。告訴孩子：“努力比結(jié)果更重要，你有自己的閃光點(diǎn)，爸爸媽媽都喜歡你?！?lt;/p><p class="ql-block"><b>學(xué)生：</b>學(xué)習(xí)很重要，但運(yùn)動(dòng)、畫畫、唱歌也很棒！做自己喜歡的事，會(huì)讓你更快樂。不用跟別人比，只要今天的自己比昨天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，就是最棒的</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?? </span><b style="font-size:22px;">重要提醒：家長(zhǎng)需避開的心理“雷區(qū)”</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">不搞“急剎車”：</b>收心是慢慢過渡的過程，別讓孩子突然從“瘋玩”變“高壓學(xué)習(xí)”，作息、任務(wù)量都要循序漸進(jìn)。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">不搞“一刀切”：</b>別一下子取消所有娛樂，比如“開學(xué)了不準(zhǔn)看動(dòng)畫片”，可以和孩子約定“寫完作業(yè)看20分鐘”，強(qiáng)制取消容易引發(fā)抵觸。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">不搞“填鴨術(shù)”：</b>開學(xué)初期重點(diǎn)是適應(yīng)，別給孩子報(bào)太多補(bǔ)習(xí)班、買太多練習(xí)冊(cè)，先讓孩子喜歡上學(xué)，再慢慢提升。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">不搞“放風(fēng)箏”：</b>再忙也要關(guān)注孩子的情緒和狀態(tài)，偶爾問問“今天在學(xué)校開心嗎”，用心陪伴比“給孩子買禮物”更重要。</p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(237, 35, 8);">不搞“負(fù)面暗示”：</b>別說“開學(xué)就是苦日子”“你肯定學(xué)不好”，多跟孩子說“新學(xué)期會(huì)有很多有趣的事”“媽媽相信你能做好”<b style="color:rgb(1, 1, 1);">。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">?? 心理援助熱線：守護(hù)孩子的“心靈后盾”</b></p><p class="ql-block"> 如果遇到困惑，別獨(dú)自承擔(dān)，這些熱線可以隨時(shí)求助：</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">全國統(tǒng)一心理援助熱線：12356</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">西安市12355青少年服務(wù)臺(tái)：12355</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">陜西省心理援助熱線：4008-960-960</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">其他心理援助熱線：4008-320-132</span></p><p class="ql-block"> 孩子的心理健康，是成長(zhǎng)路上最堅(jiān)實(shí)的基石。新學(xué)期，紅光路小學(xué)愿與每一位家長(zhǎng)攜手，用理解、耐心和科學(xué)的方法，陪孩子一起向陽生長(zhǎng)，開啟充滿希望的新旅程！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 紅光路小學(xué)</p><p class="ql-block"> 2025年8月18日</p>