<p class="ql-block">大家好！</p><p class="ql-block">我是唐繁老師！</p><p class="ql-block">關(guān)注營養(yǎng)，關(guān)注健康！????????</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們<b style="color:rgb(237, 35, 8);">常說“病從口入”，</b>很多現(xiàn)代病確實是自己“吃”出來的。<b>比如天天喝奶茶、吃油炸食品、各種加工零食，這些高糖、高油、高度加工的食物，雖然滿足了口感，卻給身體帶來了沉重的負(fù)擔(dān)，像肥胖、高血壓、脂肪肝這些毛病就跟著來了。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><b> 那怎么解決呢？</b></p><p class="ql-block">有一個很直觀的思路，就是<span style="color:rgb(237, 35, 8);">把這些“吃”出來的病，再給它“吃”回去。</span>這可不是說生病了還亂吃，或者迷信什么偏方，而是指<span style="color:rgb(237, 35, 8);">通過科學(xué)、合理地調(diào)整飲食，把吃錯的再吃對，讓食物成為我們的“藥”。</span></p> <p class="ql-block">這背后的道理很簡單，</p><p class="ql-block">就是<span style="color:rgb(237, 35, 8);">我們老祖宗說的“藥補不如食補”。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">食物本身就有它的特性，懂得利用，就能調(diào)理身體。比如上火了，可以吃點黃瓜、西瓜清清火；覺得體寒、手腳冰涼，做菜時多放點姜，喝點羊肉湯，身子就暖和了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這其實就是用食物的天然屬性，來慢慢把身體不平衡的狀態(tài)調(diào)整過來。</p> <p class="ql-block"><b>具體該怎么做呢？可以分三步走：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">1. 要學(xué)會“懂吃”。</span></p><p class="ql-block">了解一下常見食物的屬性和營養(yǎng)，知道什么適合自己，什么要少吃。別只顧味道，要關(guān)心吃下去對身體有什么影響。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">2. 要學(xué)會“選擇”。</span></p><p class="ql-block">多吃天然、完整的食物，比如新鮮的蔬菜水果、粗糧、優(yōu)質(zhì)的肉類。盡量遠(yuǎn)離那些配料表一大串、看不出原形的深加工食品。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">3. 要學(xué)會“節(jié)制”。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor">?</span></span>再好的東西也不能吃撐，每頓飯七分飽就好，給腸胃減負(fù)，讓它能更好地消化吸收營養(yǎng)。</p> <p class="ql-block">所以說，<b style="color:rgb(237, 35, 8);">“吃回去”是一種健康生活的智慧。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">它提醒我們，每天的三頓飯是健康的基礎(chǔ)。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">當(dāng)我們開始用心選擇食物，不再胡吃海塞，這就不僅僅是在治病，更是在培養(yǎng)一種更健康、更自律的生活方式。掌控好自己的餐桌，很大程度上就能掌控好自己的健康。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>咨詢電話（微信同號):13385282585</b></p><p class="ql-block"><b>希望每個家庭都有一個懂營養(yǎng)健康的人!??</b></p><p class="ql-block"><br></p>