??2025外公外孫暑期晨練記?? <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 外公帶外孫 暑期晨練記</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 八月的天，亮得早。五點(diǎn)半的鬧鐘剛哼了兩聲，我就摸黑起來?？蛷d的掛鐘滴答響，推開外孫房間的門時，他果然把自己裹成個蠶繭，有時候露出大光腿和半截腳丫。“小兔子小懶蟲，起床了，再不起，文化廣場的籃球場要被爺爺和大男生們占滿了?！蔽页读顺端谋唤?，他嘟囔著翻個身，腳丫卻悄悄往床邊挪了挪。記得小時候，常常跟多多說的一句口頭禪“早起三光，晚起三晃。”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 等我們拎著兩個籃球、羽毛球拍下樓時，電動車的座墊帶著點(diǎn)涼意，外孫跨上來，我們出發(fā)。今天能先練三步上籃不？”風(fēng)從耳邊溜過，把他的話吹得晃晃悠悠。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 七點(diǎn)鐘到達(dá)常州文化廣場地下商場的籃球場，打球時，經(jīng)常聽到地面?zhèn)鱽砝先藗兂烤毚蛱珮O的音樂剛起，周一至周五我們優(yōu)先占了籃球場，每天晨練都安排不同的訓(xùn)練項(xiàng)目，打球前先做熱身準(zhǔn)備活動，外公擔(dān)任家庭運(yùn)動教練，在籃球場上，一教一，指導(dǎo)外孫正確運(yùn)球傳球投籃和三步上籃等動作要領(lǐng)。有時帶他做田徑素質(zhì)訓(xùn)練、運(yùn)動技能訓(xùn)練、力量訓(xùn)練和抗阻訓(xùn)練，還有做啞鈴操、負(fù)重跑步、籃球基本步法，利用籃球四周圍網(wǎng)打排球和扣球，踢足球和射門…每次中間休息片刻，加點(diǎn)喝水；接著轉(zhuǎn)戰(zhàn)揮拍打羽毛球，小球在空中不停的飛舞，老小頑童有時不間斷連打20至30個來回，開心快樂打球汗?jié)窳祟~發(fā)，全身汗流夾背，我的運(yùn)動短衫短褲都濕了。打籃球有氧運(yùn)動，揮拍打羽毛球全身運(yùn)動，適量運(yùn)動，活力滿滿，晨練中，爺孫倆經(jīng)常比投籃，比摸高，比短跑，比踢球，比射門，比跳繩等活動，晨練真過癮！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 訓(xùn)練到八點(diǎn)，晨練基本結(jié)束，在回家的路上，做些交流小結(jié)，遇到路邊賣西瓜的買上幾個西瓜作為獎勵獎品。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 我望著他的背影和身高，外孫-多多長大了，忽然想起上小學(xué)時候，剛帶他到常工院田徑場和常州奧體體育場，他跑一百米就喘得扶著膝蓋。現(xiàn)在呢，他能跟著我繞著公園和廣場跑兩圈，投籃時胳膊肘也不再拐得像個小機(jī)器人。八月的晨光里，有些東西比籃球進(jìn)筐的聲音更動人——比如少年日漸結(jié)實(shí)的肩膀，比如他遞過來的給外公的瓶裝的純凈水、西瓜汁等水果，心中感覺到，幸福就在身邊，就在這尋常日子里的時光的曖和愛心。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 這大概就是夏天的意義。蟬鳴會停，暑氣會散，但晨光里追著球跑的腳印，總會在時光里，留下沉甸甸的分量和印象。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">撰文作者：錢復(fù)軍/龍城福君</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">編輯地點(diǎn)：常州圖書館 三樓</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">發(fā)布時間：2025-8-31 上午</b></p>