<p class="ql-block">“九月秋風(fēng)陣陣涼，一場薄露一場霜”。白露時節(jié)，氣溫逐漸下降，天氣轉(zhuǎn)涼，露水開始增多。此時晝夜溫差較大，容易對胃腸道產(chǎn)生刺激，會導(dǎo)致胃腸黏膜血管收縮，使胃腸黏膜缺氧缺血，造成營養(yǎng)接收不充分，胃病易多發(fā)與復(fù)發(fā)。因此，白露時節(jié)養(yǎng)生至關(guān)重要。</p> <p class="ql-block">?白露時節(jié)如何養(yǎng)生？</p><p class="ql-block">1??、健脾養(yǎng)胃</p><p class="ql-block">白露時節(jié)，人體的陽氣收斂，脾胃功能相對減弱。此時，應(yīng)注重健脾養(yǎng)胃，多吃些容易消化的食物，如小米、薏米、山藥等。同時，要避免吃冷飲、辛辣食物，以免刺激胃腸道。</p> <p class="ql-block">2??、注意保暖</p><p class="ql-block">白露時節(jié)，氣溫逐漸下降，晝夜溫差增大。此時，要注意保暖，尤其是腹部和關(guān)節(jié)部位。晚上睡覺時，要蓋好被子，避免著涼。</p> <p class="ql-block">3??、調(diào)節(jié)情緒</p><p class="ql-block">白露時節(jié)，天氣轉(zhuǎn)涼，人們的情緒容易受到影響。因此，要注意調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢，避免情緒波動過大?？梢赃m當(dāng)參加一些戶外活動，如散步、賞景等，以調(diào)節(jié)心情。</p> <p class="ql-block">?白露脾胃按摩調(diào)理</p><p class="ql-block">1、按摩中脘穴</p><p class="ql-block">??位置：位于人體上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上 4 寸。</p><p class="ql-block">?? 作用：和胃健脾、降逆利水，可緩解胃痛、胃脹、嘔吐等脾胃不適。</p> <p class="ql-block">2、按摩足三里穴</p><p class="ql-block">?? 位置：在小腿外側(cè)，犢鼻下 3 寸，距脛骨前嵴一橫指（中指）處。</p><p class="ql-block">?? 作用：調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)，對消化不良、腹脹、腹瀉等有較好的調(diào)理作用。</p> <p class="ql-block">3、按摩內(nèi)關(guān)穴</p><p class="ql-block">?? 位置：在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上 2 寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。</p><p class="ql-block">?? 作用：寧心安神、理氣止痛、和胃降逆，可緩解惡心、嘔吐、胃痛等問題。</p> <p class="ql-block">?白露脾胃艾灸調(diào)理</p><p class="ql-block">1、艾灸中脘穴</p><p class="ql-block">?? 方法：將艾條點燃后，懸于中脘穴上方 2-3 厘米處，進行溫和灸，每次灸 15-20 分鐘，每周可進行2-3次。</p><p class="ql-block">?? 作用：溫中散寒、健脾和胃、升清降濁，可改善脾胃虛寒引起的胃痛、胃脹、食欲不振等。</p> <p class="ql-block">2、艾灸足三里穴</p><p class="ql-block">?? 方法：同艾灸中脘穴方法類似，對足三里穴進行溫和灸，每次灸 15-20 分鐘，每周可進行 2-3 次。</p><p class="ql-block">?? 作用：增強脾胃功能，促進消化吸收，提高身體免疫力。</p> <p class="ql-block">3、艾灸神闕穴</p><p class="ql-block">?? 位置：在臍中部，臍中央。</p><p class="ql-block">?? 方法：用艾條或艾灸盒對神闕穴進行艾灸，每次灸 15-20 分鐘，每周可進行 2-3 次。</p><p class="ql-block">?? 作用：溫陽救逆、利水固脫、健脾和胃，可改善脾胃虛弱、腹痛、腹瀉等作用。</p> <p class="ql-block">「一場秋雨一場涼，一場白露一場霜」，白露過后，天地漸漸清肅，陽氣漸漸收斂，萬物都在時光流轉(zhuǎn)中，孕育著各自的離別和收獲。記得三暖二涼，愿你和家人仲秋安康。</p>