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科學(xué)運(yùn)動，普及太極

深海

武協(xié)第一輪交流比賽落幕 <p class="ql-block">　　9月6日上午，江山市武術(shù)協(xié)會在周家青未來社區(qū)蜜蜂廣場，舉行以＂科學(xué)運(yùn)動，普及太極＂為主題的第一輪太極交流比賽活動。</p><p class="ql-block"> 武協(xié)各太極輔導(dǎo)站，共組建16支隊伍，參與集體項目，近50位會員參加個人項目交流比賽。</p><p class="ql-block"> 毛洪妹副主席（兼）秘書長主持活動。</p><p class="ql-block"> （代）主席余良水、副主席毛洪妹、副主席周建均、名譽(yù)副主席姜學(xué)祥、武協(xié)顧問朱允高等擔(dān)任裁判。副秘書長姜水英、王建松擔(dān)任記分統(tǒng)分員，嚴(yán)吉祥、陳介忠副主席任檢錄，陳才清副秘書長任音樂播放和哨號。王小芳副主席負(fù)責(zé)了科普宣傳展板和宣傳冊分發(fā)等工作。整個賽事活動，組織嚴(yán)密，預(yù)案嚴(yán)謹(jǐn)，程序規(guī)范，規(guī)則嚴(yán)格，要求明確?？梢哉f是一場規(guī)格規(guī)?？涨暗目破招麄髡寡荼荣惢顒印?lt;/p> <p class="ql-block">　　本次比賽交流活動，包含太極拳、劍、刀、扇眾多種類，涵蓋陳式、楊式、武當(dāng)?shù)忍珮O拳（械）傳統(tǒng)及現(xiàn)代推廣應(yīng)用的套路。</p><p class="ql-block"> 是武協(xié)傳播太極文化，精進(jìn)拳藝，互學(xué)共促，開展表演的一次盛會，體現(xiàn)和檢驗了江山市武協(xié)當(dāng)前的水平。同時對科普太極知識，傳播太極文化具有重要意義。</p><p class="ql-block"> 自清晨6點(diǎn)半開始，經(jīng)兩小時的高溫、激烈、緊張、有序比賽，賽出了風(fēng)格，各隊出場就是出彩，亮相就是亮點(diǎn)。呈現(xiàn)了武協(xié)良好的精神風(fēng)貌。</p><p class="ql-block"> 按賽事規(guī)則，從高分到低分排序，虎山太極輔導(dǎo)站等十支隊伍進(jìn)入下一輪比賽決賽。</p> <p class="ql-block">　　本次活動其目的，是力求在科學(xué)運(yùn)動的視角下，闡明：太極科普含義和哲學(xué)內(nèi)涵。</p><p class="ql-block"> 太極是一種低強(qiáng)度、全身性的身心調(diào)節(jié)運(yùn)動，是傳統(tǒng)哲學(xué)思想與人體運(yùn)動規(guī)律的融合，根基是陰陽五行學(xué)說，中醫(yī)理論，人體結(jié)構(gòu)學(xué)。核心價值在于通過緩慢連貫的動作改善身體機(jī)能與心理狀態(tài)。適合全年齡段人群鍛練身體，尤其適合中老年及運(yùn)動能力相對較弱的群體。對全民健身，促進(jìn)健康中國建設(shè)，具有現(xiàn)實意義。</p><p class="ql-block"> 太極運(yùn)動的科學(xué)優(yōu)勢</p><p class="ql-block"> ? 低沖擊護(hù)關(guān)節(jié)：動作緩慢、無跳躍或劇烈扭轉(zhuǎn)，對膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等負(fù)重關(guān)節(jié)壓力小，能減少運(yùn)動損傷風(fēng)險。</p><p class="ql-block"> ? 改善心肺功能：練習(xí)時配合深呼吸，可增強(qiáng)肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)，長期堅持有助于穩(wěn)定血壓、改善心肺耐力。</p><p class="ql-block"> ? 提升身體控制能力：通過“以腰為軸”的連貫動作，能鍛煉平衡感、協(xié)調(diào)性和肌肉力量，降低跌倒風(fēng)險。</p><p class="ql-block"> ? 調(diào)節(jié)心理狀態(tài)：專注于動作與呼吸的配合，可幫助緩解焦慮、減輕壓力，對情緒管理和睡眠質(zhì)量有積極影響。</p><p class="ql-block"> 科學(xué)練習(xí)太極的方法</p><p class="ql-block"> ? 新手從基礎(chǔ)學(xué)起：優(yōu)先學(xué)習(xí)簡化套路，避免直接練習(xí)復(fù)雜招式，重點(diǎn)掌握“立身中正、松柔緩慢、圓活連貫”的核心要領(lǐng)。</p><p class="ql-block"> ? 控制練習(xí)強(qiáng)度：每次練習(xí)應(yīng)適度為宜，應(yīng)根據(jù)自身體力調(diào)整速度，以練習(xí)后無疲勞、肌肉酸痛為準(zhǔn)。</p><p class="ql-block"> ? 結(jié)合呼吸與意念：動作與自然呼吸配合（起吸落呼），避免憋氣；無需刻意追求“意念”，專注于動作規(guī)范即可。</p><p class="ql-block"> ? 特殊人群需注意：如高血壓、心臟病患者習(xí)練應(yīng)避免過度，關(guān)節(jié)損傷或有急性病患者應(yīng)暫停練習(xí)。</p><p class="ql-block"> 總之，太極運(yùn)動是有規(guī)律可循，習(xí)練太極既要講究科學(xué)，又要掌握方法。</p> <p class="ql-block">　　賽事結(jié)束，武協(xié)領(lǐng)導(dǎo)班子成員在余良水主持下，在學(xué)府社區(qū)召開了會議。</p><p class="ql-block"> 總結(jié)比賽經(jīng)驗，厘出存在問題，肯定各輔導(dǎo)站精心組織，各隊員積極參與，認(rèn)真訓(xùn)練，出色表現(xiàn)，交流學(xué)習(xí)，感謝各部門領(lǐng)導(dǎo)為第一輪賽事順利進(jìn)行所做的工作，并確定了第二輪比賽交流的日程場地規(guī)矩。</p><p class="ql-block"> 會議還研究討論了其他事項。</p>