<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">??點(diǎn)擊下方文字，獲取免費(fèi)膳食食譜??</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><a href="https://work.weixin.qq.com/ca/cawcde8730e4206b84" target="_blank" style="font-size:22px;"><b>點(diǎn)擊我可獲取食譜</b></a></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">還可以參與報(bào)名膳食營養(yǎng)體驗(yàn)課</b></p> <p class="ql-block">最近我迷上了煲湯，不光是因?yàn)闇奈兜栗r美，更因?yàn)橐诲伜脺饶軡M足口腹之欲，又能兼顧健康。前兩天我嘗試了一道山藥黃芪排骨湯，味道溫和，喝完整個(gè)人都暖了起來。材料很簡單，山藥、黃芪、排骨，再加上幾片姜和一點(diǎn)枸杞。做法也不復(fù)雜，排骨焯水后和山藥、黃芪一起燉煮一個(gè)小時(shí)，最后加點(diǎn)鹽調(diào)味。這道湯的好處可不少，山藥有助于調(diào)節(jié)血糖，黃芪能增強(qiáng)免疫力，排骨則提供了優(yōu)質(zhì)蛋白，喝起來心里踏實(shí)，不用擔(dān)心血糖飆升。</p> <p class="ql-block">說到控糖，我最近還試了苦瓜瘦肉湯?？喙衔乙恢辈惶页?，因?yàn)樗枪煽辔秾?shí)在讓人望而卻步，但聽說它有“天然胰島素”的稱號(hào)，對(duì)穩(wěn)定血糖很有幫助。于是我就試著做了這道湯，把苦瓜和瘦肉一起煮，最后撒點(diǎn)枸杞，味道居然還不錯(cuò)?？喙系目辔侗皇萑獾孽r香中和了不少，喝起來清爽又不膩。這道湯適合高血糖人群，既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，又不會(huì)讓血糖波動(dòng)太大，值得一試。</p> <p class="ql-block">夏天的時(shí)候我最愛喝清爽的湯，芹菜洋蔥湯就成了我的心頭好。芹菜和洋蔥都是低熱量、高纖維的食材，煮出來的湯清清爽爽，喝起來特別舒服。做法也很簡單，把芹菜和洋蔥切段，再加點(diǎn)胡蘿卜片，煮上十幾分鐘，出鍋前加點(diǎn)鹽就行。這湯的好處在于膳食纖維豐富，能減緩血糖上升的速度，洋蔥還有調(diào)節(jié)血脂的作用，對(duì)健康非常友好。</p> <p class="ql-block">還有一道我常做的湯是冬瓜海帶湯，夏天喝特別解暑。冬瓜清熱利水，海帶富含膳食纖維，兩者搭配在一起，不僅低熱量，還能幫助控制血糖。做法也很簡單，把冬瓜切塊，海帶洗凈切段，加點(diǎn)姜片一起煮二十分鐘，最后加點(diǎn)鹽調(diào)味。這湯清淡卻不寡淡，喝完感覺整個(gè)人都輕松了，尤其適合想要控糖又不想犧牲美味的人。</p> <p class="ql-block">最近我還嘗試了一道西洋參百合湯，聽起來有點(diǎn)“貴氣”，但其實(shí)材料并不難找。西洋參、百合、銀耳和枸杞，燉上一個(gè)小時(shí)，最后加點(diǎn)枸杞再煮幾分鐘。這湯喝起來有種淡淡的甘甜，特別適合晚上喝，既能養(yǎng)顏又能安神。西洋參對(duì)血糖有穩(wěn)定作用，百合能幫助放松情緒，銀耳低糖又潤肺，特別適合一邊控糖一邊想保持好氣色的朋友。</p>