<p class="ql-block">8.29</p><p class="ql-block">瑜伽?????♀?課練習(xí):</p><p class="ql-block">?流動(dòng)伸展!</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?突然發(fā)現(xiàn)，練習(xí)瑜伽?????♀?的過程，就是每時(shí)每刻與疼痛、累、酸楚同在的過程，同時(shí)也是挑戰(zhàn)、突破、戰(zhàn)勝自我的過程!</p> <p class="ql-block">8.30</p><p class="ql-block">瑜伽?????♀?課練習(xí):</p><p class="ql-block">?一字馬變體!</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">周末的早上給自己“加個(gè)餐”!????</p><p class="ql-block">?</p> <p class="ql-block">9.1</p><p class="ql-block">瑜伽?????♀?課練習(xí):</p><p class="ql-block">?后彎?狂野式!</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?看到了自己一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步，那就是做駱駝式的時(shí)候可以堅(jiān)持的時(shí)間更久一些!??</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?俗話說:不怕慢，就怕站！就這樣跟著自己的節(jié)奏慢慢的蝸牛??式的向前走吧！????</p> <p class="ql-block">9.2</p><p class="ql-block">瑜伽?????♀?課練習(xí):</p><p class="ql-block">一字馬變體!</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?對我來說，練習(xí)瑜伽就像是帶著恐懼前行，上課前想打退堂鼓，上了課，專注于當(dāng)下時(shí)也不覺得什么，累了、痛了，就給自己放個(gè)水[破涕為笑]，一咬牙，一跺腳，一節(jié)課便很快過去了！[耶]</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?在堅(jiān)持練習(xí)中，感受到一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步，（今天半神猴式可以脫離瑜伽磚??了[耶]）從而，在不斷的進(jìn)步中建立起對自己的信心![666]</p> <p class="ql-block">9.3</p><p class="ql-block">瑜伽?????♀?課練習(xí):</p><p class="ql-block">肩背核心?海豚式!</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">感受到了核心力量的薄弱，加油！????</p> <p class="ql-block">9.4</p><p class="ql-block">瑜伽?????♀?課練習(xí):</p><p class="ql-block">內(nèi)收肌強(qiáng)化?橫叉!</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">橫叉下不去，但是束角式的時(shí)候，頭可以挨到腳了![耶]</p><p class="ql-block">?</p> <p class="ql-block">9.9</p><p class="ql-block">瑜伽?????♀?課練習(xí):</p><p class="ql-block">?一字馬:核心力量</p> <p class="ql-block">9.10</p><p class="ql-block">瑜伽?????♀?課練習(xí):</p><p class="ql-block">?后彎練習(xí)?輪式!</p><p class="ql-block">?</p> <p class="ql-block">9.11</p><p class="ql-block">瑜伽?????♀?課練習(xí):</p><p class="ql-block">倒立基礎(chǔ)?頭倒立</p>