<p class="ql-block">文字編輯：山水</p><p class="ql-block">圖片：山水/網(wǎng)絡(luò)（致謝）</p> <p class="ql-block">秋分一到，陰陽相半，寒暑均分，天地間的氣息悄然換了調(diào)子。此時(shí)養(yǎng)生，貴在建“平衡”，順“秋收”之意，斂陽養(yǎng)陰，為冬藏蓄力。</p> <p class="ql-block">飲食上，宜“潤(rùn)”不宜“燥”。秋燥易傷肺，可多吃梨、百合、銀耳等滋陰潤(rùn)肺之物，像冰糖雪梨湯、銀耳百合羹，皆是應(yīng)時(shí)的滋養(yǎng)佳品。民間有“秋吃蘿卜賽人參”之說，蘿卜消食化積，搭配山藥、蓮子等健脾食材，既能潤(rùn)燥又可固脾，讓脾胃在漸涼的天氣里保持活力。</p> <p class="ql-block">起居需應(yīng)“天時(shí)”。秋分后晝短夜長(zhǎng)，宜早睡以養(yǎng)陽，早起以養(yǎng)陰。晨起不妨到戶外走走，吸吸清冽的秋氣，既能舒展筋骨，又可順應(yīng)“秋收”的收斂之意。但早晚溫差漸大，需注意添衣，尤其護(hù)住腰腹、腳踝，避免寒邪入侵，所謂“春捂秋凍”亦要適度，不可盲目貪涼。</p> <p class="ql-block">情志上，要防“秋悲”。秋日萬物漸蕭，易引人憂思，此時(shí)需調(diào)暢心情，如登高望遠(yuǎn)，看層林盡染，讓開闊的景致驅(qū)散郁氣；或靜讀詩書，品一盞秋茶，以平和之心接納時(shí)節(jié)的變遷。</p> <p class="ql-block">秋分養(yǎng)生，說到底是與自然同頻——食應(yīng)季之物，循晝夜之規(guī)，養(yǎng)平和之心，方能在這陰陽相半的日子里，求得身心的安穩(wěn)與康健。</p>