<p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">久坐的危害有多大：造成險(xiǎn)些截肢的主因</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">——預(yù)防久坐而導(dǎo)致血栓形成的重要措施</span></p><p class="ql-block"> 欣賞者：彭達(dá)師</p><p class="ql-block"><a href="http://www.jiudian163.cn/5gfdam26" target="_blank">一個(gè)人良好修養(yǎng)的表現(xiàn)其實(shí)并不是“嚴(yán)于律人，寬以待己”</a></p><p class="ql-block">導(dǎo)讀：醫(yī)生透露，無(wú)論是從事辦公室工作、長(zhǎng)時(shí)間駕駛，還是在學(xué)校學(xué)習(xí)等，其久坐不動(dòng)的行為習(xí)慣，都會(huì)使自己下肢的血液循環(huán)減慢，或受阻，從而會(huì)增加血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)……</p><p class="ql-block"><a href="http://www.jiudian163.cn/5gbacrzz" target="_blank">中國(guó)居民人均預(yù)期壽命的漲幅及其背后的原因——人生在世到底活到多少歲才算是長(zhǎng)壽</a></p><p class="ql-block">今天（2025.9.23.）周二，有春城之稱的昆明市，盡管是晴轉(zhuǎn)陰，但卻還是一個(gè)風(fēng)和日麗的大好天氣……</p><p class="ql-block">今天又是一個(gè)如期而至的秋分。進(jìn)入秋分節(jié)氣時(shí)，<span style="font-size:18px;">夜里桂花如此香，月色撩人醉倚窗?，嵤码S風(fēng)愁散盡，日出依舊照東方。</span>風(fēng)染桂香，葉落知秋。秋分如期而至，愿日子和落葉一樣，溫柔且有力量。敬祝各位：秋日安康！開心快樂！</p><p class="ql-block">剛才，筆者無(wú)意間看到某微友，昨前天晚上發(fā)在“科學(xué)養(yǎng)生保健暢聊群”中的一個(gè)鏈接，盡管其觀點(diǎn)和說(shuō)法，雖然尚有某些瑕疵，但對(duì)于那些忙于忘我工作而不注意自己身體健康的人來(lái)說(shuō)，卻又有良好的引導(dǎo)作用和一定的參考價(jià)值！</p><p class="ql-block"><a href="http://www.jiudian163.cn/5fy77ea3" target="_blank">中醫(yī)認(rèn)為雙腳既是人體的“第二心臟”又是全身健康的“放大鏡”——如果你的雙腳有這些情況就要開始注意了</a></p><p class="ql-block">分享之標(biāo)題，系筆者所編撰。</p><p class="ql-block">為方便廣大網(wǎng)友交流，和探討其中的科學(xué)奧秘，特轉(zhuǎn)發(fā)給大家們研讀，其原文（略有修改）如下:</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">險(xiǎn)些截肢，接連十余人確診！這個(gè)習(xí)慣很多人都有</span></p><p class="ql-block">今年1月初，江蘇南京的23歲小伙，連續(xù)數(shù)周，每天久坐超8小時(shí)趕論文，導(dǎo)致左下肢腫脹、疼痛，前往醫(yī)院就醫(yī)，被診斷為左側(cè)股靜脈、腘靜脈血栓形成。</p><p class="ql-block">經(jīng)抗凝治療和介入手術(shù)，他的病情已得到了控制。</p><p class="ql-block">久坐的危害有多大？如何預(yù)防久坐導(dǎo)致的血栓形成？一起了解：</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">01.男子連續(xù)開車10小時(shí)險(xiǎn)截肢</span></p><p class="ql-block">因久坐而導(dǎo)致的血栓案例并不少見。</p><p class="ql-block">今年年初，50歲的長(zhǎng)途貨車司機(jī)王某，在一次貨運(yùn)任務(wù)中，駕駛超10小時(shí)，幾乎沒怎么休息。途中，他的左小腿脹痛難忍，休息后未得到緩解。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">到達(dá)杭州后，他已不能正常行走，被送到浙江省人民醫(yī)院。</span></p><p class="ql-block">醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)，王大哥的左腿比右腿粗了一大圈，顏色青紫，診斷其為：深靜脈血栓中較嚴(yán)重的一種類型“股青腫”，需立即手術(shù)，否則有截肢風(fēng)險(xiǎn)。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">術(shù)后，王大哥的腿部腫脹明顯緩解。</span></p><p class="ql-block">醫(yī)生透露，該院已接診了十多例此類患者。他提示，無(wú)論是從事辦公室工作、長(zhǎng)時(shí)間駕駛，還是在學(xué)校學(xué)習(xí)，久坐不動(dòng)的行為習(xí)慣，都會(huì)使下肢血液循環(huán)減慢，增加血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">02.久坐不動(dòng)習(xí)慣，這些部位最易會(huì)被血栓“盯”上</span></p><p class="ql-block">血栓在靜脈和動(dòng)脈里都可能出現(xiàn)，久坐不動(dòng)行為習(xí)慣，會(huì)直接增加血栓風(fēng)險(xiǎn)。</p><p class="ql-block">而靜脈血栓，主要包括深靜脈血栓和肺栓塞。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">堵在下肢=深靜脈血栓</span></p><p class="ql-block">一般發(fā)生在下肢的靜脈血管，患肢可出現(xiàn)腫脹、疼痛、靜脈曲張、皮膚瘙癢，甚至形成潰瘍經(jīng)久不愈。</p><p class="ql-block">下肢的深靜脈血栓一旦脫落，可能隨血流移動(dòng)堵住肺動(dòng)脈，形成肺栓塞，造成呼吸困難、劇烈胸痛、咯血等癥狀，嚴(yán)重者可致命。</p><p class="ql-block">動(dòng)脈血栓是心梗和腦梗的元兇。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">堵在心臟=心梗</span></p><p class="ql-block">心梗是指心臟血管被血栓阻塞，造成心臟缺血壞死。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">堵在大腦=腦梗</span></p><p class="ql-block">腦梗則是頸動(dòng)脈或顱內(nèi)血管堵塞，導(dǎo)致腦缺血，即通常所說(shuō)的中風(fēng)現(xiàn)象。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">03.血栓更容易找上哪些人？</span></p><p class="ql-block">人體血液中有凝血和抗凝兩套系統(tǒng)，二者在正常情況下可保持動(dòng)態(tài)平衡，確保血液在血管中正常流通，一般情況下不會(huì)形成血栓。</p><p class="ql-block">只有在特殊情況下，如血流變緩、凝血因子病變、血管損傷等，導(dǎo)致凝血功能亢進(jìn)或抗凝功能削弱時(shí)，才會(huì)打破這種平衡，使人體處于“高凝狀態(tài)”。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">7類“易栓體質(zhì)”人群尤其要注意：</span></p><p class="ql-block">確診冠心病、心房顫動(dòng)、頸動(dòng)脈狹窄的患者；高血壓、糖尿病、血脂異常等基礎(chǔ)病患者；老年人、孕產(chǎn)婦、肥胖人群；長(zhǎng)期吸煙者；經(jīng)常久坐不動(dòng)，缺乏鍛煉或常出差需長(zhǎng)時(shí)間乘坐交通工具者；特定家族病史人群（如某些遺傳性血液疾病等）；外傷、手術(shù)后臥床，使用特定藥物或治療手段人群（如長(zhǎng)期服用雌激素、避孕藥或化療患者等）。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">04.血栓“堵路”時(shí)，身體這樣提醒你方四肢麻木</span></p><p class="ql-block">當(dāng)人體血液中存在血栓，四肢會(huì)因供血不足而出現(xiàn)麻木、疼痛的感覺。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">日常生活中若突然感到腿疼、有壓迫感或下肢麻木，一定要警惕。</span></p><p class="ql-block">出現(xiàn)跛行如果血管堵塞加重，會(huì)出現(xiàn)間歇性跛行，行走數(shù)百米后腿部酸痛，需休息緩解。</p><p class="ql-block">小腿腫脹表現(xiàn)為單側(cè)腿腫，常見于膝蓋以下部位。</p><p class="ql-block">出現(xiàn)暈眩平時(shí)休息時(shí)，如果突然感到一陣眩暈，失去平衡和協(xié)調(diào)能力，甚至出現(xiàn)昏厥，應(yīng)警惕這是腦血栓最為常見的先兆。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">05.如何預(yù)防被“栓”??？</span></p><p class="ql-block">要想保護(hù)血管、防止血栓形成，可從以下幾點(diǎn)著手：</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">定期活動(dòng)</span></p><p class="ql-block">建議每坐一小時(shí)，起身活動(dòng)5至10分鐘，如簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)或走動(dòng)。</p><p class="ql-block">踝泵運(yùn)動(dòng)一種簡(jiǎn)單有效促進(jìn)下肢血液循環(huán)的方法。</p><p class="ql-block">平躺在床上或坐在椅子上，雙腿伸直放松，然后緩緩將腳尖向上勾起，使小腿肌肉緊張，保持幾秒鐘后，再慢慢放下腳尖，讓小腿肌肉放松。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">深呼吸與咳嗽</span></p><p class="ql-block">深呼吸，可擴(kuò)大胸腔容積，增強(qiáng)胸腔負(fù)壓，有利于血液回流心臟；輕輕咳嗽幾下，也能對(duì)胸腔和腹腔施加壓力，幫助血液更好流動(dòng)。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">適度喝水</span></p><p class="ql-block">保持充足的水分?jǐn)z入，可降低血液黏稠度，減少血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">均衡飲食</span></p><p class="ql-block">多吃富含纖維素的蔬果和粗糧，減少高脂肪、高糖分食物攝入，有助于控制血脂水平，保護(hù)血管健康。</p>