<p class="ql-block"> 為進(jìn)一步落實(shí)黨的教育方針，深刻領(lǐng)會(huì)習(xí)近平總書(shū)記關(guān)于教育的重要論述精神，2025年9月26日，50名教師匯聚長(zhǎng)春國(guó)貿(mào)大飯店，繼續(xù)“國(guó)培計(jì)劃（2025）——市級(jí)骨干教師學(xué)科專業(yè)素養(yǎng)與教學(xué)能力提升培訓(xùn)（中小學(xué)心理健康）”的研修之旅。</p> <p class="ql-block"> 兩場(chǎng)心理健康培訓(xùn)相繼開(kāi)啟?？党衫蠋熅劢埂靶睦斫】嫡n程設(shè)計(jì)”，夏斌老師深耕“教師壓力調(diào)節(jié)”，二者從不同維度出發(fā)，為我們呈現(xiàn)了既有理論厚度、又富實(shí)踐溫情的學(xué)習(xí)盛宴。</p> 沐心以課? ? 育心同行 <p class="ql-block"> 上午8時(shí)30分，康成老師的“學(xué)校心理健康教育活動(dòng)設(shè)計(jì)與實(shí)施”研修課溫情開(kāi)講。現(xiàn)場(chǎng)沒(méi)有枯燥的理論灌輸，唯有思維的碰撞與靈感的迸發(fā)，在融洽的氛圍里，老師們一同探尋“以課育心”的密碼。</p> 框架領(lǐng)航：搭建育心的“四梁八柱” <p class="ql-block"> 課程開(kāi)篇便清晰勾勒出心理健康教育的整體藍(lán)圖：以心理健康課為核心載體，串聯(lián)起心理講座、主題班會(huì)等7種活動(dòng)途徑，再以家長(zhǎng)、教師相關(guān)的4大支撐為基石，構(gòu)成了立體且扎實(shí)的教育體系。從“講授為主”到“活動(dòng)加持”，再到如今的“積極體驗(yàn)型課堂”，課程發(fā)展的每一步，都彰顯著對(duì)學(xué)生心理需求的深切關(guān)注——這門(mén)課不僅為各類心理活動(dòng)筑牢根基，更悄然拉近了學(xué)生與心理輔導(dǎo)的距離，為個(gè)體心理檔案建設(shè)鋪就了溫暖路徑。</p> 細(xì)節(jié)見(jiàn)心：讓課堂充滿成長(zhǎng)溫度 <p class="ql-block"> 在康成老師的分享里，一個(gè)個(gè)扎根實(shí)踐的教學(xué)設(shè)計(jì)細(xì)節(jié)，讓“育心”從理念落地為可操作的方法，更讓國(guó)培的“賦能”意義愈發(fā)鮮明。</p> <p class="ql-block"> 工具賦能，讓教學(xué)有跡可循。</p> <p class="ql-block"> 他推薦的課程進(jìn)程表，不僅能清晰記錄教學(xué)足跡與反思，更讓心理健康課的推進(jìn)有了科學(xué)抓手；偶爾安排的隨心感悟卡，既藏著學(xué)生對(duì)課堂的期待，也讓他們?cè)谖淖殖恋碇惺斋@心理成長(zhǎng)的成就感；而自主演講后抽取的大學(xué)書(shū)簽，更是以小小心意，為學(xué)生種下對(duì)未來(lái)的憧憬——這些工具，是國(guó)培為老師們搭建的“育心橋梁”，讓教學(xué)更精準(zhǔn)、更有溫度。</p> <p class="ql-block"> 形式多元，讓成長(zhǎng)各得其所。</p> <p class="ql-block"> 康老師提出的全員互動(dòng)、小組互動(dòng)、自我互動(dòng)三種形式，并非簡(jiǎn)單羅列，而是層層遞進(jìn)的育人巧思。全員討論時(shí)的熱烈碰撞、小組協(xié)作時(shí)的默契配合、自我沉淀時(shí)的靜心思考，能讓不同性格的學(xué)生都找到表達(dá)出口——這正是國(guó)培“因材施教”理念的生動(dòng)體現(xiàn)，幫老師們讀懂每個(gè)學(xué)生的心靈需求。</p> <p class="ql-block"> 設(shè)計(jì)有道，讓育人不偏方向。</p> <p class="ql-block"> 從依據(jù)學(xué)生問(wèn)題現(xiàn)狀、成長(zhǎng)所需提煉主題，到以“熱身引題—主題深化—分享升華”的思路搭建活動(dòng)框架，再到反復(fù)強(qiáng)調(diào)“忌形式化、忌消極化、忌任務(wù)化、忌標(biāo)簽化”的實(shí)踐底線，康老師的每一步分享，都藏著對(duì)學(xué)生心靈的敬畏——國(guó)培的價(jià)值，便在這樣的細(xì)節(jié)里落地：不僅教給老師“怎么做”，更教會(huì)“為何這么做”，讓心理健康教育真正扎根學(xué)生成長(zhǎng)。</p> 共研共進(jìn)：在共鳴中凝聚育心力量 <p class="ql-block"> “心理課的成功，要看學(xué)生是否觸動(dòng)，成長(zhǎng)是否發(fā)生?！边@句話引發(fā)了現(xiàn)場(chǎng)老師們的強(qiáng)烈共鳴。大家圍繞活動(dòng)設(shè)計(jì)來(lái)源各抒己見(jiàn)，從借鑒創(chuàng)新到經(jīng)驗(yàn)創(chuàng)編，從規(guī)則保障到效果評(píng)價(jià)，思維在交流中愈發(fā)清晰。對(duì)教師“謙卑學(xué)習(xí)、開(kāi)放準(zhǔn)備、深刻引領(lǐng)”的期待，更讓在場(chǎng)者堅(jiān)定了深耕心理教育的初心。</p> <p class="ql-block"> 當(dāng)康成老師的課程接近尾聲，老師們的筆記本上寫(xiě)滿了思路與靈感，臉上洋溢著收獲的喜悅。這場(chǎng)研修不僅是一次知識(shí)的補(bǔ)給，更是一場(chǎng)育心理念的共鳴。未來(lái)，這些精心打磨的課程設(shè)計(jì)，終將化作滋養(yǎng)心靈的春雨，讓每個(gè)孩子都能在溫暖的心理教育中，向陽(yáng)生長(zhǎng)。</p> 釋壓有方? ? ?聚力向上 <p class="ql-block"> 下午1點(diǎn)30分，基于前期師生心理健康調(diào)研中發(fā)現(xiàn)的教師壓力問(wèn)題，主講人夏斌老師以“積極視角”為鑰匙，帶領(lǐng)在場(chǎng)教師解鎖壓力調(diào)節(jié)的密碼，不僅旨在提升教師自身的壓力應(yīng)對(duì)能力，更希望大家能成為彼此的“心靈助力者”，讓溫暖與智慧在研修現(xiàn)場(chǎng)緩緩流淌。</p> 互動(dòng)啟題：聽(tīng)見(jiàn)每一份壓力的聲音 <p class="ql-block"> 研修伊始，夏老師以兩個(gè)鮮活的提問(wèn)拉開(kāi)序幕：“過(guò)去一年，你感到的壓力如何？”“你認(rèn)為壓力對(duì)健康是否有害？”簡(jiǎn)單的選擇背后，是對(duì)教師壓力現(xiàn)狀的細(xì)致探尋；而“你常用的壓力調(diào)節(jié)方法有哪些”的分享，更讓現(xiàn)場(chǎng)瞬間熱鬧起來(lái)——有人提及運(yùn)動(dòng)解壓，有人偏愛(ài)與人傾訴，不同的答案交織成教師群體真實(shí)的壓力應(yīng)對(duì)圖景，也讓后續(xù)的分享更具針對(duì)性，仿佛一場(chǎng)“為教師量身定制”的心靈對(duì)話。</p> 重新識(shí)壓：打破認(rèn)知里的“壓力迷思” <p class="ql-block"> “壓力，是你在乎的東西發(fā)生危險(xiǎn)時(shí)引發(fā)的反應(yīng)?！毕睦蠋熞脛P麗·麥格尼格爾在《自控力：和壓力做朋友》中的定義，輕輕戳破了大家對(duì)壓力的模糊認(rèn)知——原來(lái)壓力的核心，藏著“在乎”與“風(fēng)險(xiǎn)”兩個(gè)關(guān)鍵詞，它并非全然的“敵人”。</p> <p class="ql-block"> 更令人觸動(dòng)的是一組實(shí)驗(yàn)結(jié)論：認(rèn)為壓力有害健康的人群，在高壓狀態(tài)下的死亡率反而更高。這一數(shù)據(jù)像一盞燈，照亮了認(rèn)知對(duì)壓力的影響——我們?nèi)绾慰创龎毫?，遠(yuǎn)比壓力本身更重要。夏老師還通過(guò)美國(guó)俄亥俄州十歲女孩救父的故事，生動(dòng)詮釋了壓力的“積極面”：它能激發(fā)人體應(yīng)激反應(yīng)，幫我們應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)；能促使我們主動(dòng)社交，在人際聯(lián)結(jié)中減壓；更能讓我們看清自身不足，在學(xué)習(xí)與調(diào)整中實(shí)現(xiàn)成長(zhǎng)。</p> 賦能調(diào)壓：壓力變身成長(zhǎng)的“助推器” <p class="ql-block"> 當(dāng)大家對(duì)壓力有了全新認(rèn)知，夏老師便帶著實(shí)用的調(diào)節(jié)方法而來(lái)。他提出，壓力的多數(shù)來(lái)源難以改變，“調(diào)整認(rèn)知習(xí)慣”才是長(zhǎng)期有效的根本路徑，并分享了一系列可落地的訓(xùn)練：</p> <p class="ql-block"> 積極賦義，讓焦慮轉(zhuǎn)為價(jià)值。</p><p class="ql-block"> 寫(xiě)下一件高壓事件，試著從積極角度重新解讀，是責(zé)任與價(jià)值的體現(xiàn)，在轉(zhuǎn)念間消解焦慮。</p> <p class="ql-block"> ABC理論辯論，讓理性打破執(zhí)念。</p><p class="ql-block"> 針對(duì)“學(xué)生不聽(tīng)話就是自己不合格”這類不合理信念，用反問(wèn)拆解消極思維，以理性視角尋找其他可能性，幫自己跳出非黑即白的認(rèn)知執(zhí)念。</p> <p class="ql-block"> 積極體驗(yàn)強(qiáng)化，讓美好滋養(yǎng)心靈。</p><p class="ql-block"> 堅(jiān)持記錄“重登講臺(tái)的興奮”這類小美好，以3:1的積極率積攢溫暖，既能為日常疲憊的心靈充電，也能慢慢培養(yǎng)發(fā)現(xiàn)美好的習(xí)慣，讓心態(tài)更向陽(yáng)。</p> <p class="ql-block"> 夏老師還特別提醒，當(dāng)壓力讓人“完全無(wú)法應(yīng)對(duì)、孤立無(wú)援、違背意愿”時(shí)，需警惕其危害；而直面恐懼、幫助他人、聯(lián)結(jié)有意義的目標(biāo)，都是將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力的好方法。</p> <p class="ql-block"> 兩場(chǎng)培訓(xùn)雖各有側(cè)重，卻有著共同的內(nèi)核——“以積極視角守護(hù)心靈”?？党衫蠋熃涛覀?nèi)绾斡脤I(yè)課程守護(hù)學(xué)生心靈，夏斌老師教我們?nèi)绾斡每茖W(xué)方法守護(hù)自身與同伴心靈。未來(lái)，我會(huì)將這份學(xué)習(xí)收獲轉(zhuǎn)化為行動(dòng)：在課堂上，用精心設(shè)計(jì)的活動(dòng)滋養(yǎng)學(xué)生成長(zhǎng)；在生活中，用積極的認(rèn)知調(diào)節(jié)自身壓力，更主動(dòng)地為身邊有需要的同事伸出援手。相信當(dāng)我們每個(gè)人都成為“心靈的守護(hù)者”，教育之路定會(huì)滿是溫暖與力量。</p> <p class="ql-block">文字編輯:陳丹丹</p><p class="ql-block">審 核:孫 磊</p>