<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">膽氣不降口苦，胃氣不降反酸，肺氣不降咳嗽！如何降氣？</b></p> <p class="ql-block">一到換季時(shí)節(jié)，很多人總會(huì)莫名其妙地出現(xiàn)一些小毛?。涸缟闲褋頋M嘴發(fā)苦，仿佛吞了黃連；吃完飯總覺得胃里翻江倒海，酸水上涌；一場(chǎng)小感冒后，咳嗽卻久久不止……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這些聽起來似乎是不同部位的問題，但從中醫(yī)角度看，它們有一個(gè)共同的“罪魁禍?zhǔn)住薄?lt;b>氣機(jī)失調(diào)，氣不下降</b>。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為，“氣”是維持生命活動(dòng)的重要?jiǎng)恿Γ】档纳眢w，氣機(jī)運(yùn)行流暢，升降有序。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果氣機(jī)出了問題，尤其是應(yīng)該下降的氣不能順利下行，就容易引發(fā)各種不適：膽氣不降，出現(xiàn)口苦、胸悶；胃氣不降，引起反酸、打嗝；肺氣不降，導(dǎo)致咳嗽、喘息。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">許多常見的“小問題”，其實(shí)背后都是氣機(jī)失常的“大問題”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生活節(jié)奏加快、情緒波動(dòng)頻繁、不良飲食習(xí)慣、作息紊亂……現(xiàn)代人身上常見的這些問題，恰恰是造成氣機(jī)失調(diào)的重要原因。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而這些看似小小的癥狀，如果長期得不到改善，不僅影響生活質(zhì)量，還可能埋下更大的健康隱患。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">中醫(yī)里的“氣”就像身體的能量流，升降有序，五臟才能默契運(yùn)轉(zhuǎn)，如下圖所示：</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">一、肺：宣發(fā) + 肅降</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">1.宣發(fā)向上：</b>輸送清氣，皮膚潤澤，呼吸順暢。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">2.肅降向下：</b>排出濁氣，痰易咳出，大便通暢。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>當(dāng)肺的宣降功能失調(diào)時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)下述癥狀：</b></p><p class="ql-block"><b>1.宣發(fā)不足</b> → 鼻塞、咳喘、皮膚干燥。 <b>2.肅降無力 </b>→ 痰多咳喘、氣短乏力、食少難消。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">二、 脾胃：升清降濁好搭檔</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">1.脾主升清：</b>運(yùn)送營養(yǎng)去身體各處，滋養(yǎng)頭腦、臟腑、四肢。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">2.胃主降濁：</b>推動(dòng)食物殘?jiān)蛳碌侥c道，進(jìn)而排出。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>當(dāng)脾胃功能失調(diào)時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)下述癥狀：</b></p><p class="ql-block"><b>1.脾不升清</b> → 頭暈乏力、腹脹、內(nèi)臟下垂感。</p><p class="ql-block"> <b>2.胃不降濁</b> → 胃脹、反酸、惡心、便秘。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">三、肝膽：肝升 + 膽降</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">1.肝主疏泄</b>（向上/通達(dá)）: 調(diào)暢氣機(jī)，疏肝健脾，心情舒暢。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">2.膽主通降（</b>向下/通降）： 排泄膽汁，幫助消化。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>當(dāng)肝膽疏泄功能失調(diào)時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)下述癥狀：</b></p><p class="ql-block"><b>1.肝氣升發(fā)太過 </b>→ 煩躁易怒、頭脹頭痛、消化不良。 </p><p class="ql-block"><b>2.膽氣不降</b> → 口苦、脅肋脹痛、臉色發(fā)黃。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">四、心腎：腎水、心火要交融，即水火既濟(jì)，陰陽互根。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">1.心火需下降：</b>溫暖腎水，防下寒。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">2.腎水需上濟(jì)：</b>上濟(jì)心火，防上熱 。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>當(dāng)心腎不交、功能失調(diào)時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)上熱下寒的癥狀：</b></p><p class="ql-block"><b>1.心火不降，火性上炎</b> → 心情煩躁，失眠多夢(mèng)，牙齦腫痛，口舌生瘡等。</p><p class="ql-block"><b>2.腎水不升（不上濟(jì)）</b>，下寒肢冷 → 腰腹冷痛， 手腳冰涼，月經(jīng)量少，白帶清稀，痛經(jīng)，夜尿頻多。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">氣機(jī)之所以會(huì)亂呢，主要有以下幾個(gè)原因:</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">一、情緒失調(diào)，影響氣的正常運(yùn)行</b></p><p class="ql-block">中醫(yī)講“<b>氣為情志之帥</b>”，情緒變化直接影響氣機(jī)的運(yùn)行。</p><p class="ql-block">特別是憤怒、憂慮、焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，肝木失疏，連帶影響膽氣疏泄、胃氣和降、肺氣宣降。</p><p class="ql-block">當(dāng)情緒長期處于壓抑、緊張狀態(tài)時(shí)，身體的氣流就像被擰緊的水管，堵塞不通，久而久之便形成氣滯，導(dǎo)致膽氣、胃氣、肺氣的下降功能失常。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">二、飲食失節(jié)，導(dǎo)致脾胃氣機(jī)受損</b></p><p class="ql-block">中醫(yī)常說“飲食自倍，腸胃乃傷”。暴飲暴食、嗜食油膩厚味、長期進(jìn)食不規(guī)律，都會(huì)損傷脾胃。</p><p class="ql-block">脾胃為氣血生化之源，胃氣應(yīng)主降。如果脾胃功能失調(diào)，食積內(nèi)停、濕熱中阻，就容易阻礙氣機(jī)的正常下降，形成反酸、口苦、胃脹、噯氣等問題。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">三、作息紊亂，擾亂氣機(jī)節(jié)律</b></p><p class="ql-block">現(xiàn)代人熬夜成常態(tài)，生物鐘混亂。</p><p class="ql-block">中醫(yī)講“<b>人以天地之氣生</b>”，作息紊亂直接打破了人體與自然的同步節(jié)律，陰陽失衡，氣血運(yùn)行失常。</p><p class="ql-block">特別是夜間膽經(jīng)、肝經(jīng)旺盛時(shí)段（23點(diǎn)到3點(diǎn)）熬夜，會(huì)嚴(yán)重影響膽氣的疏泄，久而久之，口苦、煩躁、情緒低落等問題頻頻出現(xiàn)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">四、久病體虛，導(dǎo)致氣機(jī)乏力</b></p><p class="ql-block">慢性疾病、長期體弱、病后恢復(fù)不全的人群，身體的氣血本就不足，推動(dòng)氣機(jī)運(yùn)行的力量也自然減弱。</p><p class="ql-block">氣虛者氣機(jī)無力運(yùn)行，即便有升降出入的需求，也可能力不從心，導(dǎo)致臟腑功能紊亂，進(jìn)一步加重膽氣、胃氣、肺氣的不降問題。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">五、環(huán)境因素，外邪侵襲</b></p><p class="ql-block">外感風(fēng)寒、暑濕之邪，也會(huì)影響氣機(jī)運(yùn)行。比如寒邪束肺，肺失宣降，就容易導(dǎo)致咳嗽、胸悶；濕熱中阻脾胃，則胃氣不降，引發(fā)反酸、惡心。尤其在氣候多變、濕氣重的地區(qū)，氣機(jī)受阻的問題更加突出。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">那么，氣機(jī)為什么會(huì)出現(xiàn)紊亂？我們又該如何科學(xué)、有效地幫助身體“降氣”，恢復(fù)臟腑功能的正常節(jié)律呢？</b></p><p class="ql-block"><b>?</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">而想要降氣具體來說，可以從以下幾個(gè)方面入手：</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">一、情緒調(diào)暢，氣機(jī)自然流暢</b></p><p class="ql-block">“百病皆生于氣”，情緒郁結(jié)是氣機(jī)失降的重要誘因。因此，日常要學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)情緒，遇事不要過于壓抑或激動(dòng)?？梢試L試深呼吸、冥想、太極、瑜伽等放松身心的方法，保持心情舒暢。特別是壓力大、容易焦慮的人群，更要學(xué)會(huì)“心寬氣順”，不要因?yàn)樾∈卤飷炞约骸?lt;/p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">二、調(diào)整飲食，護(hù)好脾胃是關(guān)鍵</b></p><p class="ql-block">飲食要以清淡、易消化為主，避免油膩、辛辣、重口味的食物，尤其要控制煙酒攝入。適當(dāng)多吃一些具有理氣、健脾、降逆作用的食物，比如陳皮、山楂、佛手、蘿卜、生姜等。少吃多餐，細(xì)嚼慢咽，不暴飲暴食，讓脾胃有充足的動(dòng)力完成消化、推動(dòng)氣機(jī)運(yùn)行。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">三、規(guī)律作息，順應(yīng)人體自然節(jié)律</b></p><p class="ql-block">每天盡量保證在晚上11點(diǎn)前入睡，尤其要保護(hù)好子時(shí)（23點(diǎn)-1點(diǎn)）和丑時(shí)（1點(diǎn)-3點(diǎn)）的睡眠時(shí)間，因?yàn)檫@是肝膽經(jīng)最活躍、氣血修復(fù)的重要時(shí)段。</p><p class="ql-block">早睡早起，適度鍛煉，比如慢跑、散步、打太極等，可以促進(jìn)氣血流暢，幫助氣機(jī)有序升降。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">四、扶助正氣，適當(dāng)中藥調(diào)理</b></p><p class="ql-block">對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)明顯口苦、反酸、咳嗽等癥狀的人，可以考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些中藥調(diào)理。常用的理氣降逆藥如半夏、陳皮、枳實(shí)、厚樸等，能有效幫助胃氣下降，止嘔止反；桑白皮、杏仁可以幫助肺氣下降，止咳平喘；柴胡、郁金則有助于疏肝理氣，調(diào)整情緒。不過用藥必須辨證施治，切勿自行亂吃。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">五、順應(yīng)氣候變化，合理調(diào)養(yǎng)</b></p><p class="ql-block">不同季節(jié)、不同環(huán)境下，氣機(jī)調(diào)養(yǎng)也有所不同。比如春季肝氣升發(fā)過旺，易影響膽胃，可以適當(dāng)多吃些舒肝解郁的食物，如玫瑰花、菊花茶；夏季濕熱重，濕邪困脾，要注重祛濕，如薏米、茯苓；秋冬燥邪當(dāng)令，則應(yīng)潤肺、養(yǎng)陰，比如梨、銀耳等食材。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">六、記住這五個(gè)腧穴可通調(diào)全身氣機(jī)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肝藏血、體陰而用陽，主生發(fā)、喜條達(dá)、其時(shí)應(yīng)春，肝氣郁結(jié)，疏泄失常，殃及它臟，諸證蜂起。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">故有“肝為五臟六腑之賊”之說，故宣肺降逆、疏肝理氣在調(diào)暢氣機(jī)中占有重要地位。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在眾多的調(diào)暢氣機(jī)中，篩選出了5個(gè)功效獨(dú)特的腧穴：</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">內(nèi)關(guān)、公孫、膻中、中脘、氣海</b>，這組穴位可以通調(diào)全身氣機(jī)，故名氣病5穴。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">內(nèi)關(guān)配公孫</b>為八脈交會(huì)穴之父母相配，合于心胸胃。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《針灸大成》記載“主治九中心疼、結(jié)胸、心胸痞滿、翻胃、腸鳴、臍腹疼痛、胸脅痛、腸風(fēng)瘧疾、泄瀉、中滿、脫肛、積塊、胎衣不下、血迷心等”，可見其調(diào)治范圍包括了上、中、下三焦疾患；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">配氣會(huì)膻中</b>，善調(diào)上焦病，偏于心肺；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">配腑會(huì)中脘</b>，善調(diào)中焦?。?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">配元?dú)庵夂?lt;/b>，重在下焦。</p>