<p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">行程安排:微山湖～泰山～懸空寺恒山~云崗石窟～雁門關(guān)~老君山~休閑徒步之旅【徒步】【登山】【旅游】</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">10月15日出發(fā)！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(237, 35, 8);">10月15日出發(fā)！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(237, 35, 8);">10月15日出發(fā)！</b></p> <p class="ql-block">微山湖位于山東省濟寧市微山縣，是中國北方最大的淡水湖，也是著名的“中國荷都”。它由微山湖、昭陽湖、南陽湖、獨山湖四個相連的湖泊組成，統(tǒng)稱“南四湖”。這里不僅是風(fēng)景秀麗的旅游勝地，更是因電影《鐵道游擊隊》而聞名的紅色革命老區(qū)，“西邊的太陽快要落山了，微山湖上靜悄悄……”的歌聲傳唱至今。</p> <p class="ql-block">微山島</p><p class="ql-block">這是微山湖的核心景區(qū)，也是鐵道游擊隊的故事發(fā)生地。需要乘船上島。</p><p class="ql-block">· 如何上島：在微山湖碼頭乘坐輪渡。輪渡可以載運汽車和游客，是上島的主要方式。也可以選擇乘坐更快的游船。</p><p class="ql-block">· 島上核心景點：</p><p class="ql-block"> · 鐵道游擊隊紀(jì)念園：必去之地?？梢杂^看紀(jì)念碑、紀(jì)念館，了解紅色歷史，感受英雄情懷。</p><p class="ql-block"> · 微子文化苑：了解微山湖名稱的由來（因商代賢臣微子葬于此地），感受當(dāng)?shù)氐臍v史文化。</p><p class="ql-block"> · 荷花精品園：如果季節(jié)合適，這里可以近距離觀賞和拍攝各種珍稀品種的荷花。</p><p class="ql-block"> · 望湖塔：登塔俯瞰，可以將微山湖的壯麗景色盡收眼底。</p><p class="ql-block">· 島上交通：島面積不小，建議乘坐島上的觀光車或租借自行車/電動車環(huán)島游覽。</p> <p class="ql-block">泰山，又名岱山、岱宗、岱岳、東岳、泰岳，為五岳之一，有“五岳之首”、“五岳獨尊”、“天下第一山”、“華夏神山”之稱，被中外學(xué)者稱為“中國的奧林匹斯山”。位于山東省中部，隸屬于泰安市，綿亙于泰安、濟南、淄博三市之間，總面積25000公頃，主峰玉皇頂海拔約1545米。</p><p class="ql-block">泰山相伴上下五千年的華夏文明傳承歷史，集國家興盛、民族存亡的象征于一身，是中華民族的精神家園，東方文化的縮影，“天人合一”思想的寄托之地，承載著豐厚的地理歷史文化內(nèi)涵，被古人視為“直通帝座”的天堂，成為百姓崇拜，帝王告祭的神山，有“泰山安，四海皆安”的說法。自秦始皇起至清代，先后有13代帝王親登泰山封禪或祭祀，另有24代帝王遣官祭祀72次。山體上既有寺廟、宮、觀等古建筑群29處，古遺址128處，有大小碑碣、摩崖石刻2000余處。其景巍峨雄奇、幽奧俊秀，有石塢松濤、云海玉盤等美麗壯闊的自然景觀。其歷史文化、自然風(fēng)光、地質(zhì)奇觀和諧融為一體，具有特殊的歷史、文化、美學(xué)和科學(xué)價值。</p> <p class="ql-block">懸空寺，位于山西省大同市渾源縣，始建于北魏后期（距今已有1500多年歷史），是中國現(xiàn)存最早、保存最完好的高空木構(gòu)摩崖建筑。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">它的奇絕之處在于：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. “懸”：全寺為木質(zhì)框架式結(jié)構(gòu)，看似僅由十幾根碗口粗的木柱支撐，實則真正承重的是深插進(jìn)巖石的橫梁，是力學(xué)、美學(xué)與宗教的完美結(jié)合。</p><p class="ql-block">2. “巧”：寺院依絕壁而建，因地制宜，充分利用了懸崖的凹陷部分，使其免受雨水沖刷和落石傷害。</p><p class="ql-block">3. “三教合一”：寺內(nèi)同時供奉著儒、釋、道三教的創(chuàng)始人（孔子、釋迦牟尼、老子），體現(xiàn)了古代三教融合的思想，非常罕見。</p> <p class="ql-block">恒山，含狹義和廣義兩個概念。狹義的恒山，即所謂“北岳恒山”，亦名“太恒山”，古稱玄武山、崞山，高是山，玄岳等，明末清初被確定為“五岳”之北岳恒山。位于山西省渾源縣城南10公里處，主峰天峰嶺海拔2017米，一說2016.1米，一說2016.8米，號稱“人天北柱”、“絕塞名山”。廣義的恒山，或稱恒山山脈，是山西省大同市東南部、河北省張家口市南部，桑干河、滹沱河之間一系列山峰的總稱，大致西南－東北走向延伸，東西長近300公里左右，南北寬80公里左右，最高峰為山陰縣、應(yīng)縣邊界處的饅頭山，海拔2426米。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">恒山橫亙于山西北部高原與冀中平原之間，因其險峻的自然山勢和地理位置的特點，成為兵家必爭之地。山間河谷處的倒馬關(guān)、紫荊關(guān)、平型關(guān)、雁門關(guān)、寧武關(guān)虎踞為險，是塞外高原通向太原盆地、冀中平原之咽喉要沖。許多帝王、名將都在此打過仗，古代關(guān)隘、城堡、烽火臺等眾多古代戰(zhàn)場遺跡保存了下來。</p> <p class="ql-block">云岡石窟位于中國山西省大同市，是聯(lián)合國教科文組織認(rèn)定的世界文化遺產(chǎn)。它開鑿于北魏時期（約公元460-524年），距今已有1500多年的歷史，是中國第一個由國家力量營建的大型石窟群，也是佛教藝術(shù)東傳中國后，第一次由一個民族用一個朝代雕作而成、具有皇家風(fēng)范的佛教藝術(shù)寶庫。</p> <p class="ql-block">云岡石窟主要分為東、中、西三區(qū)，現(xiàn)存主要洞窟45個，大小造像5.1萬余尊。建議按照以下順序游覽，體驗最佳：</p><p class="ql-block"> 經(jīng)典精華游路線</p><p class="ql-block">景區(qū)入口 → 禮佛大道 → 靈巖寺（過橋） → 第1-4窟 → 第5-13窟（精華區(qū)） → 第14-20窟（曇曜五窟，核心） → 第21-45窟 → 云岡博物館 → 出口</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 重點洞窟詳解（必看?。?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">· 第5、6窟（雙窟）：</p><p class="ql-block"> · 第5窟：中央是一座高達(dá)17米的巨型坐佛，是云岡石窟中最大的佛像，氣勢恢宏。佛像經(jīng)后世包泥彩繪，色彩依然艷麗。</p><p class="ql-block"> · 第6窟：被譽為“云岡第一偉窟”，是內(nèi)容最豐富、雕刻最精美的洞窟。中心塔柱分兩層，四周雕刻了完整的佛陀從誕生到成佛的故事（佛傳故事），是絕對的精華。</p><p class="ql-block">· 第7、8窟（雙窟）：</p><p class="ql-block"> · 窟頂浮雕飛天精美絕倫。</p><p class="ql-block"> · 第8窟入口東側(cè)刻有鳩摩羅天，五頭六臂，騎乘孔雀，造型奇特，是中西文化融合的杰作。</p><p class="ql-block">· 第9、10窟（雙窟）：</p><p class="ql-block"> · 前臺柱雕刻華麗，充滿希臘式風(fēng)格，被稱為“希臘式廊柱”，是早期中西文化交流的見證。</p><p class="ql-block">· 第12窟：著名的 “音樂窟” ?？邇?nèi)雕刻了數(shù)十位手持各種中西樂器的樂伎天人，仿佛一個龐大的天庭交響樂團(tuán)，是研究中國古代音樂史的珍貴資料。</p><p class="ql-block">· 第16-20窟——“曇曜五窟”（云岡的象征）</p><p class="ql-block"> 這是最早由高僧曇曜主持開鑿的五個洞窟，造像象征著北魏初期的五位皇帝，氣勢磅礴，具有濃郁的犍陀羅風(fēng)格。</p><p class="ql-block"> · 第16窟：立佛，身穿褒衣博帶式佛裝。</p><p class="ql-block"> · 第17窟：交腳彌勒菩薩像。</p><p class="ql-block"> · 第18窟：身披千佛袈裟的立佛，異常獨特。</p><p class="ql-block"> · 第19窟：主尊是云岡第二大佛，氣勢雄偉。</p><p class="ql-block"> · 第20窟（標(biāo)志性大佛）：云岡石窟的名片。前壁已坍塌，佛像完全露天，結(jié)跏趺坐，面部豐滿，兩肩寬厚，是云岡石窟最代表性的形象。幾乎所有游客都會在此合影留念。</p> <p class="ql-block">雁門關(guān)位于山西省忻州市代縣，是長城上的重要關(guān)隘，以“險”著稱，被譽為“中華第一關(guān)”。自古便是兵家必爭之地，有“天下九塞，雁門為首”之說。這里濃縮了三千年的戰(zhàn)爭史和文化史，從趙武靈王胡服騎射，到李牧戍邊、蒙恬擊匈奴，從昭君出塞，到隋煬帝、宋欽宗北巡，再到楊家將浴血奮戰(zhàn)，歷史足跡遍布關(guān)隘的每一塊磚石。</p> <p class="ql-block">景區(qū)主要分為關(guān)城、古道和軍事防御體系三大部分。常規(guī)游覽路線是一個環(huán)線，從北門入口開始。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">經(jīng)典游覽路線</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">景區(qū)北門（后腰鋪） → 明月樓 → 雁門關(guān)村 → 阜戈寨 → 邊貿(mào)街 → 甕城 → 關(guān)城（天險門、地利門） → 雁塔 → 古關(guān)道 → 觀音殿 → 鎮(zhèn)邊祠 → 返回關(guān)城 → 景區(qū)電瓶車返回北門</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">重點景點詳解</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 關(guān)城核心區(qū)：</p><p class="ql-block"> · 天險門：雁門關(guān)的標(biāo)志和主城門，門額上刻有“天險”二字。城門上的 “雁門關(guān)” 牌匾是必打卡之地?？梢缘巧铣菢?，俯瞰整個關(guān)城和連綿群山。</p><p class="ql-block"> · 地利門：與天險門遙相呼應(yīng)，門額刻有“地利”二字，旁邊有一棵標(biāo)志性的“將軍樹”。</p><p class="ql-block"> · 雁樓：位于天險門上，是關(guān)城的制高點。</p><p class="ql-block"> · 靖邊祠（鎮(zhèn)邊祠）：為紀(jì)念趙國名將李牧而建，后來也成為祭祀歷代鎮(zhèn)守雁門關(guān)的名將（如薛仁貴、郭子儀、楊家將等）的場所，是了解雁門關(guān)歷史人物的重要去處。</p><p class="ql-block">2. 古關(guān)道：</p><p class="ql-block"> · 這是連接關(guān)城南北的石頭路，也是歷史上真正的古道。走在上面，可以親身感受“車轔轔，馬蕭蕭”的歷史厚重感。道路陡峭，注意安全。</p><p class="ql-block">3. 軍事防御體系：</p><p class="ql-block"> · 甕城：位于關(guān)城前方，是用于增強防御的附屬性城門。</p><p class="ql-block"> · 長城：可以沿著修復(fù)后的長城段行走一段，體驗“不到長城非好漢”的豪情，視野極佳。</p><p class="ql-block"> · 敵樓與烽火臺：散落在周圍山脊上，構(gòu)成了完整的軍事預(yù)警系統(tǒng)。</p><p class="ql-block">4. 歷史遺跡：</p><p class="ql-block"> · 楊六郎祠：紀(jì)念北宋名將楊延昭（楊六郎），楊家將的故事在雁門關(guān)廣為流傳。</p><p class="ql-block"> · 云際泉、雁池：關(guān)城內(nèi)的水源，是戍邊將士的生命線。</p> <p class="ql-block">老君山位于河南省洛陽市欒川縣，是伏牛山脈的主峰，相傳為道教始祖老子（李耳）的歸隱修煉之地，因此成為道教圣地。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">它的魅力在于：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">· 道教文化：濃厚的道教氛圍，金頂?shù)烙^群依山而建，氣勢恢宏。</p><p class="ql-block">· 金頂日出云海：最為著名的景觀，尤其在冬季，雪景與金殿交相輝映，宛如仙境。</p><p class="ql-block">· 險峰風(fēng)光：擁有獨特的花崗巖峰林地貌，十里畫屏一步一景。</p><p class="ql-block">· 網(wǎng)紅打卡地：因一句“遠(yuǎn)赴人間驚鴻宴”而火遍全網(wǎng)，金頂夜景、亮寶臺、玉皇頂?shù)榷际墙^佳出片地。</p> <p class="ql-block">活動行程</p><p class="ql-block">10月15日7:00江南會門口集合7:30分準(zhǔn)時 出發(fā)，今日目的地微山湖，約9小時，車程比較遠(yuǎn)，大家可以穿舒適些，帶些零食水果，晚上入住微山湖。</p><p class="ql-block">10月16日微山湖一日游，微山湖碼頭 → 乘船上微山島 → 游覽鐵道游擊隊紀(jì)念園、微子文化苑 → 在島上漁家樂午餐 → 下午乘船游湖賞荷 → 返回碼頭，結(jié)束行程。大約下午3點出發(fā)泰山，晚上入住泰山山腳</p><p class="ql-block">10月17日輕裝登泰山，一覽眾山小?！?入口：紅門</p><p class="ql-block">· 適合人群：體力較好、希望體驗完整登山過程的游客。</p><p class="ql-block">· 特點：最古老、最經(jīng)典的線路，歷代帝王登封御道。沿途石刻林立，古跡眾多，文化底蘊深厚。</p><p class="ql-block">· 耗時：徒步至中天門約2-3小時，中天門至南天門再需2-3小時，全程約4-6小時。</p><p class="ql-block">· 主要景點：岱宗坊、紅門宮、萬仙樓、斗母宮、經(jīng)石峪、壺天閣、中天門、十八盤、南天門。晚上回客棧住。</p><p class="ql-block">10月18日7點集合，出發(fā)懸空寺。預(yù)計9小時，晚上入住大同。</p><p class="ql-block">10月19日懸空寺游玩，上午：從大同出發(fā) → 游覽懸空寺（約2-3小時）。</p><p class="ql-block"> · 中午：在渾源縣城品嘗當(dāng)?shù)孛朗常ㄈ鐪喸礇龇郏?lt;/p><p class="ql-block"> · 下午：游覽北岳恒山（約3-4小時）→ 返回大同或直接去五臺山。</p><p class="ql-block">10月20日自然醒，今天云崗石窟，約一個小時，景區(qū)入口 → 禮佛大道 → 靈巖寺（過橋） → 第1-4窟 → 第5-13窟（精華區(qū)） → 第14-20窟（曇曜五窟，核心） → 第21-45窟 → 云岡博物館 → 出口，晚上回大同。</p><p class="ql-block">10月21日今天出發(fā)雁門關(guān)，景區(qū)北門（后腰鋪） → 明月樓 → 雁門關(guān)村 → 阜戈寨 → 邊貿(mào)街 → 甕城 → 關(guān)城（天險門、地利門） → 雁塔 → 古關(guān)道 → 觀音殿 → 鎮(zhèn)邊祠 → 返回關(guān)城 → 景區(qū)電瓶車返回北門</p><p class="ql-block">10月22日出發(fā)老君山，約9小時路程，晚上入住老君山山腳。</p><p class="ql-block">10月23日老君山一日游。1. 進(jìn)入景區(qū)：從景區(qū)大門乘坐觀光車（可選）到一級索道（中靈索道/云景索道） 下站。</p><p class="ql-block">2. 乘坐一級索道：強烈建議乘坐！ 這段索道節(jié)省了約4-5小時的爬山路程，且沿途風(fēng)景一般。</p><p class="ql-block">3. 抵達(dá)中天門：下索道后，到達(dá)半山腰的中天門。</p><p class="ql-block">4. 選擇后續(xù)路線：</p><p class="ql-block"> · 方案A（輕松版）：從中天門乘坐二級索道（峰林索道）。下索道后，開始游覽十里畫屏。這是老君山的精華步道，全程平緩棧道，邊走邊拍約1.5-2小時，直達(dá)金頂。</p><p class="ql-block"> · 方案B（挑戰(zhàn)版）：從中天門不坐二級索道，直接徒步登山，經(jīng)過飛云棧道等景點，路程更陡峭，耗時約2-3小時，也能抵達(dá)金頂。</p><p class="ql-block">5. 游覽金頂?shù)烙^群：包括亮寶臺、玉皇頂、金殿等。這里是拍照、等待日落和日出的核心區(qū)域。</p><p class="ql-block">6. 下山：原路返回，通常建議乘坐二級索道下山至中天門，再換乘一級索道下山。晚上回客棧</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">10月24日出發(fā)返回義烏，完成行程，到達(dá)義烏，各回各家，各找各媽。</p><p class="ql-block">領(lǐng)隊有權(quán)根據(jù)實際情況更改線路</p> <p class="ql-block">【活動主題】： 山西休閑之旅</p><p class="ql-block">【活動組織】：犀甲蟲戶外探險</p><p class="ql-block">【活動時間】：2025年10???15日-10月24日</p><p class="ql-block">【活動費用】：AA（全程包車、油費，過路費，寺廟掛單吃住、住宿、門票，組織費、戶外險、）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">【報名電話】：如夢 13868970070</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">｛以上均可添加微信聯(lián)系｝</p><p class="ql-block">【成團(tuán)條件】：最少成團(tuán)人數(shù)9人，不足人數(shù)活動取消！</p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">想?yún)⒓踊顒拥呐笥褣叨S碼進(jìn)群</b></p> <p class="ql-block">??免責(zé)申明??</p><p class="ql-block"> 戶外活動有諸多不可控因素，不同活動的地理環(huán)境、強度、技術(shù)難度、危險度各不相同，請根據(jù)自己的體力、經(jīng)驗和裝備狀況選擇參加。選擇參加活動，即表明報名者經(jīng)過合理判斷，同意自行承擔(dān)戶外活動中的所有風(fēng)險，包括利用交通工具及其他第三方設(shè)施的風(fēng)險；對于活動中可能出現(xiàn)的意外事故，屬于不可預(yù)知或即使預(yù)知也無法避免的安全事故，由投保的保險公司承擔(dān)意外傷害保險賠付，本次活動召集人及領(lǐng)隊不為此承擔(dān)責(zé)任；如因報名者個人不遵守活動規(guī)定和領(lǐng)隊要求，自行其是而造成事故（包括環(huán)保事故），除自負(fù)其責(zé)之外，還應(yīng)對因此給他人所造成的損失負(fù)責(zé)。</p><p class="ql-block">報名參加活動謹(jǐn)認(rèn)可以下認(rèn)知:</p><p class="ql-block">戶外活動是一項具有高度危險性、不可預(yù)知風(fēng)險、采取保護(hù)或救助措施也不能完全排除險情發(fā)生的運</p><p class="ql-block">本活動為非盈利性質(zhì)自助游活動，不是商業(yè)活動，也不是旅行社旅游。遵循"自助、互助、AA、環(huán)保"的原則，必須對自己的安全負(fù)責(zé)，活動中發(fā)生意外，活動的引路人和同行者有義務(wù)組織救援或改變行程，但不對自愿報名活動的參與者承擔(dān)任何法律和經(jīng)濟責(zé)任。</p><p class="ql-block">在參加戶外活動的整個行程中，將著重發(fā)揮個人技能、潛能和器械做好自我防護(hù)。當(dāng)集體防護(hù)及個人防護(hù)都不足以避免事故發(fā)生時，將獨自承擔(dān)事故發(fā)生后人身所受侵害傷害的救治責(zé)任和財產(chǎn)損失責(zé)任。若事故是因第三人的主觀過錯造成的，由本人直接向第三人求償。</p><p class="ql-block">在戶外活動中，自覺保管自己的個人物品，個人物品遺失或丟失，將自負(fù)其責(zé)。</p><p class="ql-block">在戶外活動中，注意飲食衛(wèi)生和保持健康生活作風(fēng)。食物中毒、醉酒、混賬后果等責(zé)任自負(fù)。身患或疑患傳染疾病，當(dāng)即自覺中止活動。</p><p class="ql-block">自覺購買人身意外傷害險、住院醫(yī)療險等險種，確?；顒语L(fēng)險受償，沒有購買保險或無法確定已購險種的，不參加戶外活動，隱情參加活動的，意外事故責(zé)任自負(fù)。</p><p class="ql-block">報名并參與活動的同時就表示已慎重承諾:假如本人（含被監(jiān)護(hù)人）在本次自助游中發(fā)生的或引起的一切意外、人身、財產(chǎn)損害及其他風(fēng)險，均有本人自行承擔(dān)（第三人造成的除外）。假如對同行旅友（含牽頭人、召集者、引路人等，余同）具有法定賠償權(quán)利，本人自愿全部放棄。</p><p class="ql-block">報名并參加此活動的同時就表明確認(rèn)：完全理解本承諾書的全部含義及其相關(guān)法律后果，不存在欺詐、脅迫、重大誤解之情形，本人將嚴(yán)格履行本承諾，決不反悔。如反悔，將由本人承擔(dān)由此引起的一切損失，含對方的律師費。</p><p class="ql-block">確認(rèn)申報的所有個人資料是真實有效的，這些資料證實自己是完全民事行為能力人，瞞報資料后果自負(fù)。</p><p class="ql-block">戶外人，必須具備這些素質(zhì)！</p><p class="ql-block">守時尊重團(tuán)隊成員，不要讓大家過時等候，準(zhǔn)時參加活動，不拖 累團(tuán)隊的行動。</p><p class="ql-block">在戶外，整個團(tuán)隊的速度取決于團(tuán)隊中最慢的那個人的速度。</p><p class="ql-block">團(tuán)隊你不是來旅游的，你和你的同伴是一個團(tuán)隊。你需要他們的協(xié)作與幫助，而你也付出你的。</p><p class="ql-block">隱私驢友之間交往互相尊重，不過份探聽個人隱私，并同時保護(hù)他人隱私不外露。</p><p class="ql-block">環(huán)保保護(hù)一切自然與人文環(huán)境是每一個人的責(zé)任。帶走你的垃圾，也請盡可能帶走別人留下的垃圾。 請不要在戶外使用任何化學(xué)清潔用品。</p><p class="ql-block">信賴與服從你必須信賴你的同伴和你的領(lǐng)隊。團(tuán)隊的秩序依靠所有人來維系，這一切活動安全的基本準(zhǔn)則。如果你質(zhì)疑你的團(tuán)隊或者領(lǐng)隊，請選擇離開。</p><p class="ql-block">體諒體諒你的同伴，在你快樂的同時，不要影響他人的生活。在寂靜的夜里喧鬧的人群，請遠(yuǎn)離在帳篷中休息的同伴。</p><p class="ql-block">忠誠永遠(yuǎn)保持對你同伴的忠誠，無論饑惡，疾病，痛苦，寒冷。不要輕易放棄你的同伴。</p><p class="ql-block">進(jìn)取知識和技能是你生存的依靠，永遠(yuǎn)不斷的學(xué)習(xí)，進(jìn)取。</p><p class="ql-block">寬容寬容是與博愛為維系團(tuán)隊間紐帶的潤滑劑，相互理解，相互包容，不違反紀(jì)律。</p><p class="ql-block">熱心你要關(guān)心遇到的每一個人，無論他們的職業(yè)，地位，關(guān)心他們的生存，用自己的技能去幫助他們。</p><p class="ql-block">適度戶外是一種生活，也同樣是一種愛好。不做過分自虐的活動，不要忘記你還有家庭和朋友。一切要適度。</p>