<p class="ql-block">每到周二，就是我們開(kāi)心的日子，因?yàn)檫@天是夷陵區(qū)老年大學(xué)正位理療班上課的時(shí)候，我們這些老人在小慧老師的指導(dǎo)下進(jìn)行一個(gè)半小時(shí)的學(xué)習(xí)。老師教得好，學(xué)員學(xué)得認(rèn)真，課堂上總有種說(shuō)不出的踏實(shí)感。年紀(jì)大了，身體像老機(jī)器，總這兒響那兒松，可每次上完課，筋骨舒展了，心也跟著輕快起來(lái)。小慧老師說(shuō)話溫柔，動(dòng)作示范清晰，一個(gè)簡(jiǎn)單的伸展她都能講出好幾層道理，說(shuō)這是在“與身體對(duì)話”。所謂養(yǎng)生，不只是吃好睡好，更是學(xué)會(huì)傾聽(tīng)自己，一點(diǎn)一點(diǎn)，把散落的力氣找回來(lái)。</p> <p class="ql-block">教室明亮寬敞，腳下是柔軟的彩色墊子，墻上的大鏡子映出我們整齊的身影。雙手緩緩舉過(guò)頭頂，脊柱一節(jié)節(jié)向上延展，像春天里抽芽的樹(shù)。那一刻，喧囂退去，只剩呼吸在耳邊輕輕回旋。有人動(dòng)作慢些，有人姿態(tài)不夠標(biāo)準(zhǔn)，可沒(méi)人著急。我們不再追求完美，而是學(xué)著接納當(dāng)下的自己——哪怕腿有點(diǎn)僵、腰有點(diǎn)硬，只要心是靜的，動(dòng)作是誠(chéng)的，就已經(jīng)在變好。</p> <p class="ql-block">我們穿著各色運(yùn)動(dòng)服，坐姿不同，神情卻出奇一致：專注而放松。有人手臂伸展如飛鳥(niǎo)，有人雙手合十置于胸前，像在默念一句無(wú)聲的祝福。木地板溫潤(rùn)，鏡子里的光影交錯(cuò)，仿佛時(shí)間也放慢了腳步。這哪里只是練瑜伽？分明是一場(chǎng)與自己的約會(huì)。平日里買菜做飯、帶孫子、應(yīng)付瑣碎，哪有空好好看看自己？可在這里，每一分鐘都屬于自己，每一口氣都算數(shù)。</p> <p class="ql-block">冥想時(shí)，我們閉上眼，手放膝上，心卻飄得很遠(yuǎn)。有人想起年輕時(shí)跳舞的模樣，有人記起母親教她縫扣子的手勢(shì)。可老師輕聲提醒：“回來(lái)，回到呼吸?！庇谑怯忠稽c(diǎn)點(diǎn)，把心拉回當(dāng)下。原來(lái)，最好的陪伴，不是兒女繞膝，而是自己能安靜地坐著，不評(píng)判、不焦慮，就這樣，和自己待一會(huì)兒。</p> <p class="ql-block">身體微微前傾，手臂自然下垂，像一棵樹(shù)在風(fēng)中輕輕搖曳。窗外的光透過(guò)黃簾灑進(jìn)來(lái)，落在墊子邊緣，暖暖的。有人悄悄調(diào)整姿勢(shì)，有人額頭沁出汗珠，可沒(méi)人停下。我們都知道，這些看似微小的動(dòng)作，正在悄悄改變身體的走向——膝蓋不那么疼了，肩膀不那么沉了，連夜里睡得也踏實(shí)了些。改變不在一朝一夕，而在每一次堅(jiān)持里。</p> <p class="ql-block">核心訓(xùn)練時(shí)，大家平躺在墊子上，頭微微抬起，腹部收緊。這動(dòng)作不難，卻極考驗(yàn)?zāi)托摹＞驮谶@一次次屏住呼吸、一次次微微用力中，一點(diǎn)點(diǎn)找回對(duì)身體的掌控。</p> <p class="ql-block">貓牛式是我們最愛(ài)的動(dòng)作之一。跪在墊上，雙手撐地，吸氣時(shí)抬頭拱背，呼氣時(shí)低頭含胸。一來(lái)一回，像在跟脊椎說(shuō)悄悄話。老師說(shuō)：“這是在喚醒沉睡的脊柱。”感受著每一節(jié)骨頭被溫柔地拉伸、活動(dòng)，仿佛積壓多年的疲憊正一點(diǎn)點(diǎn)被擠出體外。</p> <p class="ql-block">雙臂水平伸展，身體保持平衡，像一只即將起飛的鳥(niǎo)。天花板的燈光柔和，照得整個(gè)空間寧?kù)o而溫暖。有人動(dòng)作不夠穩(wěn)，搖晃幾下又調(diào)整回來(lái)。沒(méi)人笑，也沒(méi)人急。我們?cè)缫褜W(xué)會(huì)寬容——對(duì)別人，更對(duì)自己。在這里，沒(méi)有“做得好不好”，只有“有沒(méi)有在做”。只要來(lái)了，就是一種勝利。</p> <p class="ql-block">前屈伸展時(shí)，身體向前探去，手指努力觸碰腳尖。有人能輕松碰到底，有人只能抓住小腿?？衫蠋煆牟槐容^，只說(shuō)：“做到自己的極限就好。</p> <p class="ql-block">站立前傾，雙手高舉過(guò)頭，掌心相對(duì)。鏡子里映出我們整齊的身影，像一排在陽(yáng)光下生長(zhǎng)的樹(shù)。木地板干凈明亮，墻邊的架子上擺著衣物和工具，井然有序。我們不只是在練瑜伽，更是在重建生活的秩序——身體的秩序，呼吸的秩序，內(nèi)心的秩序。</p> <p class="ql-block">側(cè)板式最難，單手撐地，身體側(cè)立，稍一松懈就會(huì)倒下?？擅慨?dāng)堅(jiān)持住那一刻，心里就涌起一股勁兒：“我還能行！”墊子是藍(lán)的、粉的、紫的，像我們五彩的晚年。窗外綠意隱約，風(fēng)輕輕吹動(dòng)窗簾。我們不再年輕，可眼神里的光，一點(diǎn)沒(méi)少。</p> <p class="ql-block">平板支撐時(shí)，身體繃成一條直線，手臂微微發(fā)抖。有人低聲數(shù)著：“還有十秒……九……”汗水順著鬢角滑下，可沒(méi)人放棄。</p> <p class="ql-block">身體前傾，雙手撐地，頭微微抬起。動(dòng)作整齊，呼吸同步，像一支沉默的合唱團(tuán)。輔助工具靜靜躺在角落，像老朋友，隨時(shí)準(zhǔn)備搭把手。我們不再追求高難度動(dòng)作，而是珍惜每一次呼吸間的平靜。原來(lái)，最好的自己，不是最年輕的模樣，而是此刻——還能動(dòng)、還想好、還愿意為自己花時(shí)間的自己。</p> <p class="ql-block">冥想結(jié)束時(shí)，我們靜靜坐著，閉眼，手放膝上。教室里只有呼吸聲，輕柔如風(fēng)。沒(méi)有病痛，沒(méi)有煩憂，只有自己與自己的相遇。我忽然明白，所謂“瑜見(jiàn)最好的自己”，不是變成另一個(gè)人，而是終于，能好好地、安靜地，看見(jiàn)自己——那個(gè)一直努力、一直堅(jiān)持、一直值得被愛(ài)的自己。</p>