<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">家有中小學(xué)生的家長，是不是常被這些問題困擾？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">孩子上課總“神游”，老師講3遍的知識點記不??；寫作業(yè)必須盯著，一點動靜就轉(zhuǎn)頭；脾氣像“小炮仗”，一句話就炸毛……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">之前我也以為是孩子專注力差、沒天賦，甚至懷疑是心理問題，直到讀了《改變孩子一生的營養(yǎng)益智計劃》，才發(fā)現(xiàn)破解這些難題的關(guān)鍵，藏在每天的三餐里！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>01</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span> 孩子“學(xué)不進去”，可能是血糖在“過山車”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">經(jīng)常接到老師電話反饋：孩子有時上課盯著黑板發(fā)呆，有時寫作業(yè)磨磨蹭蹭，還有的時候情緒起伏特別大。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我曾以為孩子懶，不愿意學(xué)習(xí)，直到書中一句話點醒了我：孩子注意力不集中、情緒差，根源可能是飲食中糖類物質(zhì)失衡，導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">就像游樂園的過山車，精制糖、油條、含糖飲料這些“高升糖食物”，會讓孩子的血糖驟升驟降。血糖一低，孩子就容易分心、開小差；長期波動，還會讓敵對行為變多——這也是為什么有的孩子玩鬧時，一句話就會激化矛盾。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>02 </b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span> 先3個飲食小調(diào)整，幫孩子找回專注力</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其實不用找昂貴的進口食材，菜市場里就能買到“健腦食材”，做好這3點，孩子的狀態(tài)會明顯改善：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1. 早餐避開''高升糖陷阱''</b></p><p class="ql-block">別再給孩子吃油條、面包配含糖飲料了！換成“雜糧粥+煮雞蛋+小番茄”的組合：雜糧升糖慢，雞蛋補蛋白質(zhì)，小番茄補維生素，能讓血糖穩(wěn)定一上午，孩子上課不容易走神。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2. 午餐/晚餐多補''腦黃金''</b></p><p class="ql-block">DHA（必須脂肪酸）：幫助大腦加固記憶，秋刀魚、鱸魚、鯉魚都是平價選擇，怕卡刺就做成魚丸。</p><p class="ql-block">維生素A：保護視網(wǎng)膜、幫孩子看清黑板，雞蛋、瘦肉里就有（注意別過量，會傷身體）。</p><p class="ql-block">豆制品+青菜：保證食物多樣化，每天換著花樣做，保證營養(yǎng)均衡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>3. 課間點心拒絕''垃圾食品''</b></p><p class="ql-block">孩子愛吃的油炸食品、碳酸飲料，會讓血糖再次“過山車”。可以讓孩子帶蘋果、藍(lán)莓、南瓜子、杏仁去學(xué)校，既能補充營養(yǎng)，又能穩(wěn)定血糖。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>03</b></p><p class="ql-block"><b>為什么學(xué)校關(guān)掉了超市？答案藏在孩子的狀態(tài)里</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">之前聽孩子說學(xué)校里的小賣部關(guān)了，我不理解，為什么小學(xué)要關(guān)掉校內(nèi)超市。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">讀完這章節(jié)才明白：學(xué)校早就發(fā)現(xiàn)，孩子專注力下降，閱讀慢，情緒差和常吃零食和含糖飲料有關(guān)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其實養(yǎng)娃路上，營養(yǎng)從不是“小事”：它是孩子大腦發(fā)育的“基石”，是專注力、記憶力的“燃料”。不用做復(fù)雜的餐食，把雜糧粥代替油條，把魚丸加入晚餐，把水果代替零食，就是給孩子最好的“學(xué)習(xí)助力”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>最后想對所有媽媽說：</b></p><p class="ql-block">我們總怕錯過孩子的成長，怕他輸在起跑線上！可有時候盯著補習(xí)班、盯著成績單，卻忘了最基礎(chǔ)的“營養(yǎng)”才是根本。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">孩子0-12歲的大腦發(fā)育黃金期，就像春天的小苗，錯過這陣“好時節(jié)”，再想補養(yǎng)就難了。你早上多花5分鐘煮的雜糧粥，晚上清蒸的那盤秋刀魚，不是簡單的一頓飯，而是悄悄給孩子的專注力、記憶力“打地基”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">別羨慕別人家孩子“坐得住、學(xué)得快”，也別糾結(jié)“要不要再報個班”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">從明天起，把早餐的白面包換成雜糧粥，把零食的薯片換成水煮蛋——你在廚房多花的每一點心思，都會變成孩子課堂上更專注的眼神、作業(yè)本上更整齊的字跡，變成他未來路上更穩(wěn)的底氣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">孩子的成長只有一次，別等他因為精力跟不上、記不住知識而失落時才后悔：原來當(dāng)初好好做三餐，就能幫他多一分自信。現(xiàn)在開始，一點都不晚。</p>