<p class="ql-block">2025年10月6日-9日，徒步世界上十大最美徒步路線之一，尼泊爾安娜普爾納大本營A.B.C。</p> <p class="ql-block">去尼泊爾前，兒子問我，你準(zhǔn)備去尼泊爾徒步嗎？我一臉懵圈，中國有的是徒步路線，干嘛要去尼泊爾徒步？</p><p class="ql-block">他說：尼泊爾A.B.C徒步，是世界十大最美徒步路線之一。</p><p class="ql-block">一路雪山相伴，匯集多種地貌，森林、草甸、埡口、高山湖泊和美麗山谷......</p><p class="ql-block">徒步里程約55.5公里，累計(jì)爬升約1960多米?？醋约荷眢w狀況大概需要5-6天。</p><p class="ql-block">世界各國的徒步愛好者來尼泊爾只為了徒步，你不想體驗(yàn)一下嗎？</p><p class="ql-block">我平時(shí)喜歡參加戶外徒步活動(dòng)，但時(shí)間沒有這么長，最多2-3天。心里有些活動(dòng)，想要參加。</p><p class="ql-block">兒子又說，徒步需要從海拔2170米爬升到4130米安納普爾納峰ABC大本營。</p><p class="ql-block">我立馬拒絕：不行，絕對不參加。</p><p class="ql-block">因?yàn)槲矣羞^慘痛的教訓(xùn)：</p><p class="ql-block">2009年7月，我參團(tuán)去西藏旅游，乘坐火車到拉薩，高反非常嚴(yán)重，吐的稀里嘩啦，頭痛欲炸，旅游11天回來瘦了十多斤。</p><p class="ql-block">我當(dāng)時(shí)就發(fā)誓，以后無論誰給多少錢，我再也不去高海拔地區(qū)了。</p><p class="ql-block">兒子說：你當(dāng)時(shí)是不是嘚瑟的，沒聽導(dǎo)游的話，做了不該做的事。</p><p class="ql-block">我仔細(xì)一想，還真有此事。導(dǎo)游說剛到拉薩不要洗澡，當(dāng)天下午我什么反應(yīng)都沒有，玩的可高興了，晚上就把導(dǎo)游的囑咐忘記了，洗澡睡覺。第二天早晨起來就高反了。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">不拼一回，怎知自己走多遠(yuǎn)！</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">不博一次，怎知自己做不到！</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">馬上答應(yīng)下來，可以把徒步納入尼泊爾旅行攻略里。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">出發(fā)尼泊爾前，兒子在網(wǎng)上花158元/人，辦理了徒步ABC大本營登山證。</span></p> <p class="ql-block">5日下午，由加德滿都乘飛機(jī)25分鐘，來到卡博拉，入住酒店。</p><p class="ql-block">然后去旅行社，咨詢徒步時(shí)雇用向?qū)Ш捅撤虻膯栴}：網(wǎng)上雇背夫一天150元，店里125元，背夫可以幫驢友背15公斤以下的行李，驢友不負(fù)責(zé)他們的吃住。</p><p class="ql-block">行程結(jié)束后要給小費(fèi)哦（一人一般是5000-6000盧布，兌換人民幣250～300元，隨喜增加）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2021年，我背著帳篷和兩天的吃喝，重25公斤，參加過兩次戶外重裝活動(dòng)?，F(xiàn)在只背一個(gè)小戶外包，我覺得根本沒有必要雇背夫。再說，雇個(gè)背夫，自主行動(dòng)的可控性就會(huì)大大下降。兒子也說，他年輕，自己背包更沒有問題。</p><p class="ql-block">最后決定：不雇向?qū)Ш捅撤?，兩人徒步自由行?lt;/p><p class="ql-block">既然明天去徒步，行李箱就存放在酒店里，徒步用具，登山襪，登山鞋，沙套，薄的登山服穿在身上。</p><p class="ql-block">登山杖，護(hù)膝，薄羽絨服，厚軟殼抓絨衣褲，雨衣，水杯，都放在戶外包里。頭燈，洗漱用品，羽絨睡袋和隔臟睡袋，能量棒，2-3升的水，衛(wèi)生紙必須帶，這些東西，兒子主動(dòng)要求背著。</p> 第一天（10月6日）由基努旦達(dá)到上西努瓦 <p class="ql-block">10月6日6：00起床，酒店不提供早餐，我們用帶來的小鍋煮了兩包方便面。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">博卡拉是一個(gè)城市，而ABC在山里，所以要從博卡拉坐吉普車到徒步起點(diǎn)。</span></p><p class="ql-block">7：40打車來到乘車集合點(diǎn)。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128); font-size:15px;">在停車場看到的雪山。</span></p><p class="ql-block">一輛吉普車上坐7個(gè)乘客，人湊齊就出發(fā)，車票60元/人。戶外背包放在車頂，用篷布蓋起來。</p> <p class="ql-block">我們乘坐的吉普車8：13出發(fā)。</p><p class="ql-block">道路非常難走，有許多地段被洪水沖垮了，直接在水里開車。</p><p class="ql-block">途中經(jīng)過進(jìn)山證檢查所，如果在國內(nèi)沒有辦理，需在加德滿都或博卡拉辦理。??</p> <p class="ql-block">吉普車開車兩個(gè)多小時(shí)，10：21吉普車到達(dá)海拔2170米的基努旦達(dá)。</p><p class="ql-block">剛下車就看到村民用馬匹馱運(yùn)生活物資，包括液化氣罐往山里送。</p> <p class="ql-block">這里是徒步的起點(diǎn)。穿越吊橋，踏上上坡階梯，一路攀升至喬木?。?170m），這里是進(jìn)出ABC徒步路線的必經(jīng)之地。</p> <p class="ql-block">這個(gè)吊橋很長，大約得走10分鐘?？指叩娜俗咴谏厦娴眯⌒?。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(128, 128, 128);">ABC線路指示牌。</span></p><p class="ql-block">別以為 第一天是輕松隨便走走的。</p><p class="ql-block">徒步開始，連續(xù)不斷的臺階往上爬，每一步都像在提醒你：歡迎進(jìn)入徒步模式！</p><p class="ql-block">這段臺階路，是ABC的第一場“耐力考驗(yàn)”。走過它，后面的MBC和ABC才更有底氣。</p> <p class="ql-block">第一天全程都是上坡路，很多很多的階梯，不間斷的需要爬升兩個(gè)小時(shí)，走起路來衣服干了濕，濕了干。</p><p class="ql-block">沿路還有很多牛糞和馬糞，山路景色一般。</p> <p class="ql-block">兒子看我走的<span style="font-size:18px;">氣喘吁吁，就說：如果你感覺不行，我們就不登山了，可以回去。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">我沒有接話，繼續(xù)攀登。我知道自己運(yùn)動(dòng)上屬于慢熱的人，大約半個(gè)小時(shí)才能適應(yīng)登山的節(jié)奏，但耐力非常好。</span></p> <p class="ql-block">這里生存環(huán)境惡劣，山里不通汽車，一切物資只能靠人力和畜力負(fù)重前行。</p><p class="ql-block">有的背夫是給驢友背行李。有的背夫是給自己家背生活用品。</p> <p class="ql-block">背夫是我在ABC見過最觸動(dòng)人心的，一個(gè)人背負(fù)著超過100斤的重量。</p><p class="ql-block">生活不宜，或許他家里很貧窮，背夫工作可能是支撐他們?nèi)业囊粋€(gè)經(jīng)濟(jì)來源！</p><p class="ql-block">背夫把重物掛在頭上，因?yàn)檫@樣背，人和物可以迅速分離，失去平衡時(shí)可以救自己一命。</p><p class="ql-block">每當(dāng)聽到身后有背夫的腳步聲，驢友們馬上靠邊讓路，讓他們先行。他們背著重物走得快，走一段就要歇一會(huì)。</p><p class="ql-block">看到那些氣喘吁吁的背夫，真的令人心酸。</p> <p class="ql-block">中途間隔兩個(gè)多小時(shí)，就有一個(gè)營地，可以住宿、吃飯，上廁所。</p> <p class="ql-block">我們連續(xù)走了兩個(gè)小時(shí)的上坡路 ，又要開始一個(gè)小時(shí)的下坡路了，帶上護(hù)膝，保護(hù)膝蓋。</p><p class="ql-block">今天上升900多米，下降300多米。</p> <p class="ql-block">途中，當(dāng)?shù)厝速u的香蕉2.5元/個(gè)，越往山上走，價(jià)格就越貴。</p><p class="ql-block">我平時(shí)不吃香蕉，當(dāng)時(shí)也怪了，就是非常想吃。</p> <p class="ql-block">途經(jīng)藏族小佛塔。</p> <p class="ql-block">爬山四個(gè)小時(shí)，14：30到達(dá)海拔2170米的喬木隆。</p><p class="ql-block">然后沿著下坡石階走一個(gè)小時(shí)到河谷，再爬升200米至下西努瓦（2360m）。</p> <p class="ql-block">跨過一個(gè)吊橋后，梯田和森林交替出現(xiàn)。山里的風(fēng)光非常美，消除了爬山的疲憊。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">繼續(xù)爬坡，不敢久歇。</p><p class="ql-block">穿在身上的衣服，一開始是溫潤的汗意，然后在前胸后背迅速蔓延開，不過一會(huì)兒功夫，就徹底濕透了，緊緊黏在皮膚上。 </p><p class="ql-block">停下歇息的那一刻，濕透的衣服仿佛瞬間凍結(jié)，變成了一層冰冷沉重的鐵衣，緊緊包裹住身體，貪婪地吸取著所剩無幾的體溫。那股涼意穿透皮膚，直往骨頭縫里鉆，讓人忍不住打了個(gè)劇烈的寒顫。</p> <p class="ql-block">現(xiàn)在是登山的旺季，山上的民居很難訂上，我們提前預(yù)定了上、下西努瓦各一個(gè)房間。</p><p class="ql-block">到下西努瓦16：10，看入住太早，身體也不累，繼續(xù)前行1.4公里，到上西努瓦再入住。<span style="font-size:18px;">退掉下西努瓦的房間。</span></p> <p class="ql-block">經(jīng)過一小時(shí)十分鐘的攀爬，17：30到達(dá)了海拔2360米的上西努瓦入住，費(fèi)用80元，晚餐炒面，大蒜湯，連吃帶住共計(jì)150元。</p><p class="ql-block">住宿不貴，吃飯貴，所有的材料由山下背上山確實(shí)不易，價(jià)格貴些是應(yīng)該的。越往山上走，物價(jià)越貴。</p> <p class="ql-block">第一天徒步7個(gè)小時(shí)，走了6.26公里。</p><p class="ql-block">山里住宿真冷啊，條件有限，洗臉，刷牙，沖沖腳，趕緊穿衣鉆進(jìn)有些潮濕的被窩里。帶來的羽絨睡袋和隔臟睡袋統(tǒng)統(tǒng)沒有打開，太累了，麻煩事全免。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">住民宿，開水，充電，WiFi都另外收費(fèi)：</p><p class="ql-block">開水1升500盧比（25元），<span style="font-size:18px;">充電150盧比（7.5元），vifi300盧比（15元）。</span></p><p class="ql-block">剛開始想不明白，山上到處都是泉水，怎么還需要收費(fèi)？后來在路上看到馱著液化氣罐的馬隊(duì)和背液化氣罐上山的背夫，才明白，水有的是，但液化氣罐卻需要人力或畜力經(jīng)過幾天的登山才能送進(jìn)來。</p><p class="ql-block">山里經(jīng)常停電，輸電進(jìn)大山也非常不易。</p><p class="ql-block">明白了這個(gè)道理，交這點(diǎn)錢相對背夫們的艱辛而言，根本就不算什么。</p> 第二天（10月7日）上西努瓦到德拉里11公里 <p class="ql-block">尼泊爾徒步ABC第二天：</p><p class="ql-block">由海拔2300米的西努瓦到3200米德拉里，全程11公里，用時(shí)九小時(shí)47分鐘。</p><p class="ql-block">路途風(fēng)景不錯(cuò)。</p> <p class="ql-block">清晨民宿隨拍，6：30的朝霞和雪山。</p> <p class="ql-block">吃過早飯，7：30出發(fā)。兒子匆忙中把無線耳機(jī)丟在了民宿，回程再找時(shí)，早就沒有了。</p><p class="ql-block">今天天氣很好，一路雪山相伴。</p> <p class="ql-block">徒步兩個(gè)小時(shí)后，到達(dá)海拔2145米的竹子林。</p> <p class="ql-block">尼泊爾的水力資源極其豐富</p><p class="ql-block">尼泊爾14萬平方公里的土地，竟然有6000多條河流。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">尼泊爾掐住了印度河流的脖子。</span>恒河的40%的水量都來自于尼泊爾，在干旱的季節(jié)甚至達(dá)到70%。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">巨大的海拔落差：從北部的世界屋脊喜馬拉雅山脈（海拔8000米以上）急速下降到南部的特萊平原（海拔僅幾十米），形成了極其陡峭的河道和巨大的水流勢能。</p><p class="ql-block">這種巨大的落差是水力發(fā)電的完美條件。</p><p class="ql-block">尼泊爾實(shí)在是坐在水塔上的國家，如果水資源得到開發(fā)可以帶來可觀的經(jīng)濟(jì)收益，可以發(fā)電賣給印度。</p> <p class="ql-block">尼泊爾河流湍急，水力發(fā)電潛力巨大，被視為未來的“綠色能源寶庫”和重要經(jīng)濟(jì)增長點(diǎn)。</p><p class="ql-block">然而，復(fù)雜的地形地質(zhì)條件、高昂的基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)成本以及資金技術(shù)短缺，導(dǎo)致目前的開發(fā)程度很低。其內(nèi)陸國的位置也在一定程度上增加了能源出口的難度和成本。</p> <p class="ql-block">尼泊爾的經(jīng)濟(jì)結(jié)構(gòu)深受其多山、內(nèi)陸的地理環(huán)境塑造，主要依靠農(nóng)業(yè)、旅游業(yè)、僑匯三大支柱，同時(shí)其豐富的水力資源也代表著未來的發(fā)展?jié)摿Α?lt;/p> <p class="ql-block">11：15到達(dá)海拔2505米杜萬營地。</p><p class="ql-block">這也是一個(gè)住宿補(bǔ)給點(diǎn)。</p> <p class="ql-block">一路上看到這些背夫，心里很不是滋味。尼泊爾太窮了。</p> <p class="ql-block">尤其是看到這些連雙運(yùn)動(dòng)鞋都買不起，穿拖鞋的女背夫，太令人心疼了。</p><p class="ql-block">這生活得窘迫到什么程度？女人也來當(dāng)背夫。</p><p class="ql-block">由此也明白了，在我國早些年重男輕女的原因，農(nóng)耕社會(huì)或者邊遠(yuǎn)的山區(qū)沒有男人，也就沒了勞動(dòng)力，生活就會(huì)非常艱難。</p><p class="ql-block">而今天這一觀念的正在逐漸淡化，機(jī)器取代了大部分重體力勞動(dòng)，腦力勞動(dòng)和服務(wù)業(yè)成為主流，男女在就業(yè)市場上的體力差異不再起決定性作用，職場實(shí)力也證明了女性的能力和價(jià)值。</p> <p class="ql-block">途中遇到的最大，最美瀑布。</p> <p class="ql-block">10月應(yīng)該是尼泊爾的旱季，今年尼泊爾的雨季延長了，對農(nóng)業(yè)也產(chǎn)生了極其不利的影響，造成了國家GDP的下降。</p><p class="ql-block">山里的天氣，小孩的臉，說來就來，在嘩嘩的雨聲中繼續(xù)前進(jìn)。</p> <p class="ql-block">14：00到達(dá)海拔2900米的喜馬拉雅營地。</p><p class="ql-block">兒子說準(zhǔn)備返程時(shí)住這里，并預(yù)定了明天返回這里的住宿，交了押金。山上沒信號，只能當(dāng)面預(yù)定。</p><p class="ql-block">老板說：你們明天根本不可能返回到這里來，一般都是住在安娜普爾納峰ABC大本營或魚尾峰大本營MBC，最多回到德里拉。</p><p class="ql-block">一天內(nèi)由德拉里登頂安娜普爾納峰ABC大本營，走回頭路，再返回到喜馬拉雅營地，根本沒人能做到。</p><p class="ql-block">兒子認(rèn)為可以做到，那就試試唄！</p> <p class="ql-block">海拔2900米，溫度降低，套上厚衣服。略作歇息，繼續(xù)前進(jìn)。</p> <p class="ql-block">途中，兒子與路旁歇息的背夫小哥聊天，沒想到小哥英語極好，他說：自己是博卡拉人，畢業(yè)后找不到工作，聽說有當(dāng)背夫的工作就來了，這是第一次出來。</p><p class="ql-block">背負(fù)100斤重的東西，由基努單達(dá)背到大本營ABC，五天時(shí)間，報(bào)酬每天85元，除去每天的吃住，也就剩50元。兒子試了試他的背包，勉強(qiáng)能提的起來。</p><p class="ql-block">兒子對他說，你英語這么好，形象氣質(zhì)也很好，可以做導(dǎo)游工作。徒步ABC大本營的驢友，很多人都請了導(dǎo)游和背夫。做導(dǎo)游既輕松，報(bào)酬也不錯(cuò)，尤其是給中國驢友做導(dǎo)游，多在小紅書上宣傳一下自己，中國驢友會(huì)主動(dòng)聯(lián)系你的。雙方加了聯(lián)系方式。</p><p class="ql-block">尼泊爾青年失業(yè)率太高了，每天85元的工作都不好找。背夫這是出賣勞動(dòng)力的活，太累了。</p><p class="ql-block">看看他們，想想自己。知足吧，生在中國，是我們的福氣！</p> <p class="ql-block">第二天的行程，只有11公里，一路上風(fēng)景很美，走起來很輕松。</p><p class="ql-block">總的來說，這是完美的一天。它沒有對體能和意志的挑戰(zhàn)，更像是一次與自然的美好約會(huì)，愉快的盡情享受這11公里的風(fēng)景畫廊！</p> <p class="ql-block">跨越這條激流飛蕩的河流時(shí)，雷鳴般的水聲，展現(xiàn)了大自然野性、未加修飾的力量之美，令人敬畏又著迷。</p><p class="ql-block">濕滑的亂石堆，道路有些難走，但也很吸引人。</p><p class="ql-block">當(dāng)你全神貫注于腳下時(shí)，世界仿佛只剩下你、巖石和河流，忘卻了所有煩惱，只剩下如何安全跨越的純粹思考。</p> <p class="ql-block">非常幸運(yùn)的是，徒步尼泊爾ABC第二天的途中，看到了日照金山。安娜普爾納群山的輪廓在紗霧中顯現(xiàn)出金色的剪影。</p><p class="ql-block">這真是一個(gè)無比幸運(yùn)、足以珍藏一生的瞬間！在安娜普爾納大本營路線上看到日照金山，可以說是所有徒步旅行者夢寐以求的至高獎(jiǎng)賞。</p> <p class="ql-block">晚上住在了海拔3200m的德拉里。</p><p class="ql-block">一盤炒面，一碗辛拉面80元。山里除了辛拉面就是炒面，剛開始覺著挺好吃，天天吃，看到就要吐。</p><p class="ql-block">山里的民眾主要吃素，所以吃的東西沒有營養(yǎng)，爬山要緊，有什么吃什么。</p><p class="ql-block">住宿三人間，除了我倆，還有一個(gè)日本男驢友。我們兩人住宿費(fèi)100元。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(128, 128, 128);">德拉里營地，人滿為患。</span></p><p class="ql-block">我們還屬于幸運(yùn)的，有個(gè)床睡，還有許多驢友，沒有預(yù)定上房子，只好睡到大廳，廚房的地上，桌子上，長凳上。</p><p class="ql-block">外面下著雨，寒冷，無處可去，只好擠在一起，營地提供墊子和被子，<span style="font-size:18px;">每人50元</span>。</p> <p class="ql-block">在德拉里民居拍到的魚尾峰或其他安娜普爾納群山的輪廓在落日中顯現(xiàn)出冷峻的剪影。</p> 第三天（10月8日） <p class="ql-block">由德拉里（3200米）登頂安娜普爾納峰ABC大本營（4130米），再返回到喜馬拉雅營地（2920米）。徒步距離約為?20公里?。</p><p class="ql-block">具體分段如下：</p><p class="ql-block">1、德拉里（3200米）→ ABC大本營（4130米）：海拔上升930米 。 ?</p><p class="ql-block">2、ABC大本營（4130米） → 喜馬拉雅營地（2900米）：海拔下降1230米 。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">第三天，是徒步過程中最艱難的一天，向著雪山進(jìn)發(fā)。</span></p><p class="ql-block">4：00起床，恐怕驚擾了同屋的日本驢友，小心翼翼的收拾背包。</p><p class="ql-block">臨出發(fā)時(shí)，發(fā)現(xiàn)我的戶外手套不見了。兒子把他的手套給我，他說自己年輕，不怕冷。有一個(gè)貼心的兒子，是人生中莫大的福氣。他給予了我充足的愛與安全感，是我最堅(jiān)實(shí)、最溫暖的生命支柱。</p><p class="ql-block">4：20帶頭燈出發(fā)。</p> <p class="ql-block">第三天太冷，換上了厚脖套，把帶來的所有厚衣服都穿在了身上。</p><p class="ql-block">上身里層是速干衣，中間是薄羽絨服，外面是抓絨的軟殼衣。下身里層是速干褲，外層是能擋風(fēng)雨的戶外褲。穿上兩雙登山襪，蹬上登山鞋。</p><p class="ql-block">來尼泊爾時(shí)疏忽了，沒有帶厚手套，戶外手套戴在手上，聊勝于無，手仍然被凍的生疼。 </p><p class="ql-block">凍得我既不想說話，也不想拍照片了，只能一個(gè)勁的往前走。</p><p class="ql-block">走起來身上還暖和些，途中根本不敢停下休息，略一停，衣服貼在背上冰涼。</p><p class="ql-block">這不是在趕路，這是在生存。每一步，都是在燃燒自己，為自己制造暖意。</p><p class="ql-block">因?yàn)楹?，我最?dān)心發(fā)生的高反，也早忘到了腦后面，只盼著太陽快點(diǎn)出來，暖和一些。</p> <p class="ql-block">正是這種冰與火的交織，苦與樂的并存，才讓徒步如此讓人上癮。</p><p class="ql-block">那份在嚴(yán)寒中咬牙堅(jiān)持，最終抵達(dá)目的地后，捧著一杯熱茶回望雪山的滿足感，是任何輕松度假都無法比擬的。</p> <p class="ql-block">越往海拔高處走，綠草，樹木，森林都不見了，取而代之的是枯黃的草甸和白雪皚皚的山峰。</p> <p class="ql-block">緊走慢走，看到了遠(yuǎn)處的金山。</p> <p class="ql-block">日照金山不過如此。</p> <p class="ql-block">途中經(jīng)過海拔3700米的魚尾峰MBC大本營。</p> <p class="ql-block">雖說ABC是一個(gè)很成熟的徒步路線，但是擔(dān)心自身的身體狀況的人，可以提前購買一個(gè)高海拔的保險(xiǎn)， 保險(xiǎn)涵蓋了直升機(jī)空中救援、高原反應(yīng)等。</p> <p class="ql-block">我們可以看到直升機(jī)在我們的頭頂呼嘯而過，真的懷疑有這么多高反人員嗎？</p><p class="ql-block">高反包機(jī)一個(gè)航次3000元。</p> <p class="ql-block">徒步ABC無論你是否雇傭背夫，</p><p class="ql-block">你總會(huì)遇到他們，他們是高原血管里的紅細(xì)胞，輸送著為高原生命的氧氣，而他們的工資，確是最低廉的。</p><p class="ql-block">馱包可能還好，離譜的是一些奇形怪狀的東西，煤氣罐啊厚門板啊桌椅啊鋼筋條啊什么的，真的是看起來就不好背??！</p><p class="ql-block">尤其是背門板的，那玩意真的太大太長太重了！每一次起步都很艱難。</p><p class="ql-block">而且彎腰低頭視線受阻，走在一些狹窄的山路上更讓人看得心驚膽戰(zhàn)……</p><p class="ql-block">但是想想似乎也沒有其他更好的辦法，群山之中的物資轉(zhuǎn)運(yùn)渠道有限，除了頭頂往返的小飛機(jī)，就只有有限的騾馬和充裕的人力。</p><p class="ql-block">而人力，可能比騾馬更便宜。</p> <p class="ql-block">空腹徒步5個(gè)半小時(shí)，10：00到達(dá)ABC大本營。</p> <p class="ql-block">在大本營，點(diǎn)了一壺開水25元，炒面一盤，煮面一碗，各大約40元。</p><p class="ql-block">山民都是素食，所以沒有肉食，加了兩個(gè)雞蛋。一點(diǎn)不餓，喝點(diǎn)湯和開水暖和一下身體而已。</p><p class="ql-block">在背包拿衣服時(shí)，發(fā)現(xiàn)我的戶外手套在背包罩里放著呢！??</p> <p class="ql-block">這次在尼泊爾，我所抵達(dá)的ABC，又叫安娜普爾納大本營（4130米）。</p><p class="ql-block">安娜普爾納峰是第一座被登頂?shù)?000米級山峰，但這絲毫不能表明它是一座容易攀登的山峰，恰好相反，因?yàn)檠┍朗鹿识喟l(fā)，它被所有攀登者認(rèn)為是世界上最難逾越的高峰之一。</p><p class="ql-block">在1950年首登成功之后，20年里沒有任何人再次攀登成功。</p><p class="ql-block">安娜普爾納峰的登頂死亡率也在所有8000米級山峰中名列前茅：截止2000年，共有106人登頂過該峰，但也有54位攀登者再也沒有醒來。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(128, 128, 128);">ABC大本營有法國莫里斯·埃爾佐的塑像。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">莫里斯·埃爾佐作為世界上第一位登上安納普爾納高峰的人已被載入史冊。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">世界上共有14個(gè)海拔8000</span>米級獨(dú)立山峰，安納普爾納山峰位于尼泊爾境內(nèi)，屬于世界第十高峰。</p><p class="ql-block">1950年6月3日，埃爾佐第一個(gè)登上安納普爾納頂峰。做為第一個(gè)8000米首登者，意義實(shí)屬非凡！</p><p class="ql-block">一時(shí)間，莫里斯·埃爾佐成為經(jīng)歷了第二次世界大戰(zhàn)后最知名的人物。法國政府為了振奮民心，埃爾佐成為頭號的“全國英雄”。</p> <p class="ql-block">沿著塑像旁邊的小路向上走，越往上走風(fēng)越大，右面是一條大的沙石谷。</p> <p class="ql-block">13：30開始下撤，按原路返回。</p> <p class="ql-block">在大本營吃了飯，身上開始暖和了。越往下走越暖和，景色也越來越漂亮了。</p> <p class="ql-block">手機(jī)在山里沒信號，而且我們一直對第四天我們能走多遠(yuǎn)，在哪入住，心里沒有底，導(dǎo)致沒有及時(shí)訂到博卡拉原來酒店的房間，只好回到博卡拉后又換了酒店。</p> <p class="ql-block">18：30終于冒雨回到喜馬拉雅營地。晚飯披薩，味道還不錯(cuò)。</p><p class="ql-block">今天徒步了14個(gè)小時(shí)，走了20公里，是這三天里走的距離最長，用時(shí)也最長的一天。</p> 第四天（10月9日） <p class="ql-block">7：40徒步開始。</p> <p class="ql-block">山里道路濕滑，兒子不小心摔了一跤，衣服臟了，濕了都沒有關(guān)系，只要不是高反，腿腳不是骨折，崴傷，就可以走下山。否則就要騎馬或驢下山了，那個(gè)滋味就更難受了！</p> <p class="ql-block">途經(jīng)海拔3230米杜萬營地，魚尾峰清晰地矗立在眼前，陽光灑在雪白的山巔，整個(gè)世界顯得格外寧靜和圣潔。</p><p class="ql-block">經(jīng)過四天的艱苦跋涉，看到如此清晰壯觀的景色，所有的疲憊都會(huì)煙消云散，感到一切都是值得的。</p> <p class="ql-block">魚尾峰是尼泊爾的標(biāo)志之一，因其形狀酷似魚尾而得名。</p><p class="ql-block">它在尼泊爾文化中被視為神圣不可侵犯的山峰，至今禁止攀登，以保持其神圣性。</p> <p class="ql-block">杜萬營地的這條狗，有一雙藍(lán)色的眼睛，很溫順，很招人喜愛。</p><p class="ql-block">我是一個(gè)不喜歡狗、貓的人，也忍不住拍了幾張照片。</p> <p class="ql-block">告別杜萬營地，繼續(xù)前行。</p> <p class="ql-block">越往山下走，天氣越熱，脫掉羽絨服只有內(nèi)穿的速干衣，已經(jīng)沒有衣服可換了。</p> <p class="ql-block">背夫們是一切皆可背，這么窄小的路，背這么長的東西，這一路得多艱難?。?lt;/p> <p class="ql-block">回程時(shí)進(jìn)山證檢查處。</p> <p class="ql-block">買了一個(gè)蘋果，5元。</p> <p class="ql-block">18：08終于回到四天前徒步的起點(diǎn)。</p> <p class="ql-block">18：30到達(dá)吉普車的集合點(diǎn)，徒步16公里，用時(shí)11個(gè)小時(shí)。</p><p class="ql-block">在回博卡拉的車上，有四個(gè)印度小伙子和他們請的向?qū)?，炫耀他們只用四天，走完了全程?lt;/p><p class="ql-block">聽兒子說：媽媽64歲的人，也用四天走完了全程，他們表示驚訝和贊嘆！稱不可思議！</p><p class="ql-block">他們其中一人，爬山過程中，腿被螞蟥咬了，在車上仍然流血不止，</p><p class="ql-block">傷口難以止血就很容易發(fā)生感染，所以防范是必要的。</p><p class="ql-block"> 螞蟥最容易從腳踝，腹部，袖口鉆入。所以在著裝方面，穿著長袖長褲的同時(shí)，上衣下擺塞進(jìn)褲子中，或套上沙套或雪套加以保護(hù)。</p><p class="ql-block">我很慶幸自己一路都帶著沙套，既防了螞蟥，鞋面也不太臟，回來后洗洗鞋子邊緣部位就可以了。</p><p class="ql-block">21：06乘車回到博卡拉。安娜普爾納ABC大本營徒步到此圓滿結(jié)束。</p> <p class="ql-block">我們這一天兩人中午只吃了一碗辛拉面，入住博卡拉酒店，兒子吃飯，我還是不餓。</p><p class="ql-block">只想趕快洗澡，4天沒洗澡，衣服干了濕，濕了干，都餿了。洗澡洗衣服然后睡覺。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">為什么越運(yùn)動(dòng)越不餓：</b></p><p class="ql-block">1、心理因素： 運(yùn)動(dòng)可以釋放緊張情緒，改善心理健康，減少由于焦慮、精神壓力過大等情緒因素引起的進(jìn)食欲望。</p><p class="ql-block">2、脂肪氧化：進(jìn)行長時(shí)間的低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，可以促進(jìn)脂肪代謝，減少食欲。</p><p class="ql-block">3、體溫調(diào)節(jié)：運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致自身體溫升高，不需要通過進(jìn)食產(chǎn)生額外的熱量，起到抑制食欲的作用。</p><p class="ql-block">4、荷爾蒙變化：運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)荷爾蒙水平發(fā)生變化，比如腎上腺素、皮質(zhì)醇的釋放等。這些變化會(huì)出現(xiàn)不想進(jìn)食的現(xiàn)象。</p><p class="ql-block">5、交感神經(jīng)激活： 高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)系統(tǒng)激活，起到提高心率、收縮血管、減欲等作用。</p> <p class="ql-block">回顧這四天的高原戶外經(jīng)歷，我發(fā)現(xiàn)自己不但擁有著健康的身體，更有著探險(xiǎn)性和吃苦耐勞的精神。?為自己點(diǎn)贊！</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">尤其是自己的腿腳出乎意料的給力</b>，這四天高強(qiáng)度的徒步，從來沒有疼痛、腫脹、酸麻、活動(dòng)受限及皮膚異常變化。這是我能走完全程的最根本的保證。</p><p class="ql-block">我年輕時(shí)，就有關(guān)節(jié)炎，膝蓋上樓走路時(shí)咔咔響，疼，蹲不下。骨科大夫曾經(jīng)對我說：你膝蓋有滑膜炎，骨刺和游離骨，今后要少用腿，少騎自行車。</p><p class="ql-block">30多年過去了，我不但騎行，還喜歡上了徒步，爬山。膝蓋也不疼了。</p><p class="ql-block">這可能與我平時(shí)每周一次的足療和腿部護(hù)理，補(bǔ)充氨糖有關(guān)。事實(shí)證明：平時(shí)的這些護(hù)理還是非常有用的，以后要繼續(xù)堅(jiān)持。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">兩步路數(shù)字不準(zhǔn)，本地地標(biāo)為標(biāo)準(zhǔn)。</b></p><p class="ql-block">所有徒步安娜普爾納ABC大本營的介紹中都說環(huán)穿是55·5公里。在我徒步的軌跡中只有47.87公里，可見兩步路的不準(zhǔn)確。</p><p class="ql-block">在兩步路戶外助手APP中，軌跡顏色（紅、黃、綠、藍(lán)等）由淺到深表示海拔的變化。</p><p class="ql-block">淺色表示低海拔（如起點(diǎn)），深色表示高海拔（如山頂）。??</p><p class="ql-block">紅色表示海拔4130米。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">微信運(yùn)動(dòng)也靠不住。</b></p><p class="ql-block">7號直接罷工，沒有步數(shù)；8號是走的時(shí)間最長的一天，14個(gè)小時(shí)走了20公里，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過最后一天，步數(shù)應(yīng)該在5萬以上。可能是山上沒有信號導(dǎo)致的數(shù)據(jù)不準(zhǔn)，6號和9號的步數(shù)都是山下部分的記錄。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">徒步尼泊爾ABC成就：</b></p><p class="ql-block">1、單次最長距離（公里），2025年10月8日，20公里，</p><p class="ql-block">2、單次徒步最長時(shí)間，2025年10月8日徒步14：45：36。</p><p class="ql-block">3、<span style="font-size:18px;">第一次來國外徒步。沒有請向?qū)Ш捅撤颉?lt;/span></p><p class="ql-block">4、第一次徒步到達(dá)海拔4千米以上。打破了高反的魔障。</p><p class="ql-block">4、徒步時(shí)間最長（四天），徒步里程最長（55.5公里），累計(jì)爬升最高1960米。</p><p class="ql-block">5、在64歲的年紀(jì)，只用了四天的時(shí)間完成了別人5～9天才能完成的徒步，并且腿腳沒有一點(diǎn)不適的感覺。</p><p class="ql-block">站在雪山下，我深深感受到：年齡從來不是限制，只要心還年輕，我們依然可以充滿活力，依然可以去創(chuàng)造無限可能。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">登山費(fèi)用</b></p><p class="ql-block">加德滿都至博卡拉飛機(jī)需600元/人。??</p><p class="ql-block">博卡拉至終點(diǎn)的越野車費(fèi)用約60元/人。</p><p class="ql-block">進(jìn)山證費(fèi)用為3000尼比（約150元/人）。</p><p class="ql-block">山間客棧住宿標(biāo)準(zhǔn)間費(fèi)用100元，四天三晚300元。</p><p class="ql-block">全程餐飲通常自理，大約200元/人。</p><p class="ql-block">兩人登山共花費(fèi)2120元。</p> <p class="ql-block">洗完澡滿血復(fù)活，又洗了衣服，終于從地獄回到人間，明天繼續(xù)在尼泊爾第二大城市博卡拉游玩。</p>