<p class="ql-block"><b><u>我們的感受是靈魂的晴雨表，而我們的情緒反應(yīng)是“自我”的觸發(fā)器。</u></b></p><p class="ql-block">我們?nèi)ンw會(huì)感受時(shí)，就不會(huì)把時(shí)間花在情緒的反應(yīng)上。我們關(guān)注感受，它傾訴，讓它清洗我們的心靈，并且徹底改造我們。我們意識(shí)到正在體驗(yàn)強(qiáng)烈的感受，便不會(huì)讓它通過情緒傾瀉而出。我們會(huì)安靜下來，紋絲不動(dòng)，讓感受幫助我們成長(zhǎng)。</p><p class="ql-block">而我們卻已經(jīng)恰恰習(xí)慣了反過來做，那就是情緒發(fā)泄得越激烈，我們才越覺得自在。孩子很容易成為我們不滿情緒發(fā)泄的靶子。可是，他們不會(huì)處理我們發(fā)射過來的情緒。對(duì)他們而言這個(gè)負(fù)擔(dān)太重了，以碾碎他們的心神。因此，我們不應(yīng)該指望讓孩子來處理我們的內(nèi)在情緒。他們也無須用他們的余生來背負(fù)我們的情緒包袱。</p><p class="ql-block">第一步就是要走到情緒的背后。例如，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己對(duì)孩子失去了耐性，開始責(zé)罵他們，我們要馬上注意并暫停下來。“我在罵我的孩子，那我現(xiàn)在真正的感受是什么？”</p><p class="ql-block">要是我們是在罵孩子不上床睡覺，我們可以問自己：“我究竟在罵什么？“表面上看來，我們好像是擔(dān)心他們睡得不夠，或者是他們違背我們的命令。要是再深入了解，我們也許會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)是我們覺得累了，經(jīng)過漫長(zhǎng)的一天我們需要一些獨(dú)處的時(shí)間來恢復(fù)精力。換句話說，情緒是指向孩子的，而感受卻是我們需要時(shí)間來自我恢復(fù)。在這種情況下，我們可以用一種平靜的語氣說：“我忙了一天，現(xiàn)在很累了。我再也打不起精神了，我需要休息。所以我的語氣開始變得不耐煩，幾乎控制不住。你能幫個(gè)忙嗎？你也需要休息?！碑?dāng)我們誠實(shí)地對(duì)孩子說出我們的情緒反應(yīng)時(shí)，我們就進(jìn)入了自己的內(nèi)心世界，完全掌握了我們所經(jīng)歷的一切。只要我們是從內(nèi)心出發(fā)，孩子們就更可能理解我們，也更有可能體會(huì)我們的感受。</p><p class="ql-block">只要我們關(guān)注自己的感受，當(dāng)某種情緒反應(yīng)開始掩蓋它的時(shí)候及時(shí)覺察，我們便不會(huì)把它們發(fā)泄到孩子身上去。</p><p class="ql-block">只要我們是從心出發(fā)，孩子們會(huì)更愿意與我們從心交流，也更有可能與我們感同身受。</p><p class="ql-block"><b><u>重要的是成人自己內(nèi)心的覺醒，我們?cè)接X醒，也越能給孩子溫柔而有力量的教養(yǎng)。</u></b></p>