<p class="ql-block">2025年10月31日 ，跟崗研修小組在珊瑚實(shí)驗(yàn)小學(xué)籃球場(chǎng)參加了“2025 - 2026學(xué)年上期珊瑚實(shí)驗(yàn)小學(xué)體育學(xué)科跨學(xué)科主題學(xué)習(xí)賽課活動(dòng)”。這是學(xué)校開展的學(xué)科教學(xué)研討活動(dòng)，跨學(xué)科主題學(xué)習(xí)利于打破學(xué)科壁壘，提升體育教學(xué)質(zhì)量與學(xué)生綜合素養(yǎng) 。</p> <p class="ql-block">本節(jié)課是四年級(jí)（水平二）立定跳遠(yuǎn)課程的展示，執(zhí)教老師是陳柯宇 ，屬于體育學(xué)科教學(xué)內(nèi)容，可關(guān)聯(lián)到學(xué)校體育教學(xué)、跨學(xué)科主題學(xué)習(xí)賽課等場(chǎng)景教學(xué) 。</p> <p class="ql-block">一、體育熱身活動(dòng)：趣味天氣主題跑跳方案</p><p class="ql-block"> 通過趣味天氣情境模擬，結(jié)合多種跑跳動(dòng)作，激活學(xué)生身體關(guān)節(jié)與肌肉，提升協(xié)調(diào)性，激發(fā)參與興趣。</p><p class="ql-block"> 活動(dòng)流程</p><p class="ql-block"> 1. 初始熱身：多種形式跑步</p><p class="ql-block">教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行慢跑、側(cè)身跑、變速跑、S形跑等，時(shí)長(zhǎng)2分鐘，充分活動(dòng)下肢。</p><p class="ql-block">2. 情境指令響應(yīng)（教師口令+動(dòng)作示范）</p><p class="ql-block">口令“下大雨”：立即停止跑步，切換為開合跳（雙手雙腳同步開合，節(jié)奏輕快）；</p><p class="ql-block"> 口令“下小雨”：切換為后踢跳（膝蓋后踢觸碰臀部，保持身體平衡）；</p><p class="ql-block">口令“過水坑”：切換為單腳跳（左右腳交替或固定單腳，輕跳前進(jìn)）；</p><p class="ql-block"> 口令“漲水了”：切換為模擬游泳動(dòng)作（原地?cái)[臂、蹬腿，模仿自由泳/蛙泳姿勢(shì)）；</p><p class="ql-block"> 口令“雨停了”：切換為并腳跳（雙腳并攏，向上輕跳，雙手自然擺動(dòng)）。</p><p class="ql-block">3. 循環(huán)訓(xùn)練</p><p class="ql-block">教師隨機(jī)切換口令，每個(gè)動(dòng)作持續(xù)30秒，間隔10秒聽口令切換，循環(huán)2-3組。</p><p class="ql-block">4. 放松收尾</p><p class="ql-block">口令“雨停轉(zhuǎn)晴”，學(xué)生改為慢走，配合深呼吸與全身拉伸，時(shí)長(zhǎng)1分鐘。</p><p class="ql-block">學(xué)生隨著音樂開始變式跑跳熱身</p> <p class="ql-block">二、游戲:對(duì)對(duì)碰</p><p class="ql-block">體育趣味小游戲：動(dòng)作對(duì)對(duì)碰（熱身后續(xù)拓展）鞏固熱身動(dòng)作記憶，提升反應(yīng)速度與身體協(xié)調(diào)性，通過互動(dòng)增強(qiáng)課堂</p><p class="ql-block">學(xué)生分成4-6人小組，散點(diǎn)站立，保持安全距離。</p><p class="ql-block">游戲規(guī)則</p><p class="ql-block"> 1. 教師發(fā)令“對(duì)對(duì)碰”后，隨機(jī)喊出2個(gè)天氣口令（如“下大雨+過水坑”）；</p><p class="ql-block">游戲流程</p><p class="ql-block"> 1. 教師示范1-2組口令，確保學(xué)生理解規(guī)則，時(shí)長(zhǎng)1分鐘；</p><p class="ql-block">2. 正式游戲：隨機(jī)切換口令組合，每組口令持續(xù)20秒，循環(huán)3-4輪，時(shí)長(zhǎng)5分鐘；</p><p class="ql-block">3. 結(jié)束環(huán)節(jié)：喊出口令“晴天真好”，學(xué)生回到原位，做5次深呼吸放松。</p> <p class="ql-block">三、立定跳遠(yuǎn)完整動(dòng)作步驟</p><p class="ql-block"> 1、預(yù)備階段</p><p class="ql-block"> 兩腳自然站立，間距與肩同寬 。前擺時(shí)雙腿伸直，后擺時(shí)屈膝降低重心，上體前傾，雙手向后擺動(dòng)，做好起跳準(zhǔn)備。</p><p class="ql-block"> 2、起跳階段</p><p class="ql-block"> （1）雙腳快速蹬地，借助地面反作用力發(fā)力；</p><p class="ql-block">（2）兩臂由后向前上方迅速擺動(dòng)，配合蹬地動(dòng)作，身體充分伸展，形成向前上方的跳躍趨勢(shì)。</p><p class="ql-block"> 3、騰空階段</p><p class="ql-block"> 在空中保持身體伸展姿態(tài)，可結(jié)合收腹舉腿動(dòng)作（若有此要求），維持身體平衡與跳躍軌跡 。</p><p class="ql-block"> 4、落地階段</p><p class="ql-block"> 腳跟先接觸地面，隨后迅速過渡到全腳掌著地，落地后可順勢(shì)起立向前走，完成完整動(dòng)作 。</p><p class="ql-block">四、立定跳遠(yuǎn)分組實(shí)踐步驟</p><p class="ql-block"> 1. 分組與準(zhǔn)備：兩人一組，取老師準(zhǔn)備的米尺，在平坦場(chǎng)地（如操場(chǎng)跑道、教室空地）確定起跳線，將米尺沿跳遠(yuǎn)方向擺放。</p><p class="ql-block">2. 跳遠(yuǎn)操作：組內(nèi)成員依次站在起跳線后，按完整動(dòng)作（預(yù)備→起跳→騰空→落地 ）完成立定跳遠(yuǎn)，另一人觀察落地腳跟位置，用米尺測(cè)量“起跳線前沿”到“腳跟落地點(diǎn)”的水平距離并記錄 。</p><p class="ql-block">3. 交流反饋：跳完后互換角色，測(cè)量、記錄完畢，兩人交流動(dòng)作問題（如蹬地是否充分、落地重心是否穩(wěn)定 ），結(jié)合示范步驟調(diào)整，重復(fù)練習(xí)并記錄數(shù)據(jù) 。</p> <p class="ql-block">四、尋找立定跳遠(yuǎn)最佳起跳角度實(shí)踐步驟</p><p class="ql-block"> 1. 準(zhǔn)備工作：兩人一組，拿老師準(zhǔn)備的大量角器，在跳遠(yuǎn)場(chǎng)地（如操場(chǎng)塑膠跑道）確定起跳線，將量角器固定在起跳點(diǎn)旁，確?？蓽y(cè)量起跳瞬間腿部蹬地角度。</p><p class="ql-block">2. 試跳與測(cè)量：組員站起跳線后，按規(guī)范動(dòng)作完成立定跳遠(yuǎn)，起跳瞬間，另一人快速用量角器測(cè)量小腿與地面（或起跳支撐面）夾角，記錄角度與跳遠(yuǎn)距離；重復(fù)試跳3 - 5次，更換不同發(fā)力角度，同步記錄數(shù)據(jù) 。</p><p class="ql-block">3. 分析總結(jié)：一組內(nèi)整理多次試跳數(shù)據(jù)（角度、距離），對(duì)比找出跳得最遠(yuǎn)時(shí)對(duì)應(yīng)的起跳角度，交流討論角度對(duì)發(fā)力、騰空、落地的影響，總結(jié)“最佳起跳角度”，小學(xué)生大約是30°-40°并嘗試穩(wěn)定該角度重復(fù)跳躍鞏固 。</p> <p class="ql-block">五、體能訓(xùn)練，“鋪鐵路”→立定跳遠(yuǎn)+平板支撐</p><p class="ql-block">“鋪鐵路”規(guī)則</p><p class="ql-block"> 1. 跳遠(yuǎn)時(shí)：“擺臂發(fā)力→蹬地展體→30-40°角度→輕落地”；</p><p class="ql-block">2. 平板支撐時(shí)：“手肘對(duì)齊肩膀→肚子不塌→屁股不翹→眼睛看地面”。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 直接使用課堂口令帶練：“4人一組！拿標(biāo)志盤鋪軌道！跳一次鋪一段，鋪3段定30秒！動(dòng)作規(guī)范不偷懶，3分鐘比誰(shuí)鋪得遠(yuǎn)！開始！”</p><p class="ql-block">六、放松與拉伸:</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">觀課感想</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">以立定跳遠(yuǎn)技能訓(xùn)練為載體，融合數(shù)學(xué)長(zhǎng)度測(cè)量、角度測(cè)量、數(shù)據(jù)記錄與分析知識(shí)，實(shí)現(xiàn)“體育技能鞏固+數(shù)學(xué)實(shí)踐應(yīng)用”雙向落地。</span></p>