<p class="ql-block">泌尿系結(jié)石發(fā)作時(shí)疼痛難忍，那么，該如何預(yù)防呢？今天，我們就來(lái)系統(tǒng)聊聊如何應(yīng)對(duì)這“瘋狂的石頭”。</p><p class="ql-block">防勝于治：讓結(jié)石無(wú)處可生</p> <p class="ql-block">預(yù)防結(jié)石的核心在于改變生活習(xí)慣，關(guān)鍵在于“多喝水、會(huì)喝水、管住嘴、常運(yùn)動(dòng)”。</p> <p class="ql-block">水，是最好的“排石藥”：這是預(yù)防結(jié)石最有效、最經(jīng)濟(jì)的方法。請(qǐng)務(wù)必保證每天飲用2000-3000毫升水（大約8-10大杯），均勻分布在一天中。目標(biāo)是讓您的尿液始終保持清澈淡黃 like pale straw。充足的水分能稀釋尿液，防止礦物質(zhì)結(jié)晶沉淀，就像不斷用流水沖刷河道，讓“小沙?！睙o(wú)法聚集變大。</p><p class="ql-block">智慧飲食，切斷結(jié)石原料：</p><p class="ql-block">限制高草酸食物：如果您是常見(jiàn)的草酸鈣結(jié)石患者，需要警惕菠菜、韭菜、莧菜、竹筍、濃茶、花生和巧克力等。</p><p class="ql-block">限制高嘌呤食物：預(yù)防尿酸結(jié)石，要嚴(yán)格控制動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、濃肉湯和啤酒的攝入。</p><p class="ql-block">限鹽（鈉）：過(guò)多的鹽分會(huì)增加尿液中鈣的排泄，這相當(dāng)于為結(jié)石的形成“添磚加瓦”。</p><p class="ql-block">合理補(bǔ)鈣：這是一個(gè)常見(jiàn)的誤區(qū)。正常飲食中的鈣（如牛奶、豆制品）能在腸道中與草酸結(jié)合，隨糞便排出，反而減少了草酸的吸收。因此，除非醫(yī)生特別囑咐，否則不應(yīng)在飲食中過(guò)度限制鈣的攝入，但需避免在無(wú)指導(dǎo)下服用過(guò)量鈣補(bǔ)充劑。</p><p class="ql-block">適度運(yùn)動(dòng)：規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)微小結(jié)晶的排出，避免其在體內(nèi)沉積。</p>