<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">金風(fēng)送爽，太極正當(dāng)時</b></p> <p class="ql-block">重陽佳節(jié)的余溫尚未散去，長安區(qū)便沐浴在一片秋高氣爽之中。為延續(xù)重陽敬老愛老、祈福健康的美好傳統(tǒng)，在<b>長安區(qū)武術(shù)協(xié)會</b>的精心策劃下，<b>拾光智慧體育公園、紫晶公園太極拳輔導(dǎo)站</b>于節(jié)后次日，組織了一場別開生面的傳統(tǒng)武術(shù)展演。<b>在馬鳳山、張云霞兩位站長和骨干們</b>認(rèn)真組織下，三十位太極愛好者齊聚一堂。特別值得一提的是，本次展演還有來自<b>“大美生生”</b>新疆天山孫氏太極拳培訓(xùn)班的<b>湖北拳友王曉玲、鄭州拳友劉婷、大連惠煌等老學(xué)員</b>遠(yuǎn)道而來，共同參與。一場以武會友、精彩紛呈的太極盛宴，生動詮釋了運動帶來的健康與快樂。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">第一幕：矍鑠風(fēng)采，演繹健康風(fēng)采</b></p><p class="ql-block">展演當(dāng)晨，雖然天空陰沉。但演練者們精神矍鑠，身著統(tǒng)一太極服，成為公園里一道亮麗的風(fēng)景線。他們中雖多以中老年朋友為主，但一招一式間，無不透露著沉穩(wěn)與健康。本地拳友與遠(yuǎn)道而來的同仁相互交流，氣氛熱烈而融洽。</p> <p class="ql-block">*<b>太極風(fēng)采，韻動四方</b></p><p class="ql-block">孫氏太極拳展演，一招一式皆蘊含著行云流水般的韻律與松靜自然的哲思。演練者們不僅展現(xiàn)了拳法的緊湊靈活，更詮釋了它以武修身的康養(yǎng)智慧。對于廣大愛好者，尤其是中老年朋友，這更是一種強健體魄、頤養(yǎng)性情的生活方式。<b>“大美生生”在新疆辦理孫氏太極拳培訓(xùn)班（馬鳳山、馬鳳文二兄弟教授）學(xué)員</b>的遠(yuǎn)道而來，讓這場展演成為一幅“太極韻動四方，健康惠澤萬家”的生動畫卷，彰顯了傳統(tǒng)文化旺盛的生命力。</p> <p class="ql-block"><b>* 太極劍：劍光閃爍 人劍合一</b></p><p class="ql-block">太極劍的演練者們同樣以中老年為主。大家動作或許不快，但劍法輕靈，講究連貫。在秋日下，劍刃劃出的優(yōu)美弧線，正是上下肢協(xié)調(diào)運動的最好體現(xiàn)。這項運動舒緩柔和，能有效活動關(guān)節(jié)、鍛煉平衡，讓大家在“人劍合一”的專注中收獲身心的放松與健康。</p> <p class="ql-block"><b>* 八卦劍：步法敏捷 劍走輕靈</b></p><p class="ql-block">在八卦劍的演練區(qū)域，一道獨特的風(fēng)景線正在展開。主角也是許多中老年愛好者，他們手持“寶劍”，步履不停。那繞圈走轉(zhuǎn)的身法，正巧妙地舒活著上肢與下肢；那劍光閃爍之間，是“老胳膊老腿”充滿活力的展現(xiàn)。對他們而言，八卦劍不僅是武術(shù)，更是一種讓全身協(xié)調(diào)運動、保持健康的最佳方式。</p> <p class="ql-block"><b>* 太極扇：剛?cè)岵?jì)，開合有聲</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span></b>太極扇，于剛?cè)岵?jì)中展現(xiàn)開合之美，在清脆聲響里蘊含健身之效。它不僅是動作與扇法的藝術(shù)融合，更是一種身心的修煉。通過習(xí)練，可舒筋活絡(luò)，強化協(xié)調(diào)，在動靜結(jié)合的律動中疏通經(jīng)脈、平和心境，實現(xiàn)藝術(shù)觀賞與健康養(yǎng)生的和諧統(tǒng)一。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">第二幕：以武會友，共敘太極情緣</b></p><p class="ql-block">本次展演，不僅是一次技術(shù)的展示，更是一次難得的以武會友、交流情感的聚會。<b>“大美生生”新疆孫氏太極拳培訓(xùn)班的學(xué)員，湖北的王曉玲、鄭州的劉婷、大連惠煌等拳友</b>的參與，讓此次活動超越了地域的界限，展現(xiàn)了傳統(tǒng)武術(shù)強大的凝聚力。大家因太極相識，因健康相聚，在共同的愛好中加深了友誼，共享了一段難忘的金秋時光。這正是太極文化“和諧、包容”精神的生動體現(xiàn)。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">第三幕：和諧之道，樂享安康生活</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">這場展演，更是一次對健康生活方式的生動詮釋。</span></p><p class="ql-block"><b>* 促進(jìn)身體健康：</b>長期習(xí)練太極拳、劍、扇，能有效增強心肺功能，改善身體平衡與協(xié)調(diào)性，對中老年人常見的慢性病有著積極的預(yù)防和改善作用。</p><p class="ql-block"><b>* 收獲精神快樂：</b>在舒緩的音樂中，專注于一招一式，忘卻煩惱，釋放壓力。隊員們臉上洋溢的笑容，正是運動帶來內(nèi)心充實與愉悅的最好證明。</p><p class="ql-block"><b>* 達(dá)成身體和諧：</b>太極講究“意到、氣到、力到”，要求全身各部位協(xié)調(diào)運動。這種內(nèi)在的和諧，正是健康體魄的基石。</p><p class="ql-block"><b>* 助推家庭和諧：</b>一個人健康快樂，是整個家庭的幸福。隊員們通過鍛煉擁有了好身體、好心情，自然能將這份正能量帶回家庭，促進(jìn)家庭和睦，為社會增添和諧因子。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">第四幕：強健體魄，共筑強國之基</b></p><p class="ql-block">長安區(qū)武術(shù)協(xié)會一直以來都是推動全民健身的積極力量。此次跨地域的交流展演活動，正是響應(yīng)<b>“健康中國”</b>國家戰(zhàn)略的生動實踐。通過這樣群眾喜聞樂見的形式，吸引了更多市民關(guān)注并參與到傳統(tǒng)武術(shù)鍛煉中來，讓<b>“我運動、我健康、我快樂”的理念深入人心，共同為建設(shè)健康長安、健康中國貢獻(xiàn)力量。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">第五幕：孜孜不倦，薪火永流傳</b></p><p class="ql-block">活動尾聲，記錄下最動人的畫面。三位來自不同省份的學(xué)員，與兩位馬老師共同度過了沉浸式的三天。從破曉時分的晨練，到星月下的復(fù)盤，形意、太極、八卦的招式在反復(fù)研磨中漸趨純熟。兩位馬老師輪流耐心指教，親身示范；學(xué)員們則全力以赴，那份全神貫注的勤勉，便是刻苦最好的證明。這場短暫而高強度的相聚，濃縮了教者的無私與學(xué)者的虔誠，深刻詮釋了“傳承”二字的真諦。</p> <p class="ql-block">馬鳳山老師的悉心指導(dǎo)太極拳，為來自三省的老學(xué)員們搭建起一座領(lǐng)悟太極精髓的橋梁。學(xué)員們珍惜這難得的機緣，以認(rèn)真的學(xué)習(xí)和用心的體悟，回應(yīng)著這份無私的傳承。</p> <p class="ql-block">馬鳳文老師毫無保留地傳授，為來自各地的學(xué)員們遞來了一把開啟傳統(tǒng)功法殿堂的鑰匙。學(xué)員們以飽滿的熱情和專注的練習(xí)回應(yīng)著這份無私的奉獻(xiàn)，使功法技藝與武學(xué)精神得以薪火相傳。</p> <p class="ql-block">馬鳳山先生的弟子張常賓結(jié)合自身經(jīng)歷，與來自各地的拳友分享了站無極式的要領(lǐng)與健身效果。他曾長期受高血壓困擾，即便服藥期間，血壓仍高達(dá)160/120 mmHg。之后他堅持每晚練習(xí)一小時孫氏太極拳，以站無極式為主，并配合飲食調(diào)整。從2024年正月停藥以來，他的血壓已穩(wěn)定在128/86 mmHg左右。這一真實案例引起在場拳友的濃厚興趣，其中也包括一位高血壓學(xué)員。大家在聆聽分享后，更加投入地體悟?qū)O氏太極拳的拳理與功法。</p> <p class="ql-block">面對這次已有太極功底的優(yōu)秀學(xué)員，本次相會我特意安排了八卦掌單換掌的轉(zhuǎn)圈教學(xué)?！疤珮O筑基，八卦練活勁”，多走轉(zhuǎn)能更好地提升胯腿功夫。看到大家在循環(huán)往復(fù)的轉(zhuǎn)圈中認(rèn)真體悟身步合一，我心中十分欣慰。愿這一點一滴的積累，能助力各位在拳藝之路上行穩(wěn)致遠(yuǎn)！</p> <p class="ql-block">馬鳳山老師為學(xué)員們講解并領(lǐng)練了孫氏太極拳中的“進(jìn)步搬攔捶”，重點闡釋其“抻筋護(hù)腸胃”的養(yǎng)生功效。</p><p class="ql-block">腸胃被譽為“第二大腦”，而“進(jìn)步搬攔捶”作為單式反復(fù)練習(xí)，動作舒緩連貫、腰胯運勁巧妙，能溫和按摩腹部，有效促進(jìn)腸胃蠕動、引發(fā)腸鳴，調(diào)節(jié)消化液分泌，進(jìn)而改善腸道微環(huán)境，對維護(hù)腸胃健康大有裨益。</p><p class="ql-block">同時，該動作還具有抻筋拔骨、舒筋活血的功效，有助于調(diào)節(jié)情緒、提升身體免疫力。</p><p class="ql-block">馬老師在現(xiàn)場示范中，步履沉穩(wěn)、勁力飽滿，甚至發(fā)出清晰的腸鳴聲，讓學(xué)員們直觀感受到這一動作對身體的積極影</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">結(jié)語：時光會走，健康長留</b></p><p class="ql-block">雖然重陽節(jié)已過，但追求健康、關(guān)愛身心的主題永遠(yuǎn)不會過時。此次展演，是長安武協(xié)拾光、紫晶輔導(dǎo)站隊員們一次成功的匯報，也是一次美好的相聚。讓我們在太極的韻律中，繼續(xù)舞動生命的精彩，以更加強健的體魄和飽滿的精神，迎接每一個美好的日子！</p>