<p class="ql-block"> 游泳，這個體育項目，是我十年前就想嘗試的一種運動。今年的暑期一時興起報了游泳培訓班。糾結了很久，忐忑了很長時間，最終還是下決心報了名。先前，我右腿愛抽筋，總怕在水里腿抽筋怎么辦？現(xiàn)在上了幾課時，到也沒遇到此種情況。</p><p class="ql-block"> 對于我一個膽子小，體育很糟糕的人來說，體育項目是巨大的挑戰(zhàn)。遇到體育項目首先就是不自信，覺得自己不行，這個心理陰影或許就是來自上學時那些灰暗的時刻，上體育課就總覺的跟過關似的，怎么練也很難達到老師的要求。盡力了成績卻很差，是很受打擊的事情。游泳又是具有一定危險性的項目。我就更忐忑了。</p><p class="ql-block">可不管怎么樣，報了名，交了錢，得硬著頭皮學下去呀！</p><p class="ql-block"> 先談談這五節(jié)課的感受吧！</p> <p class="ql-block"> 第一節(jié)課，還好，有充分的保護措施，基本就是在水里泡著練習憋氣和呼吸，只覺得新鮮，第一次入水，很好玩的樣子。</p><p class="ql-block"> 第二節(jié)課就不行了，加上手腳的配合，就有點亂套。和我一塊學習的同事卻游的很好。那天好有挫敗感，等大家下課都走了，我自己又練習一個半小時，想教練說的話，慢慢感悟動作的協(xié)調和力度，經過努力，走的時候基本能配合了。那天好像是最后一個離開的，保潔開始整理衛(wèi)生了，出門遇狂風大雨，但心里還是有一點收獲的。等到下次上課，同事和教練都看到我明顯的變化，和初入水時手忙腳亂比，還是有一點進步的。聽到肯定，算是攢了一點自信?？磥磉@體育項目，沒有什么捷徑，就得多練，尤其是對咱這樣的體育盲的學生，想跟上趟，就得多練習。</p> <p class="ql-block"> 第三四節(jié)課還是手腳訓練，有些進步。</p><p class="ql-block"> 第五節(jié)課教練要求摘了袖漂練習，這一來又弄不成了，又成了手忙腳亂，還被嗆了幾口水，搞得一晚上沒睡好，那口水真心讓人不舒服，還那么尷尬，多不好意思，因為有同伴做的很好，我卻不行。睡不著，就想原因，我發(fā)現(xiàn)我的出發(fā)點不對，不應該去依靠教練的救生桿，飄起來就慌里慌張的，沒走幾步就嗆水了，應該穩(wěn)住漂浮，練好站立，自己尋求解決的辦法。第二天，我沒有約教練，自己去游泳館找感覺，選了離繩索最近的距離，備著隨時得能抓住，水里腳不踩地的感覺太不踏實了。慢慢的飄起來，慢慢的站立，一遍又一遍，然后摘了袖漂，嘗試漂浮、滑行，可以走幾米了，但是好像體力耗費很大，不敢走遠，技術不熟練，體力不行，就在淺水區(qū)練了一會，有一次站立，因為有背漂的原因吧，沒站好，又被嗆了一口水，看來，水真的不是很友好。這次又讓心里有了些小緊張，這啥時候才能像一條自由自在的魚一樣，享受水的絲滑和順從？不是一件容易的事哎！</p><p class="ql-block"> 水帶給我恐慌，也在挑戰(zhàn)我的意志力，唉！繼續(xù)挑戰(zhàn)吧！水挑戰(zhàn)我，我挑戰(zhàn)自己！</p> <p class="ql-block"> 就這樣斷斷續(xù)續(xù)的練習幾次，還是不敢摘去袖漂。直到那天，然姐陪我去練習，其實她也只是多年前學了游泳，幾年不下水，她也猶猶豫豫的不敢游?？墒悄呐滤荒苡问祝谂赃吪阒揖徒o我很大支持，我?guī)е淦煜ち艘粫?，她就逼著我摘了袖漂，鼓勵我沒問題。我心里很是慌亂，不敢。她一把奪了我的袖漂，把我逼進水里，好吧！那就游起來好了。我心驚膽戰(zhàn)的扎進水里，第一次嘗試只能換氣三次就不行了，不是嗆水就是跑偏。然姐給我錄了個視頻，東倒西歪、搖搖晃晃，像要一頭栽進水里的樣子，很是笨拙，但，輔助工具總算摘了。有了這第一次，我膽子逐漸大起來，以后再去，就沒拿過輔助工具。然后，換氣從三口、五口、十口……一天比一天多，就這樣勉強算是會游泳了，關于姿勢是否標準，一點點糾正吧。</p> <p class="ql-block"> 中間有一段時間，因為太忙，我有半月沒去過游泳館，結果一下水，啥也不會了，心里還陣陣發(fā)緊、發(fā)慌。這可完了，怎么辦？站在池邊做心理建設，從漂浮站立、蛙泳腿開始一點點熟悉，最后又克服了所有的恐懼游了起來。最終，六節(jié)課，算是能游起來了。只是每次去泳池還是有一絲慌亂，看來基本功練習不夠的話，底氣是建立不起來的。這段時間，我的抖音里推薦的全是和游泳有關的話題和視頻，我也在網上篩選自己需要的進行了學習，很有效。教練在游泳課上講課時間不過兩三分鐘，更多的是要自己練習，基本功扎實了，心理素質就自然增強。</p> <p class="ql-block"> 時間進入八月中旬，我認識到斷斷續(xù)續(xù)的練習，效果不好。就決定再忙，也要堅持鍛煉，練好泳姿，增強自信，早日學會。然后我連續(xù)去了13天，果然好多了，中間克服了好多困難，比如嘴里進水如何處理、跑偏后如何調整方向，身體下沉后如何調整，還有到了深水區(qū)如何休息等等，8月22日，游泳對我來說，是一個具有里程碑的日子。那天，我好像突然解鎖游泳，越游越輕松，游到固定的米數(shù)，還有向前游的力量和自信。那天是我學習游泳以來，第一次走出游泳館有一種想唱歌的沖動，挑戰(zhàn)自己的這些天總算是有一些收獲和小小的快樂。</p><p class="ql-block"> 第二天同事給我錄了視頻，比上次的視頻明顯好多了，動作也嫻熟了，我把視頻發(fā)給教練看，尋求了指點，又是一個小的進步。在我學習游泳的這些日子，我牢記了教練的兩句話，“蛙泳抬頭一定要換到氣”“抬頭換氣慢一點，就順暢了”，我也覺得換氣做好了，不卡頓，蛙泳就解決了最大的問題。</p> <p class="ql-block"> 時間到了九月，十節(jié)游泳課還有4個課時沒上。但是我已經不再懼怕水了，也敢到深水區(qū)小心翼翼的嘗試一下了，雖然游的還不是很好，但我一點一點的改了好多動作，從最初游完25米需要換氣13次，到現(xiàn)在換氣9次完成，動作的連貫性和協(xié)調性在視頻里都好多了，但是，我想我還可以再優(yōu)化一些，這個需要不斷地努力。</p><p class="ql-block"> 如今，我已然解鎖抬頭蛙、踩水、反蛙泳、平蛙等多種泳姿，正在自學自由泳，雖然還不夠標準，但是每次練習都會有一點進步。每周堅持游泳三到四次，每次1000米蛙泳，然后練習其他泳姿，身邊的朋友、同事也被我感染、帶動一起游泳，我們在水中挑戰(zhàn)自己，破浪前行，游泳不僅僅是一項運動，更是對自我的一次挑戰(zhàn)。</p><p class="ql-block"> 這個冬天，游出快樂，游出健康。加油！</p>