<p class="ql-block">會議主持：鐘燕婷（社區(qū)副主任）</p> <p class="ql-block">社區(qū)的胡忠獻(xiàn)書記也出期了開班儀式</p> <p class="ql-block">在社區(qū)組織下，開展了“八段錦第三期開班”暨“健康講座”活動。清晨的陽光剛灑進(jìn)西福社區(qū)活動中心，空氣中還帶著一絲涼意，但會議室里已經(jīng)熱鬧起來。大家三三兩兩地走進(jìn)來，臉上帶著熟悉的笑容，像是赴一場老朋友的約定。這不僅是一次鍛煉的開始，更像是一種生活的儀式——把健康、陪伴和希望，都揉進(jìn)了這個秋天的早晨。</p> <p class="ql-block">電子屏上清晰地顯示著“西福社區(qū)八段錦三期開班儀式”，藍(lán)色調(diào)的山水背景仿佛把人帶入一片寧靜的天地。墻上的紅色標(biāo)語“尊老為德 敬老為善”靜靜佇立，像是在提醒我們，關(guān)愛長者不只是口號，而是藏在每一次活動、每一句問候里的溫度。我站在門口看了一會兒，心里突然覺得，這樣的社區(qū)，真有點(diǎn)像小時候記憶里的大院，鄰里之間有來有往，熱氣騰騰。</p> <p class="ql-block">活動室明亮整潔，大屏幕上同樣寫著開班儀式的標(biāo)題，飲水機(jī)旁有人接水閑聊，音響設(shè)備調(diào)試著背景音樂，輕柔的古箏曲緩緩流淌。這間屋子不大，卻裝得下整個社區(qū)的期待。每周一、三、五早上八點(diǎn)半到九點(diǎn)，這里都會響起整齊的呼吸聲與動作聲。十二次課程，一個月的堅(jiān)持，全勤還有獎勵——不是什么貴重的東西，卻讓人格外珍惜這份被看見的努力。</p> <p class="ql-block">謝云杰作為全民優(yōu)生活的負(fù)責(zé)人，坐在長桌一側(cè)，正和旁邊的人低聲交流。他說話時語氣平和，但眼神里透著認(rèn)真。我能感覺到，他不是來走個過場的，而是真心希望這些課程能真正幫到大家。長桌鋪著紅布，名牌整齊排列，麥克風(fēng)靜靜地立著，仿佛在等待更多聲音加入這場關(guān)于健康的對話。</p> <p class="ql-block">練習(xí)時間定在每周一三五早上八點(diǎn)半到九點(diǎn)，為期一個月，共十二次。這個安排很貼心——不耽誤買菜做飯，又能讓人養(yǎng)成早起動一動的習(xí)慣。聽說全勤的人還能得到一份小獎勵，雖然沒人打聽具體是什么，但大家都笑了，說“能堅(jiān)持下來，自己就是最大的獎賞”。</p> <p class="ql-block">四位面前擺著名牌，神情專注。有人時不時低頭記筆記，有人微微點(diǎn)頭應(yīng)和。那位穿粉色上衣的女士起身走過，腳步輕快，像是帶著某種使命。整個場面沒有一絲沉悶，反而有種悄然生長的力量——那是人們對更好生活的向往，在平凡日子里一點(diǎn)點(diǎn)蘇醒。</p> <p class="ql-block">陳紅老師站在講臺后，手持麥克風(fēng)，聲音溫和而有力。她是這一期八段錦的帶課老師，動作標(biāo)準(zhǔn)，講解細(xì)致。她說：“別看八段錦動作慢，每一式都在調(diào)養(yǎng)身心。”她示范“兩手托天理三焦”時，手臂緩緩上舉，像要把清晨的陽光也托起來。那一刻，我忽然明白，這不只是健身，更是一種生活態(tài)度：緩慢、專注、有節(jié)制。</p> <p class="ql-block">社區(qū)醫(yī)院的醫(yī)生正在講解健康知識，手里握著麥克風(fēng)，語氣堅(jiān)定。她站在大屏幕前，身后是關(guān)于健康飲食與運(yùn)動的圖文資料。黨徽在墻上靜靜閃耀，標(biāo)語依舊鮮紅。在講到現(xiàn)代人久坐少動的問題時，底下有人輕輕嘆氣，有人點(diǎn)頭。這些話并不新鮮，但在這樣一個清晨，由一個認(rèn)真的人說出來，就顯得格外有分量。</p> <p class="ql-block">屏幕上出現(xiàn)“科學(xué)減重 食物選擇有講究！”的標(biāo)題，配著胡蘿卜和綠葉菜的插圖。講解員說，減重不是餓肚子，而是吃得聰明。比如主食要多選全谷物，少吃精米白面；蔬菜要占餐盤一半以上。我悄悄看了看自己平時的飯盒，心里默默決定：從明天開始，把白米飯換成糙米。</p> <p class="ql-block">屏幕切換到健康體重的定義圖表，BMI分類一目了然。講解員指著圖說：“體重正常不代表健康，腰圍才是關(guān)鍵?！苯又聊簧铣霈F(xiàn)了男女腰圍的標(biāo)準(zhǔn)——男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。有人低頭摸了摸自己的腰，笑著說：“看來得動起來了?！?lt;/p> <p class="ql-block">電子屏上詳細(xì)列出BMI范圍，從過輕到肥胖，每一檔都有對應(yīng)的數(shù)值和體型示意圖。那個用不同胖瘦小人表示的天平圖特別生動，讓人一眼就懂。背景墻上的標(biāo)語依舊醒目：“尊老為德 敬老為善”。原來，關(guān)心體重，不只是為了好看，更是為了晚年少些病痛，多些自在。</p> <p class="ql-block">“中心型肥胖”四個字出現(xiàn)在屏幕上，講解員強(qiáng)調(diào)：內(nèi)臟脂肪才是真正的健康殺手。他提醒大家，即使體重不超標(biāo)，只要腰粗，風(fēng)險就在。有人掏出小本子記下數(shù)據(jù)，有人互相提醒：“以后量腰圍要成習(xí)慣啦?！?lt;/p> <p class="ql-block">屏幕上打出“吃動平衡”四個大字，左邊是“能量攝入”，右邊是“能量消耗”，中間一個天平穩(wěn)穩(wěn)托著。講解員說：“吃得多，動得少，天平就歪了?！彼ㄗh每天主動活動六千步，中等強(qiáng)度運(yùn)動每周至少五天。我算了算，走路去菜市場來回差不多四千步，再繞小區(qū)走一圈，目標(biāo)其實(shí)并不難。</p> <p class="ql-block">“吃得不好有哪些危害？”這個問題一出來，底下有人接話：“記性差、容易感冒、沒力氣。”屏幕上列出的答案正是這些——營養(yǎng)不良、免疫力下降、記憶力減退。講解員笑著說：“飯吃對了，藥就少吃點(diǎn)。”一句話，引來一片笑聲和掌聲。</p> <p class="ql-block">關(guān)于谷類選擇的建議很實(shí)用：別總吃白米飯、白面條，要搭配全谷物和粗糧。屏幕上寫著每日攝入量建議，還畫了個卡通雞蛋和蔬菜，俏皮又親切。我想起家里老人總說“粗糧傷胃”，其實(shí)只要搭配得當(dāng)，哪會呢？這一課，回去得好好跟爸媽講講。</p> <p class="ql-block">最后一張幻燈片寫著“9運(yùn)動”，列出每日活動建議：中等強(qiáng)度運(yùn)動累計(jì)90分鐘以上，主動步行6000步。窗外陽光正好，綠植搖曳，屋內(nèi)人心躍動。我知道，這場講座結(jié)束之后，很多人會真的邁出那一步——不只是為了數(shù)字達(dá)標(biāo)，而是為了活得更有勁兒。</p>
<p class="ql-block">這個秋天，西福社區(qū)的早晨，因一場八段錦開班儀式而變得不一樣了。動作緩慢，卻步步生風(fēng)；話題平常，卻句句入心。我們在這里學(xué)養(yǎng)生，也在學(xué)如何好好活著。</p> <p class="ql-block">成果展示</p>