<p class="ql-block">親愛(ài)的各位優(yōu)秀的致良知家人們，大家現(xiàn)在好，感謝博仁老師，每周為我們負(fù)責(zé)經(jīng)典內(nèi)容的解讀，感謝我們班委老師每天在學(xué)習(xí)群的陪伴，在我們?nèi)豪锏拿恳晃焕蠋?，能夠?qū)ψ约贺?fù)責(zé)，按時(shí)提交作業(yè)。今天由我來(lái)給大家分享，主題是我的情緒我負(fù)責(zé)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第一點(diǎn)，我先來(lái)講什么叫情緒，情緒是我們內(nèi)心感受的外在表現(xiàn)，這句話聽(tīng)起來(lái)不太好理解。說(shuō)當(dāng)我們內(nèi)心感覺(jué)舒服的時(shí)候，我們就會(huì)眉開(kāi)眼笑，眉飛色舞或者笑得合不攏嘴，手舞足蹈，當(dāng)我們內(nèi)心感受，不舒服的時(shí)候，或者說(shuō)我們委屈憤怒的時(shí)候我們可能捶胸頓足，我們也可能會(huì)哭泣我淚流，甚至想出拳頭打人，當(dāng)我們悲傷的時(shí)候，我們甚至不想和周圍的人打交道，會(huì)把自己藏起來(lái)。這里呢，我相信大家可能會(huì)更熟悉什么叫</p><p class="ql-block">情緒了。再簡(jiǎn)單一點(diǎn)，我們內(nèi)心的感受都寫(xiě)在我們的這張臉上。第二點(diǎn)我來(lái)給大家分享一下情緒，可以分為哪幾類？情緒一般可以分為四類，分別是喜、怒、哀、懼。就是快樂(lè)開(kāi)心，喜悅，眉飛色舞，喜上眉梢，開(kāi)懷大笑等等。怒就是憤怒，生氣，怒發(fā)沖冠，捶胸頓足等。哀就是哀傷，傷心，難過(guò)。懼就就是恐懼，害怕。關(guān)于喜的情緒，我給大家舉個(gè)例子，我女兒已經(jīng)九歲了，但她沒(méi)有過(guò)過(guò)幾次正式的生日，在今年她過(guò)生日的時(shí)候，我給她買(mǎi)了一個(gè)蛋糕，而且還把家里布置了一番，所以當(dāng)孩子回到家的時(shí)候，看到那個(gè)場(chǎng)景，看到那個(gè)蛋糕，他就特別喜悅，當(dāng)時(shí)就高興的跳起來(lái)，就把我抱了又抱，這就是喜悅的心情。給大家舉一個(gè)關(guān)于怒的例子，一個(gè)爸爸在單位被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)了，當(dāng)他回到家，看到兒子在沙發(fā)上跳來(lái)跳去，隨即對(duì)孩子大發(fā)脾氣，他的怒火一下子在孩子的身上爆發(fā)了。關(guān)于哀的例子就指的傷心難過(guò)，是我們家養(yǎng)的一些寵物貓呀，寵物狗，也可以指我們身邊一些重要的他人的離開(kāi)，比如我女兒小的時(shí)候，她特別喜歡廣場(chǎng)賣(mài)的那個(gè)小黃雞，我們就買(mǎi)了兩只回來(lái)，在家里養(yǎng)，大概養(yǎng)了一個(gè)多月，就給這兩只小黃雞吃的是小米粒，給他喝水，感覺(jué)他長(zhǎng)的挺好的，而且長(zhǎng)大了很多，一直就在那個(gè)鞋盒子里面養(yǎng)著，有一天大概是國(guó)慶節(jié)過(guò)后，這里的溫度突然下降了，第二天早上起來(lái)的時(shí)候，這兩只小黃雞同時(shí)都離開(kāi)了我們，我們看到這件事情的時(shí)候，我們內(nèi)心首先是很震驚，內(nèi)心就有很多難過(guò)哀傷出現(xiàn)，最后來(lái)我們又把這兩只小黃雞放在那個(gè)鞋盒子里面，然后找了一個(gè)大樹(shù)底下把它埋了，因?yàn)檫@兩只小黃雞，它也是生命，而且陪伴我們陪伴了一個(gè)多月，我們和他也是有感情的，一件事情在我們內(nèi)心存留了好長(zhǎng)時(shí)間，每當(dāng)我們經(jīng)過(guò)埋小黃雞的地方，我都會(huì)想起他曾經(jīng)在家里嘰嘰喳喳的叫的聲音。最后一個(gè)關(guān)于懼的例子，想必大家都有過(guò)曾經(jīng)一個(gè)人在晚上走夜路的時(shí)候，我們?cè)绞亲呖斓臅r(shí)候，我們總感覺(jué)身后有一個(gè)人在追著我們，我們就更容易走的快，越快越害怕，越害怕越走得快，就是內(nèi)心有恐懼，有害怕，不安全造成的。第三點(diǎn)我想給大家分享的是情緒分為舒服的情緒和不舒服的情緒。情緒本身并無(wú)好壞，他們都是我們身體的一部分，不管是開(kāi)心，憤怒，難過(guò)，恐懼都是我們身體的一部分，正因?yàn)檫@樣，我們才是一個(gè)完整的人。不要說(shuō)我們只要開(kāi)心，不要憤怒，那我們就是一個(gè)假人，像花瓶一樣的人，不是一個(gè)有血有肉的人。我也從來(lái)沒(méi)有見(jiàn)過(guò)一個(gè)人，從早上到晚上一天他都特別開(kāi)心，很少見(jiàn)過(guò)一個(gè)人，一天到晚他都是憤怒。這些情緒它其實(shí)都是交織在一起的。所以我們要允許我們的不舒服的情緒存在。舒服的情緒會(huì)讓我們的身體更健康而不舒服的情緒呢，會(huì)讓我們產(chǎn)生一些消極的行為，甚至長(zhǎng)期的不舒服的情緒會(huì)讓我們身體產(chǎn)生疾病。需要我們有一些應(yīng)對(duì)不舒服情緒的辦法。第四點(diǎn)我來(lái)給大家分享調(diào)節(jié)我們情緒的辦法。對(duì)我們身體療愈最好的就是大自然，我們可以借助大自然的靈氣來(lái)滋養(yǎng)自己，所以多去大自然走走有很好的疏解情緒的作用。第二個(gè)我們還可以通過(guò)音樂(lè)多聽(tīng)一些療愈性的音樂(lè)，可以讓我們身體逐漸的安靜下來(lái)，祈禱靜心安神的效果。第三，我們還可以通過(guò)呼吸，因?yàn)楹粑纳疃染褪且粋€(gè)人生命的長(zhǎng)度，所以多做深呼吸，有益身體健康。我們還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減壓，一個(gè)人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體會(huì)分泌一種物質(zhì)叫多巴胺，它是人體的快樂(lè)因子。還可以找人傾訴，我們內(nèi)心的委屈不舒服，流露出來(lái)之后，我們就會(huì)感覺(jué)舒心?？梢酝ㄟ^(guò)畫(huà)畫(huà)，唱歌，曬太陽(yáng)，等方式來(lái)起到減壓放松的目的。</p><p class="ql-block"> 我相信通過(guò)大家的努力，我們都可以收獲一個(gè)身心健康的自己，時(shí)刻記得愛(ài)自己才是這個(gè)世界最浪漫的開(kāi)始。</p>