<p class="ql-block"> 鍋莊舞分為用于大型宗教祭祀活動(dòng)的“大鍋莊舞”、用于民間傳統(tǒng)節(jié)日的“中鍋莊舞”和用于親朋聚會(huì)的“小鍋莊舞”等幾種，規(guī)模和功能各有不同。舞蹈時(shí)，一般男女各排半圓拉手成圈，有一人領(lǐng)頭，分男女一問一答，反復(fù)對(duì)唱，無樂器伴奏。整個(gè)舞蹈由先慢后快的兩段舞組成，基本動(dòng)作有“悠顫跨腿”、“趨步輾轉(zhuǎn)”、“跨腿踏步蹲”等，舞者手臂以撩、甩、晃為主變換舞姿，隊(duì)形按順時(shí)針行進(jìn)，圓圈有大有小，偶爾變換“龍擺尾”圖案。分農(nóng)區(qū)鍋莊舞和牧區(qū)鍋莊舞兩種。農(nóng)區(qū)鍋莊舞流行于藏東昌都地區(qū),牧區(qū)鍋莊舞（即牧民舞）流傳在當(dāng)雄、黑河和索縣等廣大牧區(qū)。</p> <p class="ql-block"> 鍋莊舞的舞步分為“郭卓”（走舞）和“枯卓”（轉(zhuǎn)舞）兩大類?！肮俊钡牟椒ナ菃蜗嗟某笃鸩剑笥覂赡_共舉七步為一節(jié)，回起動(dòng)，由慢轉(zhuǎn)快，步數(shù)不變，舞步比較簡(jiǎn)單，參跳人易學(xué)，故人數(shù)甚眾?！翱葑俊钡奈枳硕鄻樱N類較多，常跳的有二步半舞、六步舞、八步舞、六步舞加拍、八步舞加拍、猴子舞等。</p> <p class="ql-block"> 鍋莊舞流行于昌都、甘孜、阿壩以及云南、青海、甘肅等廣大藏區(qū)。鍋莊舞按地區(qū)分類，可分為昌都鍋莊舞、迪慶鍋莊舞、玉樹卓舞、玉樹依舞、白龍卓舞等。獨(dú)特的地域風(fēng)情和良好的鍛煉健身價(jià)值，適合于不同年齡、不同地域、不同場(chǎng)地、參加人數(shù)不受限制，因此鍋莊舞不僅在藏族地區(qū)廣泛開展，在西北地區(qū)一些城市如蘭州、西寧、格爾木、酒泉、張掖、定西、寶雞等逐步流行起來。</p>