時間與太陽位置 <ol class="ql-block"><li><b>時間</b>：小雪節(jié)氣通常出現(xiàn)在每年公歷的11月22日或23日，具體日期根據(jù)太陽到達黃經(jīng)240°時確定。</li><li style="text-align: justify;"><b>太陽位置</b>：此時太陽位于黃經(jīng)240°，標志著天文上冬季的深入。</li></ol> 氣候特點 <ol class="ql-block"><li><b>氣溫下降</b>：小雪節(jié)氣后，冷空氣活動頻繁，氣溫顯著下降，天氣越來越冷。</li><li><b>降水量增多</b>：雖然節(jié)氣名為“小雪”，但并不意味著一定會下雪，而是表示降水量開始增多，且降水形式逐漸由雨轉(zhuǎn)為雪。然而，此時的雪量一般不大，地面上可能無積雪或積雪較淺。</li><li style="text-align: justify;"><b>風大降溫</b>：小雪節(jié)氣期間，東亞地區(qū)已確立比較穩(wěn)定的經(jīng)向環(huán)流，西伯利亞低壓或低槽東移時，會有大規(guī)模冷空氣南下，帶來大范圍大風降溫天氣。</li></ol> 傳統(tǒng)習俗 <ol class="ql-block"><li><b>腌制臘肉</b>：小雪節(jié)氣后，氣溫急劇下降，天氣變得干燥，是加工臘肉的好時機。民間有“冬臘風腌，蓄以御冬”的習俗，家家戶戶開始腌制臘肉、香腸等食品，以備春節(jié)享用。</li><li><b>吃糍粑</b>：在南方一些地區(qū)，小雪節(jié)氣有吃糍粑的習俗。糍粑是用糯米蒸熟搗爛后制成的食品，柔軟細膩，味道極佳。</li><li><b>曬魚干</b>：臺灣中南部海邊的漁民們會在小雪節(jié)氣時開始曬魚干、儲存干糧。烏魚群等魚類會在小雪前后來到臺灣海峽，為漁民們提供了豐富的漁獲。</li><li style="text-align: justify;"><b>吃刨湯</b>：在土家族地區(qū)，小雪節(jié)氣前后會舉辦“殺年豬，迎新年”的民俗活動。用熱氣尚存的上等新鮮豬肉精心烹飪而成的美食稱為“刨湯”，是土家族人民冬季的傳統(tǒng)美食。</li></ol> 小雪節(jié)氣與慢性疾病 <p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:justify;">核心原則：小雪后氣溫驟降、濕度增加，是呼吸道疾病、心血管疾病、關(guān)節(jié)病的高發(fā)期，預防關(guān)鍵在“保暖、潤燥、穩(wěn)作息”。</p> 1. 心血管疾病預防 <p class="ql-block ql-indent-1">- 注意頭部、頸部、腳部保暖，避免血管收縮誘發(fā)心梗、腦梗；</p><p class="ql-block ql-indent-1">- 規(guī)律監(jiān)測血壓，遵醫(yī)囑服藥，避免晨起突然起身（體位性低血壓風險）；</p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:justify;">- 飲食少鹽少脂，多吃深海魚、堅果等富含不飽和脂肪酸的食物。</p> 2. 呼吸道疾病預防 <p class="ql-block ql-indent-1">- 室內(nèi)勤通風（每日2次，每次30分鐘），濕度保持在50%-60%（可用加濕器）；</p><p class="ql-block ql-indent-1">- 慢性支氣管炎、哮喘患者需隨身攜帶急救藥物，避免受涼和接觸過敏原；</p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:justify;">- 適當補充維生素C（新鮮蔬果），增強呼吸道黏膜抵抗力。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>3. 關(guān)節(jié)?。L濕、骨關(guān)節(jié)炎）預防</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">- 關(guān)節(jié)部位（膝蓋、手腕）做好防護，避免直接接觸冷水；</p><p class="ql-block ql-indent-1">- 適度運動（太極拳、室內(nèi)拉伸），促進血液循環(huán)，避免關(guān)節(jié)僵硬；</p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:justify;">- 飲食多攝入鈣和維生素D（牛奶、豆制品、曬太陽），強化骨骼。</p> 4. 通用注意事項 <p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:justify;">- 作息規(guī)律，早睡晚起，避免熬夜耗傷陽氣；</p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:justify;">- 補水潤燥，多喝溫水、蜂蜜水，少吃辛辣刺激食物；</p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:justify;">- 避免劇烈運動，選擇溫和的戶外活動（如散步），增強體質(zhì)但不耗元氣。</p> <p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:justify;">小雪氣寒，慢病防護正當時。湖南永正醫(yī)藥始終心系鄉(xiāng)親健康，愿以專業(yè)醫(yī)藥服務為您筑牢秋冬健康屏障，伴您安穩(wěn)度冬～ 若有用藥咨詢或健康疑問，歡迎隨時留言，我們始終在您身邊守護！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>——END——</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>編輯：小栗子</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:15px;">免責聲明：</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:15px;">1.本公眾號部分轉(zhuǎn)載的文章、圖文、視頻來自網(wǎng)絡。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:15px;">2.本公眾號健康醫(yī)療科普分享供參考。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:15px;">3.本公眾號特約稿原創(chuàng)文章，其版權(quán)和文責屬作者所有。</span></p>