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跟著老師學(xué)，武當(dāng)太極養(yǎng)生課

足跡記錄者

<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">圖文編輯：足跡記錄者</p><p class="ql-block">主人公：清源老師+本人</p><p class="ql-block">美篇號(hào)：3022876</p><p class="ql-block">音樂(lè)：古風(fēng)空靈意境 八卦太極</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">本篇目錄</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">題記</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">第一課內(nèi)容</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">第二課內(nèi)容</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">第三課內(nèi)容</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">結(jié)語(yǔ)</p><p class="ql-block">????????????</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??授課視頻截圖：武當(dāng)山</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??清源老師授課廣告</p><p class="ql-block"><br></p> 題 記 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">對(duì)于太極拳，從小到大幾十年來(lái)有所見(jiàn)識(shí)，看過(guò)表演，并不陌生，對(duì)于“武當(dāng)太極”也有所耳聞，知道武當(dāng)山很有名氣，武當(dāng)太極是中華文明的傳承之一。近幾年來(lái)有過(guò)赴湖北看戰(zhàn)友、順便看看武當(dāng)山的想法，但還沒(méi)有實(shí)現(xiàn)。</p><p class="ql-block">說(shuō)起太極拳，我還曾經(jīng)有過(guò)想學(xué)想練的念頭。那是2001年，剛轉(zhuǎn)業(yè)回到保定，去新華書(shū)店買(mǎi)了本“孫氏太極拳”的書(shū)，想自學(xué)一下，結(jié)果，書(shū)是看了一部分，但幾天后書(shū)就被束之高閣了，沒(méi)有真正學(xué)下去練起來(lái)，這一放就是二十幾年過(guò)去了。</p><p class="ql-block">這次從手機(jī)上看到“武當(dāng)太極第十四代傳人”教學(xué)武當(dāng)太極養(yǎng)生功法的信息，5天課程，4天有新內(nèi)容，第5天是個(gè)總復(fù)習(xí)，覺(jué)得是個(gè)機(jī)會(huì)，應(yīng)該學(xué)習(xí)和練習(xí)一下，于是從11月初就跟著“武當(dāng)太極第十四代傳人清源老師”學(xué)了起來(lái)。</p><p class="ql-block">????????????</p> <p class="ql-block">??清源老師現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)</p><p class="ql-block"><br></p> 第一課 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第一內(nèi)容：起勢(shì)</p><p class="ql-block">第二內(nèi)容：旋轉(zhuǎn)乾坤</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??????</p> <p class="ql-block">??清源老師現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)（視頻截圖）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??清源老師現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)課程安排</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??清源老師現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)基本功</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??清源老師現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)基本功</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??清源老師現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)課件內(nèi)容</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??清源老師現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)（躺臥）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??清源老師現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)課件內(nèi)容</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??清源老師現(xiàn)場(chǎng)示范“武當(dāng)太極基本功”</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??清源老師現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)課件內(nèi)容</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??清源老師現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)，第一式：起勢(shì)</p> <p class="ql-block">??清源老師現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)，起勢(shì)</p> <p class="ql-block">??清源老師現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)，第二式：旋轉(zhuǎn)乾坤</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??清源老師現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)課件內(nèi)容</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??清源老師現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)課件內(nèi)容</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??清源老師進(jìn)行《太極拳展演》</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??清源老師現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)課件內(nèi)容</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??清源老師進(jìn)行《太極拳展演》</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??清源老師現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)課件內(nèi)容</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">第一課后感受</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一是老師講的好，語(yǔ)速平穩(wěn)，言語(yǔ)清楚，每個(gè)內(nèi)容都能讓人聽(tīng)的清楚，聽(tīng)的明白。</p><p class="ql-block">二是老師講課環(huán)境也好，課件準(zhǔn)備到位；老師的每個(gè)動(dòng)作的示范到位，可以讓人看明白。</p><p class="ql-block">三是我的感覺(jué)良好，有些熱的感覺(jué)，但還沒(méi)有出汗，或許濕氣重，還需要加強(qiáng)練習(xí)。</p><p class="ql-block">第一課的感覺(jué)良好，明天按時(shí)跟著老師繼續(xù)學(xué)習(xí)。</p><p class="ql-block">??????</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第一課后作業(yè)：起勢(shì)、旋轉(zhuǎn)乾坤小視頻，2分03秒，交給老師點(diǎn)評(píng)。</p><p class="ql-block"><br></p> 第二課 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第一內(nèi)容：攀足固腎</p><p class="ql-block">第二內(nèi)容：太極升陽(yáng)樁</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??????</p> <p class="ql-block">??清源老師開(kāi)篇視頻截圖</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??清源老師開(kāi)篇視頻截圖</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??清源老師現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??清源老師現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)課件內(nèi)容</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??清源老師現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)課件內(nèi)容</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??清源老師現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)課件內(nèi)容</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??清源老師現(xiàn)場(chǎng)復(fù)習(xí)上課內(nèi)容</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??清源老師現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)，第一式：攀足固腎</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??清源老師現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)課件內(nèi)容</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??清源老師現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)攀足固腎</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??清源老師現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)攀足固腎</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??清源老師現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)攀足固腎</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??清源老師現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)攀足固腎</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??清源老師現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)，第二式：太極升陽(yáng)樁</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??清源老師現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)課件內(nèi)容</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??清源老師現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)太極升陽(yáng)樁</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??清源老師現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)課件內(nèi)容</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??清源老師現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)太極升陽(yáng)樁</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??清源老師現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)太極升陽(yáng)樁</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??清源老師現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)太極升陽(yáng)樁</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??清源老師現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??清源老師現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">第二課后感受</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天學(xué)了兩個(gè)內(nèi)容，第一式是【攀足固腎】，第二式學(xué)習(xí)了【太極升陽(yáng)樁】，感覺(jué)良好。</p><p class="ql-block">一是“攀足固腎”對(duì)于身體的拉伸作用明顯，感覺(jué)這就是在拉伸筋骨，雖然感覺(jué)有明顯的疼痛感，但感覺(jué)這個(gè)樣子會(huì)有好處。</p><p class="ql-block">二是“太極升陽(yáng)樁”對(duì)于身體的的向上拉伸感覺(jué)明顯，就是提肛容易不協(xié)調(diào)，老師讓同時(shí)提肛，有時(shí)就忘了，或者不明顯，但感覺(jué)這個(gè)動(dòng)作挺有意思。</p><p class="ql-block">三是老師講的挺好，語(yǔ)速適當(dāng)，聽(tīng)的清楚，看的明白。明天一定跟著老師繼續(xù)學(xué)習(xí)。</p><p class="ql-block">????????????</p> <p class="ql-block">第二課后作業(yè)：“攀足固腎、太極升陽(yáng)樁”小視頻，3分36秒，交給老師點(diǎn)評(píng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> 第三課 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第一內(nèi)容：仙鶴點(diǎn)頭</p><p class="ql-block">第二內(nèi)容：太極步</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??????</p> <p class="ql-block">??清源老師開(kāi)篇視頻截圖</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??清源老師現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)課件內(nèi)容</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??清源老師現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)課件內(nèi)容</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??清源老師現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)截圖</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??清源老師現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)課件內(nèi)容</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??清源老師現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)截圖</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??清源老師現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)，第一式：仙鶴點(diǎn)頭</p> <p class="ql-block">??清源老師現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)課件內(nèi)容</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??清源老師現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)仙鶴點(diǎn)頭</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??清源老師現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)仙鶴點(diǎn)頭</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??清源老師現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)仙鶴點(diǎn)頭</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??清源老師現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)課件內(nèi)容</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??清源老師現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)，第二式：太極步</p> <p class="ql-block">??清源老師現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)太極步</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??清源老師現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)太極步</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??清源老師現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)太極步</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??清源老師現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)課件內(nèi)容</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??清源老師現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)課件內(nèi)容</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??清源老師現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)課件內(nèi)容</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??清源老師現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)截圖</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??清源老師現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)截圖</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??清源老師現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)截圖</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">第三課后感受</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天復(fù)習(xí)了昨天的內(nèi)容，學(xué)習(xí)了《仙鶴點(diǎn)頭》、《太極步》，感覺(jué)良好，很有健身意義。</p><p class="ql-block">一是老師講的挺好，也聽(tīng)的清楚，第一式的內(nèi)容《仙鶴點(diǎn)頭》，一學(xué)就會(huì)，感覺(jué)也挺順暢。</p><p class="ql-block">二是感覺(jué)第二式《太極步》有些難度，雖然一共7個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)，但做起來(lái)不連貫，顧此失彼，還不容易做好。</p><p class="ql-block">三是清源老師也啟發(fā)我們要堅(jiān)持，要有毅力，還舉了學(xué)員的實(shí)例告訴我們要堅(jiān)持，要弄清楚盡早健身與吃藥住院的關(guān)系，感覺(jué)老師用心良苦，倍受激勵(lì)與鼓舞。</p><p class="ql-block">????????????</p> <p class="ql-block">第三課后作業(yè)：“仙鶴點(diǎn)頭、太極步”小視頻，2分22秒，交給老師點(diǎn)評(píng)。</p><p class="ql-block"><br></p> 結(jié) 語(yǔ) <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">從手機(jī)看到了“跟著老師學(xué)武當(dāng)養(yǎng)生功”信息內(nèi)容，有所思索后就跟著學(xué)了起來(lái)。</p><p class="ql-block">這次學(xué)習(xí)是5天的內(nèi)容，除了以上3天課程外，第4天也有新的內(nèi)容（左右抱球 白鶴亮翅） ，但教學(xué)的比較簡(jiǎn)單，做了一下示范就過(guò)去了，沒(méi)有細(xì)致地教，也就沒(méi)有學(xué)會(huì)，清源老師和班主任主要精力用在推薦“28天的課程”上去了。</p><p class="ql-block">跟著老師學(xué)太極，5天時(shí)間過(guò)去了，我倒是堅(jiān)持了下來(lái)，但在之后的班主任和清源老師動(dòng)員繼續(xù)學(xué)習(xí)的時(shí)候，我明確地說(shuō)，由于馬上年底時(shí)間關(guān)系，就不再繼續(xù)學(xué)習(xí)了，以后有機(jī)會(huì)再學(xué)再練。</p><p class="ql-block">通過(guò)學(xué)習(xí)練習(xí)，我感覺(jué)還是有收獲的，清源老師說(shuō)的“通過(guò)練習(xí)，可以舒筋強(qiáng)骨”，我也相信。通過(guò)5天的學(xué)習(xí)練習(xí)，再經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)之后的10余天的晨練，感覺(jué)腿腳舒適，促進(jìn)了身體的靈活性，我想應(yīng)該繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)，鞏固提高，在今后合適的時(shí)間里繼續(xù)“跟著老師學(xué)太極”，爭(zhēng)取對(duì)身體康健有所作用。</p><p class="ql-block">????????????</p> 本篇結(jié)束 感謝瀏覽